Hypolipidemic आहार: कैसे वजन और कोलेस्ट्रॉल कम कम करने के लिए

सबसे अच्छा स्वास्थ्य भोजन में से एक वजन कम करने, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के उद्देश्य से की hypocholesterolic तरीका है। विशेष रूप से चीनी (मधुमेह), atherosclerosis, हृदय रोग, दिल और संचार प्रणाली के रोगों की एक अतिरिक्त से पीड़ित लोगों के लिए hypolipidemic आहार की सिफारिश की।

हर कोई जानता है उच्च कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य के लिए खतरा है: स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने की वृद्धि की संभावना।

Hypolipidemic आहार - यह आपके स्वास्थ्य में सुधार और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक महान तरीका है। आप जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए उपयोग कर सकते हैं और उन बीमारियों कि कई वर्षों परेशान बारे में भूल जाना।

आहार योजना और उपभोक्ता उत्पादों के नियमों में शामिल हैं।

सबसे पहले, यह वसायुक्त खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने के लिए आवश्यक है। परित्याग करना चाहिए मक्खन, नारियल और ताड़ के तेल। यह भोजन पशु वसा में नहीं किया जा सकता। अपने आहार में, आप जोड़ सकते हैं, लेकिन बहुत सावधानी से, सब्जी, मक्का, कपास या कनोला तेल।

दूसरे, hypolipidemic आहार किसी भी मछली, यहां तक कि फैटी समुद्री प्रजातियों खाने के लिए अनुमति दी जाती है। मछली उत्पादों में शामिल होते हैं, उपयोगी, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (ओमेगा) मदद कोलेस्ट्रॉल को कम करने। हालांकि, यह एक नियम का पालन करना चाहिए: आप मछली भून नहीं कर सकते हैं, विशेष रूप से तेल की उपर्युक्त हानिकारक किस्मों में। मछली व्यंजनों में शामिल किया जाना चाहिए आहार सप्ताह में दो बार।

आहार आप खाने के लिए अनुमति देता है दुबला मांस। के लिए मांस आहार खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल कम करने सफेद मांस चिकन, खरगोश, दुबला मांस से मिलकर बनता है। यह किसी भी तले हुए खाद्य पदार्थ और सॉसेज patties, सॉसेज, अचार, सॉस, pates और मांस उत्पादों सहित वसायुक्त मांस, खाने के लिए मना किया है।

यह, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, पेय, दही, दूध, पनीर के लिए और अधिक ध्यान देने के लिए वसा की एक कम प्रतिशत, चीनी सामग्री के बिना प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग किया जाता दही की एक किस्म युक्त आवश्यक है। लेकिन प्रतिबंध के तहत दो से अधिक की एक वसा की मात्रा और एक आधा प्रतिशत के साथ दूध, आइसक्रीम, क्रीम, मलाई और अन्य उत्पादों सघन कर रहे हैं।

निम्नलिखित नियम है, जो hypolipidemic आहार शामिल wholemeal रोटी चोकर, अनाज से रोटी युक्त खाने की सिफारिश की गई है, लेकिन इस दलिया तैयार करने के लिए आवश्यक है। यह पूरी तरह से केक और मीठी पेस्ट्री का परित्याग करना चाहिए।

यह सख्ती से शराब पीने के लिए मना किया है, और थोड़ी मात्रा में ही कॉफी या कमजोर चाय पीने की अनुमति है। विशेष रूप से स्वागत खनिज पानी, एक कम चीनी सामग्री के साथ गैसों और रस से युक्त नहीं। पक्ष हर्बल चाय लाएगा।

इस आहार के दौरान आप पूरी तरह से दुकानों तत्काल सूप में बड़ी मात्रा में बेचा परित्याग करना चाहिए। यह सब्जी या स्वाभाविक कम वसा युक्त सूप का पहला पकवान पर ध्यान देना चाहिए शोरबा।

पाक कला एक कम वसा वाले मसालों का उपयोग करने की अनुमति है।

फलों और सब्जियों में से किसी के उपयोग को प्रोत्साहित, लेकिन यह पागल से सावधान रहना आवश्यक है। अस्वीकार्य चिप्स और तले हुए आलू।

Hypolipidemic आहार अपने आहार में सभी मिठाई शामिल प्रतिबंध लगाता है, लेकिन कभी कभी आप जेली की एक छोटी राशि की कोशिश कर सकते हैं।

Hypolipidemic आहार तैयार किया गया है तेजी से वजन घटाने के लिए, और औषधीय प्रयोजनों के लिए मुख्य रूप से नहीं, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य बनाने में। तो, व्यवहार में, सभी नियमों है कि आहार की सलाह का पालन: कोलेस्ट्रॉल जितनी जल्दी हो सके हार जाता है। एक संतुलित आहार शरीर, अधिक वजन छुट्टी पर एक उपचारात्मक प्रभाव होगा, और कोलेस्ट्रॉल सामान्य करने के लिए वापस आ जाएगा और आवश्यक स्तर पर बनाए रखा जाएगा।