अंतरिक्ष यात्रियों के आहार

आहार अंतरिक्ष यात्री - सबसे प्रभावी में से एक और, एक ही समय में, सबसे गंभीर वजन घटाने तकनीक। ज्यादातर मामलों में कम समय में वजन पर नियंत्रण के लिए यह का सहारा लिया। इस तरह के एक आहार के लिए एक असामान्य नाम मानदंडों रूसी cosmonauts और तेजी से वजन घटाने के लिए पायलटों द्वारा निर्धारित के साथ समानता का अधिग्रहण किया है।

आहार पाठ्यक्रम अंतरिक्ष यात्रियों के लिए बनाया गया है, जो तीन सप्ताह (20 दिन) तक रहता है, और औसत व्यक्ति 20 किलो, एक किलोग्राम के एक दिन के लिए वजन अप खो देता है। वास्तविकता में हालांकि मुख्य वजन घटाने केवल कुछ ही दिनों आहार की शुरुआत के बाद है। ऐसे तेजी से वजन कम करने के लिए कारण पोषण के लिए एक विशेष दृष्टिकोण है।

आहार अंतरिक्ष यात्री: परिणाम

भोजन का मुख्य हिस्सा पौष्टिक और कम कैलोरी भोजन होना चाहिए, इसकी तेजी से पाचन प्रदान करते हैं। विशेष और आपात स्थितियों कि गहन वजन कम करने की आवश्यकता होती है में, अंतरिक्ष यात्रियों के पोषण एक अच्छा विकल्प हो जाएगा, यहां तक कि बस कुछ ही दिनों के रूप में आप 2 या 3 दिन में 3 किलो से ऊपर कम करने के लिए शुरू हो जाएगा। हालांकि, शरीर में इस तरह के आहार पर प्रभाव झटका प्रदान करता है। इसके अलावा, वजन जल्दी, जल्दी से चला गया और बहाल करता है, तो आहार इस सिद्धांत पर बंद कर दिया है।

अंतरिक्ष आहार के बुनियादी सिद्धांतों - 400 (500) कैलोरी एक दिन:

खनिज और विटामिन जटिल का उपयोग;
प्रतिदिन पानी का खूब पीने, चाय के कम से कम 2 लीटर, कॉफी नहीं मजबूत नहीं है, कार्बोनेटेड पानी , और इतने पर। एन
खाद्य नमक, चीनी, काली मिर्च, मसालेदार seasonings से बाहर निकालें।
अस्थायी रूप से शारीरिक श्रम को कम करने और खेल कर बंद करो।

योजना कम कैलोरी आहार

अंतरिक्ष यात्रियों के आहार के आधार प्रोटीन उत्पादों और विटामिन और खनिज शरीर की जरूरत के पूर्ण अभाव डाल दिया। भोजन की पूरी तरह से आहार फाइबर के उपयोग को बाहर किया जाना चाहिए,,, शरीर में ऊतकों की आपूर्ति के रूप में यह विपरीत प्रभाव दे देंगे मांसपेशियों सामग्री का निर्माण हो रहा है। यदि "भूख से मर" सभी अनुभवों को भूख की अनुभूति, "बचाने" यह नोनफेट दही का गिलास में सक्षम हो जाएगा।

अंतरिक्ष यात्रियों का राज: प्रोटीन आहार मेनू 20 दिनों के लिए

नाश्ता एक अंडे से अंडे, तेल के बिना एक पैन में तला हुआ भी शामिल है। सुगंधित तले हुए अंडे तक दूध और चीनी के बिना नोनफेट दही या चाय (कॉफी) का एक कप का एक गिलास में सेवा की।

दोपहर के भोजन के शोरबा के 0.5 लीटर और आधा पकाया चिकन शामिल हो सकते हैं। पेय भी या नोनफेट दही का एक गिलास चाय के एक कप, साथ ही नाश्ते के लिए सेवा कर सकता है।

दोपहर का भोजन और रात के खाने के मेनू में एक ही है और यह एक कप कॉफी या दही का एक कप है।

आहार खाने शामिल है दूध पाउडर, गैर वसा, नरम उबले उबले अंडे। इसके अलावा, की अनुमति दी उपयोग सलाद, या कोई वसा मांस ग्रिल किया हुआ।

अंतरिक्ष यात्रियों की सभी लाभकारी आहार हैं?

कृपया ध्यान दें कि इस आहार जो लोग पहले से पाचन तंत्र और आंतों के रोगों का अधिग्रहण किया है के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी आहार, और अधिक इस गंभीर तनाव के शरीर के लिए एक स्रोत बन जाता है, तो इस विधि का उपयोग, आप प्रति वर्ष 1 से अधिक समय नहीं कर सकते। इससे पहले कि आप अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई शुरू करते हैं, तो आप एक आहार चुनने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

कैसे एक आहार ठीक से पूरा करने के लिए

तीन सप्ताह के आहार के बाद सामान्य आहार के लिए एक क्रमिक वापसी सुनिश्चित करें। शुरुआती दिनों में, आप और अधिक के उपयोग में वृद्धि कर सकते हैं, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के किसी भी मामले वसायुक्त और तला हुआ नहीं जा रहा है। इसके बाद आप धीरे-धीरे खाने के लिए शुरू कर सकते हैं खाद्य पदार्थ है कि फाइबर होते हैं (फल, सब्जियां, अनाज, रोटी और इतने पर। डी)।

आहार अंतरिक्ष यात्री: कमियों

के बाद से पिछले 20 दिनों के शरीर जल्दी वजन गिरा दिया, और यदि आप खेल में शामिल नहीं है, यह त्वचा sagging पैदा कर सकता है। इससे बचने के लिए, और अधिक पीने के लिए त्वचा लोच बनाए रखने के लिए प्रयास करें।