अलेक्सी Lesukov - का वादा रूस बॉडी बिल्डर

अलेक्सी Lesukov - रूसी बॉडी बिल्डर। जूनियर वर्ग में रूस चैम्पियनशिप के दो बार के विजेता। सबसे आनुवंशिक रूप से भेंट की तगड़े देश में से एक। उसकी कम उम्र के बावजूद, उन्होंने शरीर सौष्ठव में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में कामयाब रहे। इस अनुच्छेद में, हम एथलीट की एक संक्षिप्त जीवनी का वर्णन।

बचपन

अलेक्सी Lesukov 1988 में Apatity (मरमंस्क क्षेत्र) में पैदा हुए। 13 साल में आनुवंशिकी के लिए धन्यवाद पुरुष अधिक मांसपेशियों और bulkier साथियों देखा। इसलिए, एलेक्स के खेल के लिए में जाने का फैसला किया। तो 14 साल में Lesukov जिम में शामिल हो गए। लेकिन लड़के के माता कब्जे बेटे के खिलाफ जोरदार था, क्योंकि वह अपने स्वास्थ्य के लिए डर था। इसलिए, भविष्य चैंपियन कक्ष चुपके से यात्रा करने के लिए किया था। मैं पैसे है कि माता पिता भोजन कक्ष को देने के प्रशिक्षण के लिए भुगतान करना पड़ा।

अध्ययन और कैरियर शुरू

हाई स्कूल के बाद अपने परिवार के साथ एक युवक सेंट पीटर्सबर्ग में ले जाया गया। 2005 में, बॉडी बिल्डर शारीरिक संस्कृति Lesgaft अकादमी में प्रवेश किया। अलेक्सी Lesukov भी एक अच्छा जिम, जहां उन्होंने लोहे के साथ अपनी पढ़ाई जारी रखी पाया। वहाँ एक जवान Andreem Prokofevym, जो भविष्य में उनके गुरु और एक पेशेवर व्यक्तिगत ट्रेनर बन गया के साथ मुलाकात आदमी है। साथ में, वे अद्भुत परिणाम हासिल किया है - एक साल एलेक्स अपनी पहली जूनियर प्रतियोगिताओं पर विजयी रहा।

आगे के प्रदर्शनों

चैंपियनशिप के बाद 2008 एथलीट काफी दिखावे की संख्या कम। 2010 में, एलेक्स किसी भी टूर्नामेंट में पुरस्कार लेने के लिए असमर्थ था। उस के लिए कारण भारी प्रशिक्षण चोट पर प्राप्त हुई थी। विवरण या तो Lesukovym है और न ही इसके प्रबंधकों द्वारा खुलासा नहीं किया गया। 2011 में, खिलाड़ी शौकिया "अर्नोल्ड क्लासिक" टूर्नामेंट में नए सिरे से उत्साह के साथ वापस आ गया है। तिथि करने के लिए, इस लेख के नायक 100 किलोग्राम से अधिक वजन में सबसे होनहार रूस तगड़े में से एक माना जाता है।

सबसे अच्छा परिणाम

यूरोपीय चैंपियनशिप जूनियर्स पर 1 जगह (2007), 4 थे स्थान शौकीनों के बीच विश्व चैम्पियनशिप (2008), "द बॉडी चरम" में 12 वें स्थान पर, ग्रांड प्रिक्स रूस चैम्पियनशिप में: अलेक्सई का सबसे महत्वपूर्ण उपलब्धियों में से कई जीत शामिल जूनियर (2009)। लेकिन प्रसिद्धि, एथलीट "अर्नोल्ड क्लासिक" टूर्नामेंट (एमेच्योर) लाया 2011 में हुई थी। वहाँ पहले Lesukov। वास्तव में इस प्रतियोगिता में एक ही परिणाम है कि वह 2012 में पता चला है, लेकिन पेशेवर एथलीटों के बीच में। बाद के वर्षों में, बॉडी बिल्डर नियमित रूप से पुरस्कार जीते।

भोजन

अलेक्सी Lesukov विश्वास हो गया कि यह आवश्यक है प्रदर्शन शारीरिक फिटनेस आवश्यक एक सप्ताह डायल करने के लिए इससे पहले कि टूर्नामेंट शुरू होता है। इसलिए, एक सख्त आहार बॉडी बिल्डर पर 8-10 दिन प्रतियोगिता की तारीख से पहले के लिए बैठता है। इस समय, खिलाड़ी एक चिकन, कम वसा वाले पनीर और लाल मछली को खाती है। कार्बोहाइड्रेट एलेक्स दिन में तीन बार उपयोग करता है। उनकी कुल संख्या 180 ग्राम से अधिक नहीं है।

कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार, या "गड्ढे" Lesukov खुद को अक्षम समझता है प्रतियोगिताओं। यह समझ में आता है टूर्नामेंट की तारीख है, जब केवल समय से पहले तैयार करने के लिए एक सप्ताह या उससे अधिक के लिए नीचे बैठने के लिए पर। खेल के पोषण बॉडी बिल्डर अमीनो एसिड का उपयोग करता है।

ट्रेनिंग

वर्गों की अनुसूची का कड़ाई से पालन - कि शरीर सौष्ठव में सफलता का रहस्य है। वास्तव में अलेक्सई Lesukov कहा। प्रशिक्षण भारी और नियमित रूप से किया जाना चाहिए। अभ्यास में repetitions का इष्टतम संख्या - 8 से 12 बार से। दृष्टिकोण के संबंध में, यह 3-4 की स्थापना की। एलेक्स प्रत्येक कसरत से पहले गर्म, के बारे में चार दृष्टिकोण बनाने की सलाह देता है, और उसके बाद ही वजन काम करने के लिए आगे बढ़ना। यह भी समय-समय पर अभ्यास स्वयं या अपने निष्पादन क्रम बदलने के लिए लायक है।

anthropometry

• अलेक्सई Lesukova ऊंचाई - 169 सेमी।
• ऑफ सीजन में वजन - 120 किलो।
• प्रतियोगी वजन - 100 किलो।
• छाती - 141 सेमी।
• जांघ - 77 सेमी।
• मछलियां - 55 सेमी।