खेल के बाद पीने का। शराब और खेल: मिथकों और वास्तविकता

प्रत्येक व्यक्ति को अपने ही खुशी का वास्तुकार है: किसी एक स्वस्थ जीवन शैली और सक्रिय मनोरंजन, कुछ शोर कंपनियों, बार और डिस्को चुनता है, और कुछ शारीरिक के आध्यात्मिक विकास पसंद करते हैं।

प्रेरणा

आधुनिक समाज औद्योगिक अपशिष्ट, बुरा पारिस्थितिकी और तनाव के हानिकारक प्रभाव के साथ ओवरलोड हो गया है। दबाव के इस प्रकार के प्राकृतिक प्रतिक्रिया आराम और अच्छा होने से इच्छा हो जाएगा। खेल खेलने - तो, टीम के लिए जा रहा है, लोगों को अक्सर शराब में एक आउटलेट है, जो थकान के लिए रामबाण माना जाता है, और अकेले या छोटे समूहों में और अधिक उपयोगी शगल पसंद करते हैं। अक्सर, लेकिन, और वे खेल के बाद शराब का उपयोग करने के लिए, यह एक महान आराम रिसॉर्ट पर विचार आपत्ति नहीं है।

शरीर पर शराब के प्रभाव

इस प्रकार शराब शरीर को प्रभावित करता है:

• यह धीमा प्रतिक्रिया की दर और बिगड़ती समन्वय, जो खेल है कि एकाग्रता की आवश्यकता होती में आवश्यक है। व्यावसायिक पर्वतारोहियों और साइकिल चालकों के खेल प्रशिक्षण के दौरान "सूखी कानून" के साथ पालन करने की कोशिश कर रहे हैं।
• परेशान नींद लय है, जो शरीर की वसूली के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। सोने से खेल और शराब का मेल, एथलीट की मांसपेशियों को एक कसरत के बाद ठीक हो नहीं है, और फाइबर बस नष्ट कर रहे हैं।
• धीरज, जीवन तगड़े, साइकिल चालकों, स्कीयर, तैराक और अन्य एथलीटों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो जाता है। यह सब ध्वस्त प्रशिक्षण में किए गए प्रयासों लाता है। शराब, ग्लाइकोजन का उत्पादन रोकता जिसकी वजह से शरीर पूरी क्षमता पर काम नहीं कर सकता है और अधिकतम परिणाम प्राप्त। इसके अलावा, शराब के बाद कमजोरी की भावना भी प्रशिक्षण में अधिकतम एकाग्रता के लिए योगदान करते हैं।
• बाधित जल संतुलन और निर्जलीकरण होता है। क्योंकि शराब (इथेनॉल) - एक मुख्य फिल्टर, जो जब तरल पदार्थ की बढ़ी उत्सर्जन निर्जलीकरण और रक्त उमड़ना की ओर जाता है, रक्त के थक्के की घटना और मांसपेशियों की वृद्धि की कमी है, जो भी पानी की जरूरत के साथ - एक पदार्थ अपने उन्मूलन शरीर के लिए विषाक्त सक्रिय रूप से गुर्दे का उपयोग करता है।
• वसा के जमा होने संचय बढ़ी। शराब प्रति 100 ग्राम लगभग 700 कैलोरी होता है, और इस प्रकार कोई प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जीव के जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक। यही कारण है कि शरीर मांसपेशियों में हावी करने की संभावना के बिना वसा में बदल केवल कैलोरी हो जाता है। तो अगर आप पर बैठे रहे सुखाने आहार और बढ़ाया एरोबिक और कार्डियो मोड में संलग्न करने के लिए प्रयास करते हैं, शराब अपने आकांक्षाओं टूट जाएगा।
• बाधित हार्मोन। कई मादक पेय पदार्थों एस्ट्रोजन जैसे पदार्थों की सामग्री के कारण, पुरुष हार्मोन का स्तर - टेस्टोस्टेरोन कम हो जाती है, जबकि महिला - एस्ट्रोजन बढ़ जाता है, तो साहसी समलम्बाकार आकार एक बड़े पैमाने पर जांघों, पेट और सीने के साथ महिला की आकृति का एक प्रकार में बदल मदद नहीं कर सकता।

शरीर पर शराब के प्रभाव को देखते हुए यह कहा जा सकता है कि खेल और शराब - इन दो असंगत अवधारणाओं रहे हैं।

युवा एथलीटों अक्सर एक खिलाड़ी के शरीर पर शराब के प्रभाव पर पुराने सहयोगियों में रुचि रखते हैं, विपरीत जवाब मिल रहा है, इस मुद्दे पर एक अलग दृष्टिकोण का गठन किया।

शराब और खेल: मिथकों और वास्तविकता

समाज में प्रचलित प्रमुख मिथकों के अलावा, बाहर खड़े:

1. बोतल एक कसरत के बाद बियर के शरीर को आराम होगा और नुकसान का कारण नहीं होगा। शराब का भी थोड़ी मात्रा युक्त किसी भी शराब, वसा द्रव्यमान का निर्माण करने के लिए योगदान देता है और शरीर ब्लॉक अमीनो एसिड के संश्लेषण में प्रवेश, ग्लूकोज और आउटपुट परिसंचरण, जो मांसपेशियों के उत्थान की प्रक्रिया पेचीदा हो देता है। खेल के बाद पीने पूरी कसरत प्रक्रिया नकारना होगा।
2. शराब मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है। टेस्टोस्टेरोन के लिए धन्यवाद, पुरूष हार्मोन, संभव मांसपेशियों की वृद्धि और राहत के अधिग्रहण, और एस्ट्रोजन की मांसपेशियों के विकास में बाधा और नमी के लिए उनसे दूर लेने के द्वारा शराब ब्लॉक पुरुष हार्मोन में निहित शराब के शरीर से हटाने की।
3. बेहतर हो क्योंकि शराब असंभव है। साथ प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के बिना उच्च कैलोरी शराब शरीर द्वारा कथित रूप वसा के एक हिस्से को शरीर पर जमा किया जाता है है। इसके अलावा, चयापचय को कमजोर करने और सभी विटामिन और पोषक तत्वों अवशोषित नहीं कर रहे हैं, कैलोरी के संश्लेषण में बाधा पहुँचा और वसा द्रव्यमान का एक सेट को बढ़ावा देने के।
4. शराब पहले से ही शरीर, जिसका अर्थ है कि बहुत ज्यादा तत्संबंधी राशि चोट नहीं करता है में निहित है। एक स्वस्थ मानव शरीर में शराब जैसा पदार्थ है, जो, हालांकि, 20-30 मिलीलीटर से अधिक नहीं है करता है। शराब की एक और 100-200 मिलीलीटर जोड़ने, एक व्यक्ति जिगर तनाव है कि, अमीनो एसिड के उत्पादन के बजाय, विष की कार्रवाई के द्वारा साफ कर दिया जाएगा चलाता है।

चाहे प्रशिक्षण पीने के बाद की अनुमति है

कई एथलीटों के शरीर पर मादक पेय पदार्थों के प्रभाव की अनदेखी। असल में, शराब और खेल, हो सकता है, हालांकि गठबंधन करने के लिए वांछनीय नहीं: एक वयस्क पुरुष के बारे में 75 किलो वजन घंटे समय की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी के शरीर से शराब की 100 मिलीलीटर हटाने के लिए। पूरी तरह से काम करता है पुनर्स्थापित करने के लिए - कम से कम 4-6 घंटे, जिसके बाद आप खेल खेल सकते हैं, लेकिन आप में से अधिकांश परिणाम प्राप्त नहीं होगा, क्योंकि यह कमजोरी, मतली और चक्कर आना की भावना हो जाएगा। केवल एक चीज आप कर सकते हैं - यह एरोबिक व्यायाम है कि, पसीना को बेहतर बनाता है जिसके कारण और प्रदर्शित करता है के लिए शराब है। हालांकि, यह लंबी और थका देने नहीं होना चाहिए: एक स्थिर बाइक या ट्रेडमिल पर चलने पर आधे घंटे के लिए पर्याप्त होगा।

शराब की राशि प्रशिक्षण के भी बहुत कुछ था तो 2 दिनों के लिए बचना करने के लिए, शरीर detoxify और पुनर्वास के लिए अनुमति देता है बेहतर है।

चाहे व्यायाम के बाद शराब मान लीजिए

आप एक पेशेवर या एक गंभीर व्यायाम कर रहे हैं, तो आप को पता है कि वसूली और मांसपेशियों के विकास प्रोटीन है, जो शराब में नहीं है के लिए योगदान की जरूरत है। जो है, खेल के बाद शराब पीने के लिए, आप कुछ ही घंटों कमरे में खर्च शून्य करने के लिए कम करने,। रक्त परिसंचरण, शरीर ग्लूकोज से ली गई है और एस्ट्रोजेन, एक साथ काम करते हैं तो आप प्रभाव है, जो गणना की गई थी को प्राप्त नहीं होंगे।

टिप्स

के लिए युक्तियाँ शरीर के detoxification कि खेल और शराब को जोड़ती है पुरुषों के लिए:

• 2 दिनों के लिए शराब ले जा रहा है, अभी भी वह वांछित परिणाम नहीं लाए के बाद व्यायाम स्थगित रखें।
• शराब खेल के बाद नहीं लिया जाना चाहिए, मांसपेशियों को पुनर्जीवित नहीं कर सकता है, तो बेहतर करने के लिए रात में या व्यायाम के बाद शराब को स्वीकार करने के लिए मना कर दिया।
• शराब, अधिक तरल पदार्थ पीने के जल संतुलन बहाल कर सकते हैं।
• यह कसकर नाश्ता के लिए आवश्यक है शराब की अपचयी प्रभाव बाधा।

खेल और शराब की अनुकूलता पर निष्कर्ष

लोगों को गंभीरता से लिए खेल में शामिल है और करने के लिए एक साधन के रूप व्यायाम, शराब की प्रक्रिया का आनंद तनाव को दूर बस जरूरत नहीं है। जो लोग एक मुश्किल दिन के काम के बाद आराम करने के, और फिर स्कूल जाने चाहते हैं, डॉक्टरों दृढ़ता से शराब का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन अगर ऐसा होता है, थोड़ी देर के लिए प्रतीक्षा करें और शरीर को ओवरलोड नहीं है। पीने का खेल के बाद यह किसी को भी उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है। क्षणिक सुख के लिए अपने प्रयासों का और कोई लाभ के परिणामों को बर्बाद कर देगा।

स्पोर्टी और स्वस्थ रहो!