अवसाद - एक बीमारी? कैसे घर पर अवसाद से छुटकारा पाने के लिए?

अभी हाल ही में अवसाद एक बीमारी नहीं है, और आलसी आवारा, जो हर तरह से समाज के लाभ के लिए उनकी क्षमता के उपयोग भागता के बहुत माना जाता था। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि सोवियत संघ में, वहाँ इस मुद्दे पर शून्य आंकड़े किया गया है, क्योंकि सोवियत नागरिकों इस तरह के एक निदान बस कार्ड में दर्ज नहीं है। बेशक, इस तरह मानसिक विकारों के साथ लोगों को अस्पताल में गिनती नहीं कर सका। लक्षणों की राहत के लिए के रूप में, तो वे कैसे अवसाद के घर पर छुटकारा पाने के लिए के सवाल से निपटने के लिए ही किया था।

बिल्कुल अलग स्थिति सागर, जहां बीमारी के इलाज की परंपरा हिप्पोक्रेट्स के साथ शुरू हुआ में मनाया गया। प्राचीन काल के इस जाने-माने आरोग्य चिकित्सा रोगियों के अपने तरीके से, जो पहली बार अपने उदासी से बाहर स्वयं के लिए आधुनिक विज्ञान सलाह के लिए जाना जाता शामिल की पेशकश की।

हिप्पोक्रेट्स के घर में अवसाद से छुटकारा पाने के लिए कैसे

प्रसिद्ध प्राचीन यूनानी चिकित्सक बुलाया एक मानसिक विकार है कि कारण बनता है बुरा मूड, नकारात्मक सोच और मोटर निषेध (विशिष्ट लक्षण के तथाकथित त्रय), उदासी।

उनकी सिफारिशों चार घटक शामिल:

• मूड को सुधारने के लिए अफीम की मिलावट;
• कब्ज से निपटने के लिए एनीमा (आधुनिक चिकित्सा पाचन संबंधी विकार, जो अवसाद का एक परिणाम हैं की हिप्पोक्रेट्स की धारणा की वैधता को पहचानता है);
• क्रेते में खनिज स्रोत पीने (इसके पानी में ब्रोमीन, लिथियम और मैग्नीशियम, अर्थात पदार्थों है कि वर्तमान में अवसादग्रस्तता राज्यों के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है की एक उच्च एकाग्रता शामिल हैं);
• परिवार और दोस्तों के मनोवैज्ञानिक समर्थन (इस सिफारिश तारीख और आज पर निर्भर है)।

उदासी के खिलाफ लड़ाई में मिस्र के नवाचार

प्राचीन मिस्र, अवलोकन, जिनमें से काफी हद तक हिप्पोक्रेट्स द्वारा निर्देशित है अवसाद राक्षसी मूल का श्रेय जाता है। एबेर्स पेपिरस कैसे बीमारी पैदा बुरी आत्माओं और दूर कर रस्में और समारोहों प्रदर्शन करने के लिए पर सुझाव शामिल हैं। लेकिन शायद ही आज किसी को भी उपयुक्त लग रहा है उन पर घर में अवसाद से छुटकारा पाने के। इसलिए, हम प्राचीन यूनानी का अनुभव करने के लिए एक बार फिर से बारी है, जो की सिफारिशों और अधिक तर्कसंगत भिन्न होते हैं।

हिप्पोक्रेट्स पहले मौसम और मौसम की अवसादग्रस्तता राज्यों की घटना की निर्भरता की खोज की। उन्होंने यह भी हर्बल दवा और सामान्य नींद के लिए इलाज की सकारात्मक प्रभाव के उद्घाटन के करीब था, लेकिन इस रिश्ते के अंत तक नहीं पता था। आज हम निश्चित है कि दोपहर में टहलने, विशेष रूप से प्रकृति में, मूड में सुधार और दुनिया अधिक आशावादी को देखते बनाता है के साथ कह सकते हैं।

उपचार के आधुनिक तरीकों

क्योंकि दुनिया पूरी तरह से समान लोग नहीं है, वहाँ कोई पूरी तरह से समान और अवसाद के लक्षण है। इसलिए, एक विधि है कि एक व्यक्ति में मदद मिली है, अन्य मामले में किसी भी परिणाम नहीं दे सकता। चिकित्सा और मनो: आज अवसादग्रस्तता राज्यों के उपचार के दो प्रकार आवंटित करने का निर्णय लिया। सबसे प्रभावी सिर्फ एक दूसरे होने के लिए, कि जो सोच रहे हैं, जो डॉक्टरों की मदद के बिना घर पर अवसाद से छुटकारा पाने के लिए कैसे खुश होने चाहिए। लेकिन गिरावट के मामले में यह एक विशेषज्ञ, जो आवश्यक दवाएं लिख जाएगा या मनोवैज्ञानिक परामर्श देने को देखने के लिए आवश्यक है।

क्या कदम की जरूरत है लिया जाना?

जो लोग उपचार के विकल्प के लिए अनुकूलित कर सकते हैं इस रोग में इलाज के उच्चतम संभावना को अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप हों। इसलिए, कैसे, घर पर अवसाद से छुटकारा पाने के डॉक्टरों की मदद के बिना का सवाल है, वहाँ कोई सटीक जवाब है।

लेकिन वहाँ विशेष कदम है कि लगभग सभी के लिए उपयुक्त हैं:

• गहराई और उनकी मानसिक विकार की गंभीरता का निर्धारण;
• एक प्रारंभिक बिंदु है, और अवसाद का कारण खोजने की कोशिश कर;
• अतीत विफलताओं और गलतियों का विश्लेषण;
• एक नया शौक, यात्रा, थिएटर और सिनेमा के लिए खोज;
• घूमना और नए लोगों के साथ सामाजिक,
• आदेश कैसे घर में अवसाद से छुटकारा पाने के प्रश्न का उत्तर प्राप्त करने के लिए दोस्तों के साथ उनकी समस्याओं के बारे में बात;
• एक स्वस्थ जीवन शैली की शुरुआत: व्यायाम और गैर फास्ट फूड (सुबह रन वास्तव में पूरे दिन के लिए जिंदादिली का एक शुल्क देता है)।

मदद के बिना घर पर अवसाद से छुटकारा

उपचार प्रक्रिया पूरी तरह से वर्दी नहीं है, लेकिन अंत में गिरावट अधिक से अधिक अल्पकालिक हो गए हैं, अभी तक बिल्कुल नहीं ध्वस्त हो। यह समझना महत्वपूर्ण है कि दोस्तों और डॉक्टरों केवल एक बुरा मूड और अवसाद के अन्य लक्षण है, और केवल रोगी खुद को उसके ठीक होने के लिए जिम्मेदार है से निपटने के लिए मदद कर सकते हैं महत्वपूर्ण है। इसलिए, उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा जीवन शैली और दुनिया को देखने को बदलने के लिए है। यह इस के साथ है और शुरू करने के लिए हो रही है अवसाद से छुटकारा जरूरत है। स्व-निर्मित घर व्यायाम, पर्याप्त नींद, स्वस्थ आहार, कम करने तनाव के स्तर में काफी मरीज की हालत में सुधार कर सकते हैं।

जीवन का सही तरीका - सबसे अच्छा उपचार और रोकथाम

अवसाद - मुख्य रूप से मन, शरीर की एक बीमारी है, लेकिन के पारस्परिक प्रभाव आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हमें हमेशा की तरह रन से सकारात्मक प्रभाव साबित, उदाहरण के लिए, या सोने से पहले चार्ज करने के लिए अनुमति देता है। आधुनिक मनोविज्ञान चार मुख्य घटक की पहचान करता है उचित जीवन शैली, घर उनमें से प्रत्येक को शामिल करना चाहिए में अकेले अवसाद से छुटकारा पाने के।

व्यायाम और पोषण

नियमित व्यायाम चमत्कार कर सकता है। यह मुख्य रूप से मस्तिष्क, विशेष रूप से सेरोटोनिन और एंडोर्फिन, जो नई कोशिकाओं के विकास का कारण बनता है और मूड को बेहतर बनाता है में महत्वपूर्ण रसायनों की पीढ़ी के कारण है। यह उनके स्थानापन्न और अवसादरोधी दवाओं रहे हैं। खुद को गतिविधियों से एक ही समय महत्वपूर्ण नहीं प्रतिस्पर्धी भावना (हालांकि विभिन्न जातियों और प्रतियोगिताओं जीवन का अर्थ हो सकता है), और हो रही है खुशी पर। परिणाम (लक्ष्य - नियमित रूप से व्यायाम के लिए अच्छा प्रेरणा) पर काम करते हुए, आप इस प्रक्रिया, या संभव विफलता केवल अवसाद बढ़ जाएगा आनंद लेने के लिए की जरूरत है।

भोजन के लिए के रूप में, फिर वहाँ एक संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। के रूप में "शाही" रात के खाने के दौरान पोषक तत्वों या उनमें से तेजी से संतृप्ति की कमी मिजाज को बढ़ावा मिलेगा आप, 3-5 बार एक दिन खाने के लिए की जरूरत है। मीठे प्रेमियों बेहतर करने के लिए जाना जटिल कार्बोहाइड्रेट कि रक्त शर्करा में एक बड़ी छलांग कारण नहीं है।

तनाव को कम करना और पर्याप्त नींद हो रही है

जैसा कि ऊपर उल्लेख, हिप्पोक्रेट्स अवसाद के खिलाफ लड़ाई पर सोने के प्रभाव को ध्यान दिया। लेकिन, आधुनिक विज्ञान उसके निष्कर्ष से सहमत नहीं है, और रात बाकी के 7-9 घंटे एक अच्छे मूड और गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। हालांकि, नींद की कमी न केवल खराब स्वास्थ्य की ओर जाता है, लेकिन यह भी चिड़चिड़ापन और moodiness की वजह से सामाजिक संबंधों के उल्लंघन के कारण।

विशेषताएं आत्म चिकित्सा

अवसाद सबसे आम मानसिक विकारों है कि आधुनिक दुनिया में पाए जाते हैं में से एक है। इसका मुख्य विशेषताएं इस प्रकार हैं: बुरा मूड, भावनात्मक अस्थिरता, कुल निराशावादी, शरीर के सामान्य कामकाज को बाधित। कैसे अवसाद के घर पर छुटकारा पाने के लिए के सवाल पर मुख्य जवाब है, उचित जीवन शैली, तनाव और मजबूत सामाजिक संबंधों, और न दवाएं, जो केवल समस्या अवरुद्ध कर रहे हैं, लेकिन इसे समाप्त नहीं है के सभी प्रकार माना जाता है।