आहार में फल मीठा, मधुमेह में। फल में मौजूद चीनी: तालिका की एक सूची

जो लोग मधुमेह रोग के आगे विकास को रोकने के लिए से परिचित प्रत्यक्ष कर रहे हैं लगातार खाद्य पदार्थों में चीनी की सामग्री की निगरानी करने की जरूरत है। एक ही जो लोग डायटिंग कर रहे हैं पर लागू होता है। वे contraindicated कर रहे हैं, यहां तक कि कुछ ताजे फल, जो दूसरों के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है।

क्यों चीनी बुरा है?

चीनी कार्बोहाइड्रेट तेजी के अंतर्गत आता है। ग्लाइसेमिक सूचकांक उत्पाद के 70 इकाइयों है। यही कारण है कि बहुत जल्दी भोजन में चीनी का उपयोग में है रक्त शर्करा के स्तर को उठाती है। फास्ट कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए किसी भी अच्छा नहीं होता। उनके सेवन सीमित सभी लोगों के लिए होना चाहिए, और कुछ पूरी तरह की आवश्यकता होती है अपने आहार से चीनी को समाप्त। तेजी से कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी राशि, केवल लोग हैं, जो तीव्र शारीरिक गतिविधि का सामना कर रहे करने के लिए अनुमति दी जाती है के रूप में वे फैटी एसिड और प्रभावी वजन घटाने की अधिकतम जलने के लिए योगदान करते हैं।

"व्हाइट मौत" - तथाकथित चीनी डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ। यह मोटापा के विकास की ओर जाता है, रोगों के एक नंबर का कारण बनता है। चीनी पर प्रतिकूल दिल, रक्त परिसंचरण के कामकाज को प्रभावित करता है। इसलिए, जो लोग खतरे में हैं, आप केवल मीठा फल खाना चाहिए। क्या सूची में शामिल किया जाता है?

यही कारण है कि दिलकश फल को दर्शाता है? सूची जी शेल्टन

एक अलग भोजन, अमेरिका के सिद्धांत के संस्थापक के लिए भुगतान किया मिठाई और दिलकश का फल के विभाजन के लिए विशेष ध्यान एच शेल्टन। उन्होंने कहा कि ताजा फल की एक सेवारत, और पूरे, बल्कि रस के रूप में की तुलना में साथ अपने दिन की शुरुआत करने के लिए सभी को प्रोत्साहित किया। ऐसे समय में अपनी तरह का एक 2-3 खाने के लिए अनुमति दी है।

एच शेल्टन के अपने सिद्धांत में एक अलग समूह मीठा फल के रूप में बाहर किया। सूची पोषण चलता है कि यह अम्लीय और अर्द्ध एसिड फल भी शामिल है। इसके अलावा, मीठा फल का एक और समूह है।

अम्लीय फल से संतरे और अनानास, सेब दिलकश किस्मों, आड़ू, अंगूर, नींबू, एक प्रकार की वनस्पति, cranberries शामिल हैं। उनके चीनी सामग्री में जिसका मतलब है कि वे सबसे अधिक उपयोगी फल के बीच में हैं कि कम से कम है।

अर्द्ध एसिड फल के समूह ताजा अंजीर, मिठाई चेरी और सेब, बेर, आम, नाशपाती, आड़ू, मिठाई, खुबानी, ब्लूबेरी शामिल हैं। सिद्धांत जी शेल्टन के अनुसार, खट्टा और अर्द्ध एसिड फल एक दूसरे के साथ गठबंधन करने के लिए सिफारिश की है।

द्वारा मीठे फलों केले, खजूर, शामिल अंजीर सूखे किशमिश, आलूबुखारा, सूखे नाशपाती, ख़ुरमा। भोजन के रूप में इस तरह के फल के उपयोग कम से कम रखा जाना चाहिए।

आज, कई पोषण विशेषज्ञ श्री शेल्टन के साथ सहमत हैं और मानते हैं कि समूह है, जो दिलकश फल शामिल हैं, यहां तक कि छोटे से किया जाना चाहिए नहीं है। यह करने के लिए केवल सबसे कम चीनी का फल से संबंधित होने चाहिए।

फल में चीनी की मात्रात्मक सामग्री: तालिका

फल में चीनी सामग्री की मात्रा पर निर्भर करता है, सूची निम्न तालिका में प्रस्तुत किया जा सकता।

सभी फल, इस तालिका में प्रस्तुत किया, उन में चीनी की संख्या 4 समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

• कम चीनी सामग्री - प्रति फल के 100 ग्राम 3.99 ग्राम तक। मीठा फल है, जो स्वाद कभी कभी सब्जियों के रूप में जाना जाता है - "रिकॉर्ड धारक" इस समूह में एवोकैडो है।
• प्रति 100 ग्राम 4 7.99 ग्राम - चीनी की एक छोटी राशि के साथ। इस समूह में, विजेता बेर है। औसत पर, इस फल का फल चीनी का 1 ग्राम तक शामिल होते हैं।
• 8 से 11.99 100 प्रति ग्राम - एक औसत चीनी सामग्री के साथ। इस समूह में सबसे उपयोगी एक आड़ू है।
• उच्च चीनी सामग्री के साथ। इन फलों के उपयोग मधुमेह के साथ लोगों के लिए सीमित होना चाहिए।

सबसे अधिक उपयोगी गैर मीठा फल

कम चीनी सामग्री के साथ सभी फल पहले से ही जीव के लिए उपयोगी है। लेकिन ध्यान रखें कि केवल अगर वे मध्यम उपयोग कर रहे हैं में रहते हैं। क्या फल दिलकश हैं और उनके उपयोग क्या है? उदाहरण के लिए, नींबू विटामिन सी, जो विशेष रूप से वायरल रोगों के संख्या के विकास के दौरान ऐसा आवश्यक प्रतिरक्षा प्रणाली है की सामग्री के लिए रिकॉर्ड रखती है। लेकिन वहाँ इसके उपयोग के विपरीत संकेत है: गैस्ट्रिक अल्सर, gastritis, उच्च रक्तचाप।

कोई कम उपयोगी एवोकैडो है। (आधे दिन) इन फलों का नियमित खपत, याददाश्त में सुधार आंत के कार्यों को सामान्य बनाने, कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करता है, रक्तचाप कम करती है।

चीनी सामग्री एवोकैडो यथायोग्य spisoknesladkih फल का नेतृत्व किया। लेकिन वे, के साथ दुर्व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि फल बहुत थर्मल हैं, वनस्पति तेल में उनमें से अधिक से अधिक संख्या के कारण।

इस प्रकार, उपयोगी सब कुछ मीठा फल है। यह पहले या भोजन के बाद खाने के लिए सिफारिश की है, बल्कि एक नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया। एक एकल खुराक 100-150 ग्राम फल या फलों 2-3 है।

मधुमेह में मीठा फल की सूची

मधुमेह के मरीजों को ध्यान से अपने आहार योजना बनानी चाहिए। भोजन वे इस तरह के संतरे, नींबू, अंगूर, pomelos, बेर, खट्टी चेरी, आड़ू के रूप में केवल मीठा फल का उपभोग कर सकते हैं। मधुमेह रोगियों के लिए उपयोगी ऐसे रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, किशमिश, क्रैनबेरी, cranberries के रूप में जामुन हैं।

यह सख्ती से किसी भी मीठे फलों को खाने के लिए मना किया है। ये केले, खरबूजे, सूखे फल, अंगूर, ख़ुरमा, मिठाई चेरी शामिल हैं।

क्या फल आहार के लिए उपयुक्त हैं?

जो लोग आहार का पालन, कम उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ है कि चीनी में कम कर रहे हैं खाना चाहिए। उनके लिए उपयोगी इस तरह के अंगूर, कीवी, अनानास, सेब के रूप में फल unsweetened किया जाना है। वे चयापचय में तेजी लाने, शरीर में वसा के टूटने के लिए योगदान और आवश्यक विटामिन और खनिज के साथ शरीर को परिपूर्ण।