उचित पोषण, या क्या आप खा सकते हैं क्या

आज, लोगों की संख्या बढ़ रही एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रतिबद्ध। वे क्या क्या आप खा सकते हैं और यह कैसे करना बेहतर है के साथ चला जाता में रुचि रखते हैं। यह तथ्य यह है कि हर साल दुनिया में पर्यावरण सुरक्षा के स्तर कम हो जाता है, और फलस्वरूप, यह हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता के कारण है। हम सब कि बहुत महत्वपूर्ण पता भोजन की अनुकूलता। मेनू जब यह कुछ भी नहीं है के बाद से हमारे शरीर पर इस तरह के एक प्रभाव है, एक उचित संयोजन उत्पादों के रूप में है, सबसे विविध होना चाहिए।

क्या आपने कभी गौर किया है कि कभी कभी एक भोजन के बाद और सोने के लिए खींचती है? यह इसलिए होता है क्योंकि पाचन की प्रक्रिया हमारे शरीर भारी ऊर्जा की लागत, इस तरह चल रहा है या साइकिल चालन के रूप में शारीरिक गतिविधियों में से कुछ की तुलना में ज्यादा बड़ा की आवश्यकता है। क्या इस निष्कर्ष से इस प्रकार है? हमें समझना होगा तुम खाना है कि आसानी से पच है खाने के लिए हो सकता है क्या है कि जरूरत है।

भोजन किस तरह से पच कहा जा सकता है?

यह जाहिर है, ताजे फल, जो, जब सही ढंग से इस्तेमाल किया, लेकिन यह उसके मूल रूप में और एक खाली पेट पर है, 30 और 80 मिनट के बीच पच। अगर ठीक से सब्जियां खाते हैं, क्या वे के बारे में 2 घंटे सीख लिया है।

उचित पोषण। संगत उत्पादों

सभी उत्पादों को 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

सबसे पहले। प्रोटीन खाद्य पदार्थ: मछली, अंडे, मांस, नट, सेम और अन्य शामिल हैं।

दूसरा। कार्बोहाइड्रेट: पास्ता और बेकरी उत्पाद, चीनी, आलू, अनाज और अन्य शामिल हैं।

तीसरा। तटस्थ उत्पादों तथाकथित। इस तरह पनीर, मलाई, क्रीम पनीर और जड़ी बूटियों, मक्खन, फल और सब्जियों (ताजा केवल) के रूप में।

अगर हम तथ्य यह है कि क्या खाया जा सकता है के बारे में बात करते हैं, यह सब से पहले, याद या नीचे उत्पादों है कि संयुक्त नहीं किया जा सकता है लिखना आवश्यक है। इस तरह के दूध और मछली यह 2 प्रोटीन के रूप में के रूप में। नतीजतन, मछली और अंडे - पाचन तंत्र पर बहुत अधिक बोझ। फल है, जो कुछ भी है, और दूध के साथ संगत नहीं है के साथ उपयोग नहीं किया जा सकता। इस तरह के उत्पादों के अगले युग्म - चीनी, मटर, यानी, कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन के साथ संयुक्त नहीं किया जा सकता। एक ही समय में खट्टा दूध और चिकन (प्रोटीन 2) पचा नहीं किया जा सकता। मक्खन और शहद - यह कार्बोहाइड्रेट, जो भी मिश्रण की अनुमति नहीं है के साथ वसा है। आप भोजन में विशिष्ट नियमों का पालन करते हैं, तो यह जाता है कि आप केवल लाभ होता है।

प्रत्येक भोजन के आधार सब्जियों और फलों, कच्चे तेल के साथ होना चाहिए। यह एक शर्त है। फल मुख्य भोजन के साथ एक साथ नहीं खाना चाहिए। वे समय में पच नहीं किया जा सकता और पेट में बड़े पैमाने पर खस्ताहाल में बदल जाते हैं। यदि आप फल खाने के लिए चाहते हैं - आपके स्वास्थ्य के लिए! बस खाने से पहले कम से कम 40 मिनट है। इसके अलावा मीठा फल एसिड के साथ मिश्रण करने की सलाह नहीं दी।

याद रखें कि आप केवल एक ही भोजन में एक स्टार्च खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। इसके अलावा खट्टे फल और जामुन के साथ आटा मिश्रण करने की सलाह नहीं दी। ये संतरा, अनार, कीनू, नींबू, अनानास, किशमिश, cranberries, ब्लैकबेरी और अन्य शामिल हैं। ये फल और जामुन, एक नियम के रूप में, खुद को, और अधिक पागल, जड़ी बूटी, पनीर और इस तरह के वसा पनीर, क्रीम या मलाई के रूप में किण्वित दूध उत्पादों के साथ अच्छी तरह से गठबंधन।

अब आप जानते हैं कि आप क्या खा सकते हैं। और अगर आप अलग बिजली की आपूर्ति का आनंद लें, आप उस पर अपनी पसंद को आगे रोक सकता है। और यदि हम व्यायाम के साथ इस आहार गठबंधन, अपने शरीर को धन्यवाद देंगे और आप अपने सबसे अच्छे दिखेगा।