एप्पल: प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री। सेब कैलोरी, उनके उपयोग और पोषण मूल्य

एप्पल के लिए एक अनूठा उत्पाद है। विटामिन सी, डी, ई, और लगभग सभी विटामिन बी - यह सेब है। 35-47 कैलोरी भीतर प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री उसे स्वास्थ्य भोजन की श्रेणी में एक योग्य स्थान लेने के लिए अनुमति देगा। आहार का एक बहुत "एप्पल" पर गर्व शीर्षक और चिकित्सकों और उपभोक्ताओं के बीच गंभीर चर्चा का कारण है। सेब के लाभ भी बालवाड़ी में बच्चों को पता है। कुरकुरा, ताजा बेक्ड और सूखे सेब हमारे दैनिक आहार का हिस्सा बन गए।

कैलोरी सेब के बारे में

सेब की कैलोरी सामग्री विभिन्न किस्मों, और के पके हुए सेब काफी अलग नहीं हैं। उदाहरण के लिए, लाल सेब की 100 ग्राम 47 कैलोरी होता है। कई अध्ययनों से सेब के लाल किस्मों के कि नियमित रूप से इस्तेमाल कोलेस्ट्रॉल रक्त में निहित कम कर सकते हैं पता चला है। यह प्रति दिन केवल दो सेब मध्यम आकार लेता है - और 3 महीने कोलेस्ट्रॉल वापस करने के बाद सामान्य करने के लिए।

कैलोरी हरे सेब (100 ग्राम) 35 कैलोरी, जो लाल रंग में से थोड़ा कम है। यही कारण है कि सेब सबसे अधिक उपयोगी माना जाता है है। सबसे कम दर कैलोरी है सेब की किस्मों "Simirenko"।

सुखाने थर्मल 100 ग्राम सेब बढ़ जाता है और 243 कैलोरी है के दौरान। इस तरह की उच्च दर तथ्य यह है कि सुखाने प्रक्रिया उत्पाद में शर्करा की एकाग्रता बढ़ जाती है द्वारा मुख्य रूप से निर्धारित होते हैं।

100 ग्राम सेब जो गर्मी उपचार से पारित कर दिया और एक छोटे से चीनी के साथ ओवन में बेक कर रहे थे, 57.36 कैलोरी होता है। कई की एक पसंदीदा पकवान - सेब के साथ एक लोकप्रिय पाई - एक आहार है, क्योंकि यह 221 कैलोरी होता नहीं है।

उपयोगी सेब की तुलना में

यह पोषक तत्वों है कि सेब शामिल की उपस्थिति पर विचार के लायक है। प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री लाभ या नुकसान का केवल सूचक, उत्पाद किया जाता है जो नहीं है। यह ध्यान रखें कि सेब फल एक सच्चे स्वास्थ्य है मेला है। इस तरह के एक शानदार शीर्षक विटामिन की उच्च सामग्री के कारण प्राप्त की है।

इसके अलावा, सेब में लोहा, जो विभिन्न जुकाम की रोकथाम के लिए इसके उपयोग की अनुमति देता है की बड़ी भंडार छिपा। पोटेशियम, लुगदी का हिस्सा सकारात्मक रक्तचाप के स्थिरीकरण को प्रभावित करता है, और कैल्शियम किला हड्डी और दंत तामचीनी प्रदान करता है।

आहार में सेब के लाभ

वहाँ कई आहार है कि लाभकारी गुण है कि एक सेब के साथ संपन्न हो के आधार पर कर रहे हैं। प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - इस मामले में केवल सकारात्मक कारक नहीं है। फल को पचाने के लिए जो बहुत समय की आवश्यकता है, फाइबर की एक बड़ी राशि में होते हैं। शरीर में उसका लंबे समय तक रहने के तृप्ति की भावना और संकेत नहीं भेज शरीर है कि इसे खाने के लिए समय आ गया है देता है।

सेब आहार का उपयोग कर के तरीके

यदि आपका लक्ष्य है - कम करने कैलोरी भोजन का सेवन, एक मध्यम आकार के सेब के प्रत्येक स्वागत से पहले खाना खाने के लिए एक नियम ले लो। वजन घटाने प्रणाली के लिए यह दृष्टिकोण आप कम उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने के लिए कारण होगा।

तेजी से वजन घटाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ उतराई सेब दिनों को व्यवस्थित करने के सलाह देते हैं। सेब कैलोरी, उनके लाभ और मतभेद यह संभव प्रतिदिन से अधिक नहीं 2 किलो खाने के लिए, इस नियम का उल्लंघन करते हुए, आप गंभीर रूप से आंतों और पेट को ओवरलोड का जोखिम हो सकता हैं। निरीक्षण करने के लिए सुनिश्चित करें शासन पीने, कम से कम 1.5 लीटर पीने, इसे सफलतापूर्वक मदद मिलेगी शरीर में विषाक्त पदार्थों के साथ सौदा।

सबसे विवादास्पद एक आहार जो एक सेब पर आधारित है। प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री आप असीमित मात्रा में यह उपभोग करने के लिए है, लेकिन भूल नहीं है कि यह एक मोनो आहार है, जो शरीर को नुकसान पहुँचा सकते है की अनुमति देता है। इस तरह के आहार, 3, 5, 6 और 10 दिनों के लिए तैयार कर रहे हैं हर दिन का अवसर प्रदान अतिरिक्त वजन के 1.5 किलो से छुटकारा पाने के।

जब सेब हानिकारक हैं

कैलोरी सेब, सेब पोषण मूल्य और विटामिन रचना में समृद्ध शरीर पर नकारात्मक प्रभाव रद्द नहीं करता है। ऐसे लोग जिनके लिए इस फल की खपत निषिद्ध है या ठीक नियंत्रित किया जाना चाहिए का एक समूह है।

शरीर में अतिरिक्त वसा बृहदांत्रशोथ, gastritis या ग्रहणी अल्सर का एक गहरा हो सकता है। आप उच्च अम्लता है, तो मिठाई किस्मों पसंद करते हैं। कदम तीव्र gastritis पर ताजा सेब त्यागें, पके हुए फल सीमित।

सेब के 7 रहस्य

उनके लाभ और मतभेद के सेब कैलोरी - यह केवल जानकारी है कि प्रशंसकों के फल को अपनाया जाना चाहिए नहीं है। सेब रोचक तथ्य और रहस्यों में से एक बहुत की दुकान। आइए शुरू करते हैं।

1. ग्रीन सेब लाल की तुलना में अधिक विटामिन होते हैं। इसके अलावा, अगर आप कार्डियो संवहनी दुस्तानता से ग्रस्त हैं, त्यागने लाल सेब, हरी को वरीयता दे रही है।
2. एप्पल हड्डियों - आयोडीन का एक स्रोत है, तथापि, इतनी के रूप में शरीर को नुकसान पहुँचाने की नहीं, पांच पत्थर से अधिक नहीं खाते हैं। आयोडीन इसके अलावा, जो में छिपा प्रकृति की एक बड़ी संख्या hydrocyanic एसिड, की जो एक अनियंत्रित खपत जीव के लिए हानिकारक हो जाते है।
3. कसा हुआ सेब और अधिक उपयोगी है, तथापि, जब वे पीस कर रहे हैं, छील अमीर पोषक तत्वों में नहीं निकालते हैं,। निष्कर्ष करने के लिए नेतृत्व अध्ययन है कि एंटीऑक्सीडेंट लुगदी का हिस्सा हैं की एक संख्या कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा कर देती।
4. वयस्क नर दैनिक फल और सब्जियों, सेब के मौसम के इस प्रावधान पूरी तरह से सुगंधित और कुरकुरे फल टैंकरों के साथ बदला जा सकता है की एक किस्म के कम से कम 700 ग्राम खाना चाहिए। महिला शरीर थोड़ा कम की जरूरत है, दर 500 ग्राम है
5. अक्सर सेब विषय के आसपास लोहे की अविश्वसनीय राशि के मिथक नाद सुनाई देने लगता। वास्तव में, सेब में लौह से भरपूर है, लेकिन यह रूप है कि व्यावहारिक रूप से शरीर द्वारा अवशोषित नहीं है। जिगर, अंडों और मांस - इसलिए, कम हीमोग्लोबिन के मामले में जानवर मूल के उत्पादों को प्राथमिकता देते हैं।
6. एक सुखाने हरे सेब के रूप में सर्दियों के उपयोग के लिए पहिले लिए। औसत सेब 80% पानी तक शामिल होते हैं, लेकिन थोड़ा कम हरी किस्मों में। एक ही सिफारिश प्रासंगिक जब डेसर्ट और sharlotok के लिए फल का चयन किया जाएगा।
7. डॉक्टरों की सभी चेतावनियों के बावजूद, सेब gastritis के उपचार में मदद कर सकते हैं। हरे रंग की किस्मों के कसा हुआ फल खाओ, ताकि उपयोग के बाद, आप 4 घंटे के लिए नहीं खाया। एक बार के लिए - सेब के पहले महीने, तीसरे में एक सप्ताह तक तीन गुना तक एक दूसरे महीने कटौती की खपत के लिए अपने दैनिक साथी होना चाहिए। फल रामबाण नहीं होगा, यदि आप मसालेदार भोजन, कॉफी, ताजा रोटी और मजबूत चाय नहीं देते।