आजकल, लोगों को वे क्या खाते का ट्रैक रखने के लिए अधिक से अधिक तीव्र शुरू होता जा रहा है और कैसे खाने के लिए कर रहे हैं। सेब के लिए के रूप में, मैं हमेशा और हर जगह कहा था कि वे बहुत ही उपयोगी और आंकड़ा के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन हाल के वर्षों में इस दृश्य पूछताछ की जा रही है। सत्य क्या है? वास्तव में, लाल सेब की थर्मल सामग्री नहीं इतना महान है, अगर कच्चे सेवन किया है। सेब शर्करा कि एक ही बार में शरीर में टूट जाते हैं, तो वसा के जमाव के लिए योगदान नहीं है। इसके अलावा लाल सेब में विटामिन सी का एक बहुत और लगभग कोई वसा होते हैं। , सामान्य शरीर आप उन्हें हर दिन का उपयोग करते हैं द्रव संतुलन। पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि कैलोरी सेब, लाल या हरी, मानव जीवन शक्ति के रखरखाव के लिए योगदान देता है। आहार फाइबर और पेक्टिन, इन फलों में निहित विष के शरीर को शुद्ध और पाचन बेहतर बनाने में मदद।
कैलोरी लाल सेब: बुनियादी जानकारी
प्रत्येक व्यक्ति के दिन कम से कम एक खाने के लिए सिफारिश की है सेब। कैलोरी 1 पीसी। 47 कैलोरी के लिए सेब की 100 ग्राम: निम्नलिखित संबंध के आधार पर गणना कर सकते हैं। उनके पोषण मूल्य: 0.4 ग्राम प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट की 9.8 ग्राम; वसा की 0.4 ग्राम और आहार फाइबर के लगभग 2 ग्राम। में मुख्य ब्याज सेब की रचना पानी (87%) के साथ प्रतिनिधित्व किया है। लगभग 7.5 सेमी की बिग और सुंदर सेब व्यास लगभग 200 ग्राम वजन का होता। ये फल भी इस तरह के मैंगनीज, लोहा, फ्लोरीन, मोलिब्डेनम, आयोडीन, और दूसरों के रूप में उपयोगी सूक्ष्म और macroelements, होते हैं। इसके अलावा विटामिन सी से, लाल सेब विटामिन बी, ई, एच, कश्मीर, और पीपी के स्रोतों उल्लेखनीय है कि सेब के थर्मल मूल्य वयस्क जीव के कुछ भागों के लिए आवश्यक कैलोरी का लगभग 5% प्रदान करता है। भोजन ताजे फल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए, प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने, अंत: स्रावी प्रणाली को सामान्य में मदद करता है। वैज्ञानिकों ने साबित है कि 8 सप्ताह के लिए 2 सेब की दैनिक खपत रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य बनाने में मदद करता है है। आहार का एक बड़ा डिग्री शामिल करने के लिए सिफारिश की है हरे सेब (वे कम कार्बोहाइड्रेट और अधिक विटामिन होते हैं), लेकिन लाल और पीले उपयोग निषिद्ध नहीं है।
क्या लाल सेब की कैलोरी मान निर्धारित करता है?
एक सेब, बस पेड़, या बस कच्चा खाया से plucked भरने, एक आहार उत्पाद है कि इसकी रोचकता, मिठास या खटास और एक सुखद खुशबू के लिए प्यार है। लेकिन सेब सेंकना या निहित यह बढ़ जाती है के रूप में पानी का स्तर कम हो जाती है निहित पदार्थों की एकाग्रता सूखी है। यही कारण है कि लाल सेब की थर्मल सामग्री बढ़ जाती है। उदाहरण के लिए, की 100 ग्राम पकाया सेब के रूप में ज्यादा लगभग पांच बार - लगभग 80 कैलोरी (लगभग दो बार ताजे फल की तुलना में अधिक), और सूखे फल शामिल हैं। जब गर्मी उपचार या निर्जलीकरण और विटामिन नष्ट कर रहे हैं, शुरू में उत्पाद में निहित। ताजा सेब खाओ, और आप बीमारियों से आपके शरीर की रक्षा में मदद कर सकते हैं और बीमारियों और अधिक ऊर्जावान और युवा महसूस करने के लिए शुरू!