कितनी कैलोरी एक तेंदू? विभिन्न किस्मों के पोषण मूल्य

तेंदू - विदेशी बेर, मिठाई और पौष्टिक। , "नारंगी सूर्य" कहा जाता है उत्कृष्ट स्वाद के लिए धन्यवाद उसकी त्वचा का असामान्य रूप से उज्ज्वल छाया के कारण - "। देवताओं के भोजन" इसके अलावा, तेंदू किसी भी आहार के लिए एक महान इसके अतिरिक्त के रूप में यह कई लाभकारी विटामिन और खनिज शामिल हैं। यह बड़ी मात्रा में खाया जा सकता है के रूप में बेरी अपने आंकड़ा नुकसान नहीं पहुंचाता। अब हम कितनी कैलोरी एक तेंदू पता लगाने के लिए कोशिश करेंगे और यह कैसे नुकसान वजन करने के लिए योगदान देता है।

लोकप्रिय किस्मों

फल के पोषण मूल्य अपने किस्म पर निर्भर करता है। कितनी कैलोरी एक तेंदू बुलाया "कोकेशियान"? पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि 53 किलो कैलोरी के उत्पाद की 100 ग्राम। जामुन प्रसिद्ध असामान्य कसैले स्वाद और कषाय इस तरह की है, जो उत्पाद पकने के रूप में बदल जाता है। तेंदू फल, छोटे हैं 10 बीज तक शामिल हैं। लुगदी और छिलका एक चमकीले नारंगी रंग की है। ताजा तेंदू सलाद और डेसर्ट, जमे हुए या सूखे में मिठाई स्वादिष्ट - जाम में, को बरकरार रखता है, मदिरा और सिरप। इसी तरह, हम खाना पकाने और तेंदू "korolok" है, जो "काला सेब" या क्योंकि अपने आंतरिक रंग की "चॉकलेट का हलवा" के रूप में जाना जाता है में उपयोग कर सकते हैं। गोलाकार किस्म, कोर के आकार - एक छोटे से चपटा। कितनी कैलोरी एक तेंदू "korolok"? प्रति 100 ग्राम कुल 53 किलो कैलोरी।

आप देख सकते हैं, बेरी कोई रास्ता नहीं में वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं, तो यह खाया जा सकता है, यहां तक कि उन लोगों को जो वजन कम करने के सपना। मीठा स्वाद के कारण, तेंदू जल्दी से संतृप्त: भूख लंबी अवधि के लिए नहीं होती है।

तेंदू की अन्य किस्मों

अन्य किस्में उपस्थिति और पोषण मूल्य में मतभेद है। उदाहरण के लिए, तेंदू "शेरोन" एक लुगदी की तरह मैलिक कोर है। यह आश्चर्य की बात नहीं है। सब के बाद, जामुन के इस प्रकार - फल के दो पार करने का परिणाम है। अंदर, यह लगभग कोई बीज होते हैं। रंग फल - चमकीले नारंगी, स्वाद - मीठा, तेंदू पकने के रूप में बढ़ जाती है। प्रति स्वाद उत्पाद की 100 ग्राम 67 कैलोरी: "शेरोन" सबसे उच्च कैलोरी की सभी किस्मों के। "गोजातीय दिल" का सवाल है, जामुन का एक और प्रजाति है, इसकी मुख्य अंतर यह हालत में है - यह एक साधारण टमाटर जैसा दिखता है। फल इतना बड़ा और बहुत मीठा, मुलायम कोर कर रहे हैं और इसकी निरंतरता के समान है जेली। कैलोरी सामग्री 62 इकाइयों - तेंदू की इस किस्म की।

याद रखें कि आहार बेर केवल ताजा रूप में माना जाता है। आप में कितनी कैलोरी नहीं जानते, तो सूखे तेंदू, तो आप निराश करने की रफ्तार बढ़ - पोषण मूल्य बहुत अधिक है: 245 प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी। इसलिए, यह आहार के लिए उपयुक्त नहीं है। एक ही एक बहुत ही मीठा फल, जो काफी थर्मल समान वृद्धि हुई करने के लिए लागू होता है।

कैसे बेरी वजन घटाने को बढ़ावा

यह जानते हुए कि कितनी कैलोरी एक तेंदू, हम में से प्रत्येक अपने आहार मेनू बना सकते हैं। बेरी चीनी के रूप में में यह आम तौर पर एक आरक्षित के रूप में शरीर में जमा नहीं कर रहे हैं और वसा की परत के रूप में तब्दील नहीं कर रहा है निहित इस तरह के एक आहार के लिए बहुत उपयुक्त है। इसके अलावा, फल की एक बड़ी संख्या है आहार फाइबर, लंबी अवधि के लिए तृप्ति की भावना बनाने, जो, जठरांत्र संबंधी मार्ग में सूजन। तदनुसार, आप कम दोपहर का भोजन और रात का खाना खाने की संभावना होगी, और यह मात्रा बहुत छोटा होगा। दिलचस्प है, लेकिन कई लोकप्रिय आहार के लिए आधार सिर्फ ख़ुरमा खा रहा है। उदाहरण के लिए, जल्दी वजन घटाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ प्रोटीन आहार, जहां एक भोजन पूरी तरह से बेर की जगह सलाह देते हैं।

यहां तक कि एक आहार तेंदू पर पूरी तरह से आधारित है। फल, एक सप्ताह के लिए खाना चाहिए हर दिन एक से दो किलोग्राम से। मात्रा छोटे भागों में विभाजित किया जाना चाहिए। गैर कार्बोनेटेड खनिज और हर्बल चाय के रूप में संकल्प लिया। एक सप्ताह उपवास दिन की व्यवस्था बार, केवल उसके फल का उपयोग कर - एक और तरीका है तेंदू की मदद से अतिरिक्त वजन को खत्म करने।

उपयोगी गुण

हम पहले से ही 1 तेंदू में कितनी कैलोरी खोज निकाला है। अब, चलो समझ में क्या उत्पाद उपयोगी है करते हैं। हम गुरु से शुरू: फल का गूदा की 100 ग्राम निहित 0.5 ग्राम प्रोटीन, और कार्बोहाइड्रेट की 17 ग्राम। फल विटामिन ए और सी, एंटीऑक्सिडेंट, मैलिक और साइट्रिक एसिड होता है, सुक्रोज और ग्लूकोज में अमीर हैं, और ट्रेस तत्वों मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, आयोडीन, लोहा, तांबा और मैंगनीज। तेंदू विभिन्न रोगों के साथ मदद करता है। यह गरीब दृष्टि के साथ उपयोग करने के लिए, थायराइड के विकारों काम करता है, एनीमिया, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस, टीबी, हृदय और गुर्दे की बीमारियों, atherosclerosis और कुल थकावट ग्रंथि की सिफारिश की है। ताजा निचोड़ा रस, गर्म पानी से पतला साथ कुल्ला करने, यह गला और जुकाम से छुटकारा दिलाता है।

तेंदू रक्तचाप को सामान्य। यह दक्षता बढ़ जाती है, शरीर में विषाक्त पदार्थों, मुक्त कण को समाप्त, लोगों को और अधिक हंसमुख और ऊर्जावान महसूस कर रही है। जामुन - उत्कृष्ट कसैले और जीवाणुरोधी एजेंट। इसलिए, लोक चिकित्सा फल का गूदा में घाव भरने के लिए प्रयोग किया जाता है।

मतभेद

इस बेर पसंद करते हैं, यह न केवल कितनी कैलोरी एक तेंदू पता है, लेकिन नुकसान के बारे में ध्यान में रखना है कि यह एक निश्चित श्रेणी के लिए लोगों को पैदा कर सकता है आवश्यक है। कब्ज - सबसे पहले, फल का उपयोग आप व्यक्तियों, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के समस्याओं से ग्रस्त हैं, विशेष रूप से प्रतिबंधित करना चाहते हैं। यहां तक कि पूरी तरह से स्वस्थ लोगों में फल आंत्र रुकावट पैदा कर सकता है, तो इससे पहले कि आप एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए एक आहार पर जाना है, बेहतर है। दूसरे, तेंदू मधुमेह रोगियों के लिए contraindicated है। और तीसरे, यह नर्सिंग माताओं के लिए एक स्पष्ट निषेध है, क्योंकि यह बच्चे के शरीर में रोग परिवर्तन के विकास का कारण बन सकती है। जामुन एक वर्ष की आयु के बच्चों को दिया जा सकता है - कम मात्रा में।

जब पहली जगह में फल खरीदने उनकी त्वचा के लिए ध्यान देना चाहिए। तेंदू की परिपक्वता भूरी धारियों के साथ थोड़ा पारदर्शी और पतली त्वचा कहते हैं। डंठल इस प्रकार भूरे और शुष्क होना चाहिए। जमे हुए जामुन खरीदने के लिए डरो मत: कम उन में पोषक तत्वों, लेकिन वे पूरी तरह से उनके रंग और स्वाद बरकरार रहती है।