कितनी कैलोरी "ओलिवर" में हैं? कैलोरी मान का निर्धारण

रूस में, नए साल लोग लगातार "ओलिवर" की तरह एक स्वादिष्ट सलाद तैयार करते हैं। वहाँ इस व्यंजन की कई किस्में, सामग्री के आधार पर कर रहे हैं। इनमें से प्रत्येक स्वादिष्ट और पौष्टिक। कितनी कैलोरी "ओलिवर" में हैं? यह नुस्खा के प्रकार पर निर्भर करता है, लेकिन आम तौर पर कम से कम 200 किलो कैलोरी 100 ग्राम में मौजूद है।

पोषाहार सूचना

कितनी कैलोरी "ओलिवर" में हैं, यह इसकी संरचना में शामिल उत्पादों पर निर्भर करता है। क्लासिक नुस्खा (100 ग्राम) में शामिल हैं:

• प्रोटीन की 7 ग्राम;
• फैट 16 जी;
• कार्बोहाइड्रेट की 8 ग्राम।

भोजन मेयोनेज़ शामिल नहीं करता है, तो इसका कैलोरी लगभग 2 गुना कम कर दिया। कितनी कैलोरी "ओलिवर" तो यह रखा जाएगा में हैं? इस मामले में, सूचकांक 110 100 ग्राम यह पकवान "शीतकालीन सलाद" कहा जाता है, "मांस सलाद" प्रति किलो कैलोरी के बराबर हो जाएगा, और अगर यह चिकन है, जबकि "राजधानी"। वहाँ उन है कि का उपयोग मांस शिकायत, सहित कई अलग अलग व्यंजनों, कर रहे हैं crawfish और सलाद।

"ओलिवर" की उपयोगी गुण

क्या लाभ शरीर जब इस स्वादिष्ट सलाद खाने के लिए होगा? यह निर्धारित करने के लिए, आप भोजन रचना से परिचित हो की जरूरत है।

पकाया सब्जियों ठीक से काम करने विटामिन और आहार पेट के लिए आवश्यक फाइबर और आंतों से भरे हुए हैं।

एक क्लासिक नुस्खा दुबला मांस के होते हैं, इसलिए सलाद कम कैलोरी और संतोषजनक है।

अंडे आवश्यक अमीनो एसिड शरीर की है। अचार एक भोज के दौरान सामान्य तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन रखने में मदद।

आप के बजाय एक घर मेयोनेज़ सॉस कि संरक्षक और शामिल नहीं है का उपयोग करते हैं स्वाद वर्धक, यह "ओलिवर" की उपयोगिता बढ़ जाती है।

ग्रीन मटर सब्जी प्रोटीन का एक स्रोत है।

ऊर्जा मूल्य भोजन की यह नींबू के रस में मलाई या दही के साथ भरने कम करने के लिए।

सलाद नुकसान

मेयोनेज़ - इस स्वादिष्ट व्यंजन का नुकसान एक सार्वभौमिक ईंधन भरने का उपयोग शामिल है। शरीर की पाचन के लिए समय और ऊर्जा का एक बहुत खर्च करने के लिए की जरूरत है, इसलिए यह पेट पर बोझ है। इस वजह से, "ओलिवर" अग्नाशय रोगों के मामले में नहीं किया जाना चाहिए।

लाभ और व्यंजनों की हानि भारी अपने डॉक्टर के पर्चे पर निर्भर हैं। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों कम पौष्टिक द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। तो फिर वहाँ अधिक अच्छा होगा। सभी एक ही हैं उन्हें शामिल करना, कि एक न्यूनतम राशि में। इस मामले में, एक महत्वपूर्ण उपाय में, ज्यादा खा से बचने के लिए।

चिकन और मेयोनेज़ के साथ "ओलिवर"

लाभ क्लासिक सलाद कि इसकी तैयारी के लिए बहुत समय की जरूरत नहीं है कर रहे हैं। इससे निपटने के लिए प्रत्येक परिचारिका में बाहर हो जाएगा। इसमें क्या शामिल है? डिश के साथ तैयार किया जाता है:

• अंडे;
• चिकन स्तन,
• हरी प्याज;
• आलू;
• अचार;
• डिल;
• मटर;
• कम वसा मेयोनेज़।

कितनी कैलोरी मेयोनेज़ के साथ "ओलिवर" में हैं? 100 किलो कैलोरी के लिए इस मामले में 100 ग्राम। इस तरह के एक डॉक्टर के पर्चे आहार माना जाता है। उत्पाद के भाग 13 ग्राम प्रोटीन 4 ग्राम वसा 2.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। अगर चिकन के बजाय मांस और गाजर जोड़ने के लिए, कितनी कैलोरी "ओलिवर" में हो रहा है? सूचक तो 150 किलो कैलोरी के बराबर है।

सॉसेज के साथ सलाद

सलाद, जो नए साल के लिए तैयार किया जाता है के लिए, उत्पादों निम्नलिखित:

• अंडे;
• सॉसेज पकाया;
• अचार;
• आलू;
• प्याज;
• मटर;
• मेयोनेज़।

कितनी कैलोरी सॉसेज के साथ "ओलिवर" में हैं? 100 ग्राम 205 किलो कैलोरी होता है। विटामिन सब्जियों उनकी खाल में उबला हुआ होना चाहिए संरक्षित करने के लिए। थर्मल की मात्रा को कम करने के लिए, आप कम वसा मेयोनेज़ जोड़ने की जरूरत है।

पसंदीदा सॉस को नुकसान

एक स्वस्थ आहार मेयोनेज़ में नहीं किया जाता है, क्योंकि यह कैलोरी में अधिक है, और भी विभिन्न additives शामिल हैं। विशेष रूप से यह अन्य उत्पादों के स्वाद को बाधित कर के रूप में। यह ट्रांस वसा है। यह एक विशेष तेल जो शरीर में आत्मसात नहीं किया जा सकता और रक्त वाहिकाओं और अन्य अंगों में जमा है। जो लोग आंकड़ा का पालन करें, यह भी मेयोनेज़ अनुशंसित नहीं है।

इन वसा में से कई फेफड़ों embodiments सॉस में है। यह कृत्रिम रूप से बनाया एक स्वाद बढ़ाने वाली है। वे प्रतिकूल पेट प्रभावित करते हैं। एक निहित संरक्षक प्रतिकूल पूरे शरीर को प्रभावित। यह प्राकृतिक मेयोनेज़ सॉस को बदलने के लिए वांछनीय है। बहुत बढ़िया क्रीम, जो उत्पाद के उपयोग बढ़ जाती है।

तुम भी घर का बना आहार है कि उपयोगी माना जाता है तैयार कर सकते हैं। यह प्राकृतिक अवयवों स्वादिष्ट होता है। यह जो लोग मेयोनेज़ पसंदीदा भोजन देने के लिए, तैयार नहीं हैं के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो जाएगा। तो फिर नुकसान केवल उच्च कैलोरी सामग्री में होगा। अगर पत्रिका और उपयोग मेयोनेज़, तो यह सामान्य सीमा के भीतर किया जाना चाहिए के रूप में दैनिक तत्संबंधी राशि कार्बोहाइड्रेट की कुल राशि का ¼ है। याद रखें कि किसी भी अतिरिक्त स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

मलाई के साथ सलाद

कितनी कैलोरी एक सलाद "ओलिवर" में, अगर एक भरने क्रीम के रूप में इस्तेमाल करेंगे? 100 ग्राम 210 किलो कैलोरी है। हालांकि दर बढ़ जाती है, लेकिन इस तरह के ईंधन के उपयोग अधिक हो जाएगा। यह पकवान एक अद्भुत स्वाद और आकर्षक स्वरूप है।

उत्पाद आप कम वसा या उपयोग करने के लिए कम वसा दही के साथ मलाई लेने की जरूरत की ऊर्जा मूल्य को कम करने के लिए। क्योंकि आप इसे नहीं दे सकता सलाद "ओलिवर", तो स्वादिष्ट है कि कई लोगों न होने पर भी कैलोरी की गणना करना चाहते है।