केगेल महिलाओं के लिए व्यायाम - खुशी और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण

आज केगेल महिलाओं के लिए व्यायाम - नहीं कुछ विदेशी, बल्कि एक आवश्यकता। गतिहीन काम, गतिहीन जीवन शैली तथ्य यह है कि करने के लिए सुराग पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को कमजोर। यह, बारी में, महिला genitourinary प्रणाली के रोगों के विकास की ओर जाता है। केगेल व्यायाम अंतरंग मांसपेशियों और पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत बनाने के उद्देश्य से कर रहे हैं। यह न केवल स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, लेकिन यह भी यौन जीवन अधिक तीव्र बनाने में मदद करता।

सेक्सी स्त्री के जीवन काफी हद तक योनि मांसपेशियों की ताकत और बूझकर उनकी पेशी प्रतिक्रिया नियंत्रित करने की क्षमता पर निर्भर करता है। इस प्रक्रिया को योनि के न केवल मांसपेशियों, लेकिन यह भी एक पूरे के रूप मूलाधार के सभी मांसपेशियों शामिल है। वे उम्र के कारण कमजोर हो या बच्चे के जन्म के बाद फैला रहे हैं, तो संभोग की तीव्रता कम हो जाती है। प्रारंभ में, केगेल जन्म के बाद मूत्र प्रणाली समस्याओं का समाधान करने के लिए बनाया गया महिलाओं के लिए प्रयोग करता है। बाद में यह पता चला कि वे आप मनमाने ढंग से, योनि की मांसपेशियों को नियंत्रित कामेच्छा और वासना में वृद्धि के अलावा करने के लिए पैल्विक अंगों, जो केवल आसीन काम पर की जरूरत है रक्त परिसंचरण में सुधार अनुमति देते हैं।

केगेल व्यायाम महिलाओं के लिए: सभी प्रतिभाशाली - आसान!

अंतरंग मांसपेशियों के लिए व्यायाम पहले से ही चीनी सम्राटों के समय में जाने जाते थे। रखैल अधिक बेहतर यह इन मांसपेशियों स्वामित्व वाली आकर्षक माना जाता था। एक तकनीक उन्हें रखना था जेड अंडे रेशम धागे के साथ इसे से जुड़े के साथ। तैयारी उपपत्नी अच्छा माना जाता है अगर यह, 5 रेशम को तोड़ सकते थे अंडा prikrepllennyh।

यह समझने के लिए जो मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना चाहिए और उनमें से जो एक संभोग सुख की चमक के लिए उत्तरदायी होते हैं, पेशाब को रोकने के लिए, मूलाधार की मांसपेशियों तनाव का प्रयास करें। आप इस जल्दी से कर सकते हैं, मांसपेशियों को अच्छी तरह काम कर रहे हैं, लेकिन नहीं है, परेशान नहीं किया जाना चाहिए, केगेल व्यायाम महिलाओं स्थिति में सुधार करने में मदद मिलेगी के लिए।

पहले व्यायाम - योनि की मांसपेशियों के तनाव की एक बहु। लघुरूप कम से कम 250 गुना किया जाना चाहिए एक दिन परिणाम प्राप्त करने के। स्थिरता और नियमितता - फिटनेस के किसी भी रूप, मुख्य बात यहाँ के साथ होता है। आप कर सकते हैं जब केगेल महिलाओं के लिए व्यायाम? किसी भी समय, अभी भी कोई भी अपने काम देख सकते हैं। यह सप्ताह में दो बार 500 से 200 गुना प्रत्येक दिन करना बेहतर है। ध्यान रखें कि योनि की मांसपेशियों की मांसपेशियों से अलग नहीं कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, हाथ, तो "फिटनेस" से आसान थकान महसूस किया जा सकता है। कटौती तीव्रता ऐसे आसान कामोत्तेजना की भावना नहीं थी कि होना चाहिए।

दूसरा व्यायाम - नहीं छोटे कटौती और मांसपेशियों का एक बहुत 5 और उसके बाद 10 सेकंड के लिए रहस्य में देरी।

तीसरे व्यायाम और अधिक कठिन है, और यह बेहतर के बाद पहले मास्टर 2. कोशिश कम बारी, मध्य, योनि के ऊपरी भाग में फैलाने के लिए क्या करना है। जब आप इस तकनीक में महारत हासिल है, तो आप वैकल्पिक तकनीकों और अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं।

व्यायाम और अधिक प्रभावी हो जाएगा अगर इस तरह के ठोस सामग्री या की गेंदों के रूप में योनि विशेष व्यायाम उपकरण में रखा, सिमुलेटर केगेल।

के लिए नेटवर्क में "केगेल तस्वीर अभ्यास" आप कुछ भी नहीं है, क्योंकि सब काम और सभी कार्यों आंतरिक मांसपेशियों द्वारा किया जाता है। इसलिए, वे कहीं भी किसी भी समय कर सकते हैं।