नींद - नींद प्रजातियों। नींद की रोग प्रकार

आरामदायक नींद शरीर की महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह कई महत्वपूर्ण काम करता है, जो शरीर की वसूली और प्राप्त जानकारी के प्रसंस्करण दिन के लिए जिम्मेदार हैं प्रदर्शन करती है। यहां तक कि प्राचीन समय में यह माना जाता था कि किसी भी बीमारी के लिए सबसे अच्छा इलाज है नींद। नींद प्रजातियों को अपने स्वयं के लक्षण और मस्तिष्क की गतिविधियों पर अलग अलग प्रभाव पड़ता है।

नींद का क्या लाभ है

नींद के दौरान, शरीर है कि पूर्ण विश्राम को बढ़ावा देता है की सभी प्रणालियों की दर कम कर दिया। सांस लेने की प्रक्रिया को धीमा कर देती, हृदय प्रणाली और मस्तिष्क के कामकाज कम हो जाती है।

याद की प्रक्रिया पर भी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता। आराम की रात के दौरान मस्तिष्क जानकारी है कि दिन भर में आया था का विश्लेषण करती है, और फिर दीर्घकालिक स्मृति में आवश्यक कारकों निर्धारित करता है और जानकारी कचरा स्मृति से मिटा देता है, यह उतारने और अगले दिन मूल्यवान काम प्रदान करते हैं।

तेज और धीमी नींद अपने स्वयं के लक्षण है, जो मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है की है।

नींद चरण

दो मुख्य चरण होते हैं:

• तेजी से (चरण सतह डीपीए) - मस्तिष्क की गतिविधियों में एक मामूली वृद्धि की विशेषता है, यह इस चरण के एक व्यक्ति को सपने सपना में है;
• धीमी गति से (गहरी नींद चरण) - कोई सपने, सभी शरीर प्रणाली की गतिविधि की कमी हुई।

REM नींद कई चरण हैं:

• सोते;
• उथले नींद;
• गहरी नींद (डेल्टा चरण)।

ज्यादातर लोगों के लिए एक सपना एक विरोधी तनाव कारक है। एक बार यह देखा गया है कि रात बाकी दौरान मानसिक रूप से कई घरेलू समस्याओं का समाधान की तुलना में, संघर्ष, उपाय दिए गए हैं। तेज और धीमी नींद चक्रीय एक के बाद एक, सक्रिय अगले दिन के लिए ऊर्जा के साथ शरीर को भरने के।

नींद cyclicity

में रात की नींद स्वस्थ रोगियों चक्र और उनकी अवधि की संख्या के लगभग बराबर है। नींद के दौरान यह बारी के साथ 4-5 के बारे में पूरी चक्र लेता है नींद चरणों। मानव में नींद सुबह में रूढ़िवादी नींद (धीमा) है, जो 45-90 मिनट की एक अवधि है, आता है के तुरंत बाद इसकी अवधि काफी कम है।

जल्दी रात में उलटा (तेजी) नींद कम अवधि है, लेकिन यह सुबह में अधिक लगातार हो जाता है। पूर्ण REM नींद हल्कापन और सुबह में जोश की भावना प्रदान करता है। तो इस चरण के एक व्यक्ति को नींद नहीं करता है, सुबह सुस्ती और थकान की भावना के साथ किया जाएगा।

स्वास्थ्य के लिए व्यक्ति 5-10 घंटे एक दिन सोने के लिए की जरूरत है। यह अंतर शरीर, सेक्स और उम्र संकेतकों की सुविधाओं के साथ अलग-अलग है, साथ ही जीवन का एक तरीका के कारण होता है।

गुणवत्ता की नींद मस्तिष्क पुनर्स्थापित करता है, सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों के कामकाज, साथ ही वितरण और प्रति दिन प्राप्त जानकारी के प्रसंस्करण को बनाए रखने।

किन कारणों से नींद की गुणवत्ता को प्रभावित

पूरे दिन, शरीर दोनों मानसिक और शारीरिक विमान के एक समान रूप से वितरित लोड प्राप्त करना होगा। यह देखा गया है कि जो लोग एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व, अधिक अनिद्रा से पीड़ित होने की संभावना है, यह मुश्किल सो जाते हैं और खराब सोने के लिए है। थोड़ा शारीरिक गतिविधि शरीर का तेजी से छूट और एक पूर्ण रात के आराम के शुरू होने के लिए योगदान है।

दिन की भावनात्मक परिपूर्णता भी नींद से भरा पाठ्यक्रम के लिए महत्वपूर्ण है। दिन के दौरान किसी भी spikes या भावनाओं की कमी एक रात के आराम की गुणवत्ता को प्रभावित। इसलिए, यह समान रूप से शरीर पर लोड वितरित करने और प्रभाव यह विविधता लाने के लिए महत्वपूर्ण है।

दिन के दौरान बनाना भावनात्मक राज्यों, शारीरिक तनाव के साथ बीच-बीच में, एक गहरी और आरामदायक नींद के साथ खत्म हो लेते हैं। नींद के प्रकार भी समान रूप से शरीर को बहाल करके बारी-बारी से की जाएगी।

सपनों के लक्षण

एक रात के लिए एक व्यक्ति को सपने की एक जोड़ी या कि एक साजिश उलटा चरण के दौरान सपना देख सकते हैं। सामान्य तौर पर, सपनों की अवधि दो घंटे के लिए आता है। नींद सपने आंखों की गति देखा है जब (आंखों जबकि बंद), आंदोलन बाहर दोनों क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर विमानों में किया जा सकता है।

याद रखें कि हम केवल एक निश्चित अवधि में जागने का सपना देख सकते। यह REM नींद का एक चरण होना चाहिए। REM नींद सपनों छोटी से छोटी विस्तार करने के लिए भंडारण प्रदान करता है। उलटा नींद चरण साजिश के अंत के बाद कुछ मिनट पूरी तरह से भूल गया। यही कारण है कि एक व्यक्ति को अक्सर लगता है कि सपने, सपना नहीं है के रूप में वह नींद की धीमी चरण में जाग है।

भोजन बाकी

झपकी - चिकित्सा अनुसंधान शरीर आराम का दिन पर सकारात्मक प्रभाव को दर्शाता है। कई देशों में, यहां तक कि प्राचीन काल में यह दैनिक शासन का एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता था। एक सप्ताह में कम से कम कुछ समय के आधे घंटे के लिए दिन के दौरान झपकी के लिए है, तो हृदय रोग की उपस्थिति एक तिहाई से कम हो जाएगा।

इन अध्ययनों से यह भी है कि एक वयस्क स्पष्ट रूप से की जरूरत naps स्पष्ट है। इस मामले में नींद के प्रकार एक अलग चक्रीय और अवधि की है। समय के इस तरह के एक छोटी सी अवधि में एक व्यक्ति गहरी नींद हासिल नहीं कर सकते।

नींद की रोग प्रकार

वहाँ तीन मुख्य रोग नींद राज्य हैं:

• उनींदापन,
• अनिद्रा,
• नींद में।

वे सभी तंत्रिका तंत्र (psychoses, घोर वहम, अवसाद, जैविक मस्तिष्क रोग) में विकारों की उपस्थिति के लिए अग्रणी शरीर की वसूली प्रक्रिया पर एक नकारात्मक प्रभाव है,।

हाइपरसोम्निया मानव संक्रामक रोग, एनीमिया या तंत्रिका संबंधी विकार स्थानांतरित करने का एक पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। इन राज्यों में, शरीर को आराम और वसूली के लिए अधिक घंटे की आवश्यकता है। इसलिए यह शरीर पूरी तरह से ठीक करने के लिए अनुमति देने के लिए सिफारिश की है, और केवल उसके बाद सामान्य मोड और भार पर लौटने के लिए।

अनिद्रा, तनावपूर्ण स्थितियों के बाद होता है मस्तिष्क की सूचना अधिभार, के विकारों नींद, और अत्यधिक व्यायाम। अनिद्रा अक्सर के विकास की शुरुआत को इंगित करता है शारीरिक बीमारी या मानसिक विकारों।

बाहरी कारकों (जैसे, बिजली बीम) के प्रभाव को भी अनिद्रा का कारण हो सकता है, खासकर अगर दिन भर में शरीर के लिए आवश्यक शारीरिक और मानसिक और भावनात्मक तनाव नहीं मिला। इस मामले में सो जाओ, बहुत सतही, संवेदनशील, किसी भी बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया प्रकट हुआ। ऐसे लोगों पर REM नींद समय काफी बढ़, इसलिए शरीर का कोई गुणवत्ता बाकी है।

नींद में

यह नींद विकार आमतौर पर बचपन में प्रकट होता है विशेष रूप से अस्थिर मानसिकता के साथ बच्चों में। आमतौर पर, उम्र के साथ रोग से गुजरता है। नींद में चलना लक्षण का पता लगाने के लिए सावधान ध्यान और परीक्षा की आवश्यकता है। कुछ मामलों में, आप चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती।

गहरी नींद के दौरान आम तौर पर कम REM नींद चरण की तुलना में स्पष्ट नींद में। नींद में प्रक्रिया पूरी तरह से स्मृति से मिटा दिया जाता है, लोगों को जहां वह था और वह क्या किया याद नहीं कर सकता है, लेकिन इस राज्य में यह अनुरोधों का अनुपालन और हमेशा की तरह गतिविधियों प्रदर्शन करने में सक्षम है।

कोई भी व्यक्ति, उम्र और लिंग की परवाह किए बिना, आप गुणवत्ता की जरूरत है नींद। नींद के प्रकार रात के आराम के दौरान मदद मिलेगी थक शरीर प्रणाली बहाल।