कैसे इस तरह के एक आहार का पालन करके अपना वजन कम करने के लिए: बिजली जुदाई क्या है

वहाँ कई प्रथाओं और तकनीकों कि मदद वजन बनाए रखने, को बनाए रखने के स्वास्थ्य, युवा और पूरे शरीर में हल्कापन हासिल कर रहे हैं। लेकिन सभी आविष्कारों के बावजूद, डॉक्टर और वैज्ञानिकों "तोड़" "जीवन का अमृत" के सिर करने के लिए है। बेशक, एक अलग बिजली की आपूर्ति मुख्य रूप से वजन घटाने और शरीर की सफाई में, बजाय झुर्रियों से छुटकारा पाने के उद्देश्य से है।

इस अवसर पर काफी भिन्नताएं और विरोधाभासों के एक नंबर रहे हैं। कोई भी वास्तव में कैसे हानिकारक या के सवाल का जवाब नहीं कर सकते हैं उपयोगी भोजन अलग से। एक स्वस्थ और उचित जीवन शैली के अनुयायियों काफी है कि अलग बिजली की आपूर्ति के साथ सहमत केवल शरीर को लाभ हो सकता नहीं है। लेकिन, इस के बावजूद, इस तकनीक के अनुयायियों की संख्या प्रतिवर्ष बढ़ रही है।

क्या एक अलग बिजली की आपूर्ति मतलब है? उपयोग के सिद्धांत के आधार केवल माना जाता है संगत उत्पादों। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट एक दूसरे से अलग से अवशोषित करने के लिए आवश्यक हैं - अलग अलग समय पर, अन्यथा पाचन तंत्र में गड़बड़ी हो जाएगा, और इस वसा और शरीर के धातुमल निष्कासन के बयान को बढ़ावा मिलेगा। प्रोटीन के लिए निम्नलिखित सामग्री में शामिल हैं: मछली, मांस, अंडे, मुर्गी, मशरूम, दूध, सेम, आदि

स्टार्च, - कार्बोहाइड्रेट के लिए आटा उत्पादों, अनाज, चीनी, मीठा खाद्य पदार्थ। पावर जुदाई, संतुलित स्वस्थ और विटामिन से भरपूर होना चाहिए। आहार में प्रमुख उत्पाद ताजी सब्जियां, जड़ी बूटियों और फल होना चाहिए। स्टार्च, प्रोटीन और वसा कम मात्रा में अन्य घटकों से अलग किया जाता है। सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ मेनू (चीनी, आटा, नकली मक्खन) से बाहर रखा गया।

भोजन की उचित पाचन के लिए 4 घंटे के अंतराल (भोजन का सेवन के बीच) को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। आप काफी क्या बिजली जुदाई समझ में नहीं आता है, तो निम्न उदाहरण दिन के लिए एक मेनू दिया जाएगा।

आप नाश्ता फल के लिए खा लिया है, तो आधे घंटे के बाद वे पुनर्नवीनीकरण और आंतों के लिए भेजा जाता, वसा की एक एकल ग्राम रह गई। लेकिन अगर फल सही प्रोटीन खाने के बाद एक मिठाई के रूप में इस्तेमाल किया गया है, यह है, बारी में, सड़न और पेट में किण्वन का कारण होगा। फूड्स में कम से कम 6 घंटे के लिए शरीर में ही रहेगा।

Contraindicated अनुयायियों अलग आहार: belyashi, पेस्टी, पकौड़ी, केक, pies, आलू और मांस। कुछ भी नहीं है नुकसान, इन उच्च कैलोरी, वसा और अस्वास्थ्यकर भोजन लेकिन स्वास्थ्य लाने के नहीं होंगे। सबसे पहले, आप कैसे अपने शरीर को युवा और जोरदार है, लेकिन नशे में धुत्त नहीं रह करने में मदद करने के बारे में सोचने की जरूरत है। इसलिए, यदि आप स्पष्ट रूप से खुद के लिए फैसला किया है कि खाद्य - यह एक मजबूत भावना और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक उपकरण है, और आप हमेशा की तरह, स्लिम रहने के लिए, जबकि चाहते एक संतुलित आहार - यह सही ढंग से लक्ष्य के लिए पथ को चुना।

लगभग अलग भोजन: दिन के लिए मेनू

उदाहरण के लिए, क्लासिक दही और नारंगी: नाश्ता पौष्टिक खाद्य पदार्थ से मिलकर चाहिए।

दोपहर के भोजन के लिए, अजवाइन प्यूरी के साथ चिकन उबाल।

रात के खाने के प्रकाश सब्जी का सूप और दलिया कुकीज़ का आनंद उठाएं।

शुरू में यह सहनशीलता और धैर्य की आवश्यकता है, क्योंकि पेट और मस्तिष्क एक उच्च कैलोरी भोजन और ग्लूकोज की आवश्यकता होगी। इस विधि आकर्षक लग सकता है, तो आप इसे विस्तार कर सकते हैं। एक अलग भोजन के आहार (90 दिन) अतिरिक्त वजन फेंक और चयापचय को सामान्य बनाने में मदद मिलेगी। बिना दर्द और भीषण वर्कआउट हो जाएगा सकारात्मक परिणाम दिखाई दे रहे हैं।

इस तरह के एक आहार पहली जगह में बहुत उपयोगी है, यह कम कैलोरी है, और दूसरी बात, थका देने नहीं और एक शानदार प्रभाव लाता है। वैकल्पिक रूप से, एक बार छह महीने के इस तरह के एक आहार का पालन करने के लिए, कम दूरी की कोशिश करो। मुख्य बात सख्ती से 20 बजे के बाद खाने के लिए सिफारिशों और नहीं पालन करने के लिए। दिन के दौरान आवश्यक, तरल पदार्थ की 2 लीटर पीते हैं। काढ़ा, फल, हर्बल चाय, मीठा फल पेय। व्यायाम के कम से कम एक न्यूनतम के साथ आहार कम्बाइन मांसपेशी टोन बनाए रखने के लिए।