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कैसे एक कलाबाज़ी बनाने के लिए?
जिम में Salto - यह है जब आप अपने सिर पर हवा में पूरे शरीर की बारी कूद है।
कैसे एक कलाबाज़ी बनाने के लिए? कई युवा जिमनास्ट और एथलीटों के हित के सवाल। यह तकनीकी रूप से जटिल है और खतरनाक स्टंट, तो यह कोच के साथ खेल अनुभाग में आवश्यक है कर रही शुरू करते हैं। यद्यपि आप अगर आप चाहते हैं सीख सकते हैं, और यार्ड में अधिक महत्वपूर्ण बात, अन्य लोगों के पास जाना है। और यह बेहतर होगा अगर उस समय वे बीमा पर नौसिखिया जम्पर रखेंगे होगा। बीमा - दो रस्सियों के साथ एक विशेष बेल्ट, उस के लिए और चालें सीखने में छात्र रहते हैं।
कैसे एक कलाबाज़ी सही बनाने के लिए? सबसे पहले, आपको निम्न दिशानिर्देशों को समझते हैं, और उन्हें पालन करना होगा:
- सबसे पहले, आप सिर पर साधारण somersaults करते हैं करने के लिए सीखना चाहिए। somersaults के निष्पादन के दौरान आदेश चोटों से बचने के लिए जितना संभव हो उतना बांटा जा करने के लिए। ट्रेन पहले चरण - वे, जब कूद tumbling, आदि प्रमुख महत्व के होते हैं और अपने प्रयासों में सफलता सुनिश्चित।
- बहुत फ्लिप फ्लॉप के लिए इसी तरह आगे कलाबाज़ी तकनीक है, तो कैसे टम्बल सीखना, खुद को बीमा नरम मैट एक ही समय में, एक कलाबाज़ी करने की कोशिश करने लगते हैं। कोई मैट, और कंबल एक चुटकी में उपयोग किया जाएगा।
- कैसे एक वापस फ्लिप करने के लिए? और क्यों फ्लिप है? बस इसे आसान बनाने के लिए। किसी भी उन्नयन पर अभ्यास शुरू (। मेज, बाड़, आदि से), वर्गीकृत किया भूल के बिना।
आम तौर पर, इससे पहले कि आप एक कलाबाज़ी करते हैं, आप मानसिक रूप से अपने आप को, विफलता चढ़ाव के अपने डर से तैयार करने और दूर करने के लिए की जरूरत है। डरो मत, वास्तव में, बहुत मुश्किल से उसकी गर्दन को तोड़ने के लिए यदि आपका पहला प्रयास, कैसे एक कलाबाज़ी शुरू करने के लिए। लेकिन जमीन पर उसके सिर मारा और एक मामूली प्राप्त हिलाना बहुत संभव है, इसलिए यह बेहतर है चटाई पर या ट्रैम्पोलिन आपको तैयार कर रही शुरू करने के लिए।
तैयारी अभ्यास:
- poluprisyad में बैठें से पहले मेकअप flips, और कूद, इस प्रकार शरीर को सीधा करते और हाथ खींच रहा,
- कूद और एक साथ समूहीकृत - के बाद एक धक्का तुरंत सीने और कंधे पर घुटनों नीचे दबाते हैं, और अपनी मूल स्थिति में वापस उतरने से पहले।
इन अभ्यासों के दौरान, उनके विकास वांछित टोक़ पकड़ कर सकते हैं और पुन: चालू करते हैं, आम तौर पर देश में हो रही है।
अब कैसे एक कलाबाज़ी करने के लिए देखो:
- स्थिति शुरू - थोड़ा मोड़कर (घुटनों केवल थोड़ा मोड़कर), हाथों को कम कर दिया और वापस रखी हैं,
- पूरी ताकत के साथ बंद अपने पैरों को फर्श से और एक ही समय अपने हाथ ऊपर लहराते जितना संभव हो उतना पर धक्का। धक्का के बाद अपने हाथ ऊपर के साथ एक पल के लिए सीधा।
- यदि उपरोक्त सही है, तो आप आसानी से वापस एक मोड़ कर देगा, और यह पहले फिर से इकट्ठा करने के लिए आवश्यक है। आप नजरअंदाज चालू नहीं कर सकता, अंतरिक्ष में अपने शरीर की स्थिति पर नजर रखने के।
- एक मोड़ मंजिल सीधा आपके विचार के लिए कर रहे हैं और देखा (यह केंद्र को देखने के लिए आवश्यक है), जल्दी से असमूहीकृत - स्तन और घुटनों tiptoes पर थोड़ा मोड़कर भूमि निकालने के लिए, अपना संतुलन रखने की कोशिश कर। यह घुटनों को सीधा करने के लिए असंभव है - तो आप हानिकारक tendons और घुटने स्नायुबंधन जोखिम!
बेसिक गलतियों जब एक कलाबाज़ी प्रदर्शन:
- मंजिल से कमजोर प्रतिकर्षण पैर;
- अधूरा और अस्पष्ट स्विंग हथियार;
- कंधे वापस की एक बहुत मजबूत आंदोलन;
- एक ढीला शरीर समूहीकरण;
- आराम लैंडिंग;
- लैंडिंग पर घुटनों को सीधा करते।
जब समूह में एक वापस फ्लिप प्रदर्शन अधिकतम ऊंचाई, स्पष्ट समूहीकरण और टिकाऊ टचडाउन को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। वहाँ कूद के लिए विभिन्न विकल्प हैं। सबसे सुंदर दिखता ऊंचाई से फ्लिप, और यह आसान निष्पादित।
पहली छलांग, हमेशा मुश्किल और एक छोटे से डरावना है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति को आत्मरक्षा के लिए एक वृत्ति। एक सकारात्मक और हर किसी के लिए में ट्यून समय के साथ पाने के लिए यकीन है!
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