कैसे घर पर अपनी मुद्रा ठीक करने के लिए?

सुंदर आसन - एक आकर्षक महिला की छवि का आधार है। महिला, बड़ी लागत कपड़े पहने और चमकीले पेंट कल्पना कीजिए, लेकिन एक ही समय में दृढ़ता से stooping, या यहां तक कि थोड़ा hunched। अधिकांश सहमत हैं कि यह काफी दुखी और अप्रिय दृश्य है। इसके अलावा, फ्लैट आसन आत्मविश्वास देता है। विजेता या नेता का वर्णन कई किताबों में उसकी सही वापस करने के लिए भेजा और गर्व से अपने कंधों को सीधा। ब्रिटिश अधिकारियों, दैनिक आधे घंटे के लिए एक स्ट्रिंग, मुद्रा के रूप में रेखा, दीवार के खिलाफ बेकार के प्रभाव को प्राप्त करने। यह उन्हें वापस तो एक असली बेंचमार्क पालन करने के लिए किया जा करने के लिए उपयुक्त बनाने के लिए मदद की। रीगल आसन आप होते हैं और, यदि आप विशेष व्यायाम के कार्यान्वयन की देखभाल कर सकते हैं। इस अनुच्छेद में आप कैसे अभ्यास का एक सरल सेट का उपयोग घर पर अपनी मुद्रा ठीक करने के लिए सीखना होगा, कार्यान्वयन जिनमें से यह लंबे समय से नहीं लिया।

1 व्यायाम

आप अपने पेट पर झूठ बोलने की जरूरत है। ब्रश माथे पर डाल दिया, हाथ कोहनी पर तुला हुआ। मोज़े खींच लें। हील्स बंद स्थिति में होना चाहिए। जबकि ऊपरी उठाने श्वास शरीर का हिस्सा। तुम भी हाथ की ओर में पतला करने की आवश्यकता है। वापस उसके सिर वापस फेंक नहीं करने पर ध्यान दें। कठिनाई एक छोटे से इस स्थिति में लटका बढ़ाने के लिए। 6 से 10 गुना से दोहराएँ की जरूरत है। आदेश जानने के लिए कैसे अपनी मुद्रा ठीक करने के लिए घर पर, सिफारिशों की जांच करने और तुरंत अगले चरण पर आगे बढ़ने के लिए।

2 प्रस्तुत

अपनी पीठ के बल लेट घुटनों झुकने और कूल्हों को पैर खींच रही है। शस्त्र पक्षों के लिए फैलाया। ध्यान रखें कि हथेली ऊपर पर आधारित होना चाहिए रखें। पश्चकपाल क्षेत्र और फैले हथियारों पर दुबला, और कट्टर को छाती शुरू करते हैं। शरीर की संपूर्ण कम क्षेत्र के लिए ध्यान रखना मंजिल से अलग नहीं है। 5 से 8 बार दोहराएँ। ये अभ्यास काफी जटिल हैं, लेकिन आदेश सिर्फ घर पर अपनी मुद्रा ठीक करने के लिए, लेकिन यह भी अपने उद्देश्य को पूरा करने के लिए पता नहीं है, यह धैर्य का जायजा लेने होंगे।

3 प्रस्तुत

अपने घुटनों पर नीचे जाओ। हाथ चटाई अभ्यास पर भरोसा करने की जरूरत है। वे कंधे की चौड़ाई के अलावा और फर्श से समकोण पर होना चाहिए। सामने की ओर के माध्यम से अपने दाहिने हाथ ऊपर उठाएँ। इसी समय, ऊपर और पीछे बाएं पैर का आवंटन, उसे सीधा रखते हुए। इस स्थिति में एक छोटा सा रुको। दूसरे हाथ से दोहराएँ। व्यायाम 6 से 8 गुना से किया जाता है। और अब अंतिम चरण - और हम कैसे घर पर अपनी मुद्रा ठीक करने के लिए पता है।

4 प्रस्तुत

अपने पैरों के साथ एक साथ घुटने। सीधी करें और अपने हाथों को ऊपर उठाने। हाथ आगे हैं। अपनी पीठ खींच लें। शरीर के ऊपरी हिस्से की मूल स्थिति बनाए रखना, धीरे धीरे आगे झुक शुरू करते हैं। यह साँस छोड़ते पर किया जाना चाहिए। इसी समय, धीरे-धीरे ऊँची एड़ी के जूते पर बैठ जाओ। बात करने के लिए दुबला जब तक आप छाती घुटने को स्पर्श करें। उसके बाद, आप, कंधे की मांसपेशियों को आराम करने के लिए है, जबकि उसके सिर स्वतंत्र रूप से कम करने की जरूरत है। इस स्थिति में एक छोटा सा रुको। फर्श पर हथेलियों रखें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, एक साथ मांसपेशियों को वापस दबाव और एक लंबी सांस बना रही है।

प्रदर्शन करना एक ऐसी ही जटिल दैनिक आवश्यक है। ठीक बलों वितरित करते हैं। इन अभ्यासों मुद्रा में सुधार करें और लगन और अनुशासन की आवश्यकता होती है, फिर भी आप अधिक काम की जरूरत नहीं है। यदि यह के रूप में यह निर्दिष्ट किया जाता है परिसर के रूप में कई बार के बाहर ले जाने के लिए मुश्किल है, आप एक स्वीकार्य स्तर तक repetitions की संख्या को कम कर सकते हैं। याद रखें कि इन अभ्यासों महत्वपूर्ण नियमितता, बजाय शारीरिक शक्ति के एकल चरण अधिकतम व्यय। अब आप कैसे एक फ्लैट मुद्रा बनाने के लिए, और इस उपयोगी जटिल लागू करने के लिए शुरू कर सकते हैं पता है कि।