पुष्ट जिमनास्टिक

बिजली के पंथ मानवता की भोर में पैदा हुई। एथलेटिक के जन्मस्थान प्राचीन ग्रीस है। यद्यपि अनेक कथाएँ और हर देश में लोग, पेशी बल द्वारा प्रतिष्ठित बारे में कहानियाँ हैं। इस प्रकार उत्पन्न पुष्ट अभ्यास है, जो मानव मांसपेशियों के विकास शामिल किया गया। और यह तो अभी भी ज्यादातर पुरुष लिंग, विश्वास, गर्व, चरित्र की ताकत दे दी है।

शारीरिक निष्क्रियता, तंत्रिका अधिभार, hypokinesia, तनाव के विभिन्न प्रकार, हृदय रोग, चयापचय रोग और अधिक वजन के उद्भव की एक तेजी से विकास होता है - इस सदी में, जब वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति के एक प्रगतिशील घटना के साथ लोगों के जीवन की जिस तरह से कुछ प्रतिकूल कारकों लाया गया है ।

दुर्भाग्य से, शरीर की शर्त पर इस तरह के कारकों के प्रभाव है कि आंतरिक सुरक्षा कार्यों उन लोगों के साथ निपटने के नहीं कर सकते हैं तो बहुत अच्छा है। लोग हैं, जो समान प्रभाव का अनुभव किया है के कई हजारों के अनुभव से यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि सबसे अच्छा प्रतिरोध वे अभी भी खड़े व्यायाम।

आबादी के बीच महान लोकप्रियता, ज्यादातर युवा लोगों और छात्रों को, जो पुष्ट जिमनास्टिक का आनंद लें। यह तथ्य यह है कि कई लोगों को एक सुंदर शरीर के आकार, करना चाहते हैं की वजह से है अच्छी मुद्रा और मजबूत शक्तिशाली मांसपेशियों। इस प्रणाली के अभ्यास के विकसित की मांसपेशियों, एक व्यापक शारीरिक प्रशिक्षण के लिए इसी।

वाजिब प्रशिक्षण विधियों शक्ति, धीरज और चपलता है, जो अंतिम परिणाम में, एक व्यक्ति के बाह्य स्वरूप में अच्छी तरह से देखा जा सकता है के बीच सामंजस्य के विकास में योगदान।

तथ्य पुष्ट जिमनास्टिक लाता है, कमजोर मजबूत और आत्मविश्वासी लोग नहीं है के कारण, यह व्यापक रूप से सभी सशस्त्र बलों में शारीरिक विकास की एक विधि के रूप में प्रयोग किया जाता है। इस तरह के एक अभ्यास का मुख्य लाभ यह है कि खेल गतिविधि के अन्य प्रकार की तुलना में काफी कम है, अविकसित मांसपेशियों या मांसपेशी समूहों पर प्रभाव की इजाजत दी है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लोड dosed किया जाना चाहिए महत्वपूर्ण है। और फिर पहले कुछ महीनों के बाद इस तरह के अध्ययन के पहले परिणाम देखा जाएगा। शुरुआती के लिए जिमनास्टिक्स आकर्षक क्योंकि नियमित रूप से व्यायाम हफ्ते में तीन बार तीन महीने के लिए, 2 सेमी से शुरुआत bicep परिधि में वृद्धि प्रदान करना है।

उपकरणों की सरलता के कारण सभी व्यायाम करते, खेल गतिविधियों के इस प्रकार जनता के लिए उपलब्ध है। आमतौर पर, अगर वांछित, मांसपेशियों को बढ़ाने, विभिन्न प्रोजेक्टाइल: व्यायाम छड़ी, रस्सी, मुद्रित गेंदों विस्तारक, डैम्पर्स, वजन और कूद व्यायाम दीवार। विशेष शक्ति के लिए एक तैयारी लागू किया डम्बल, बारबेल और रॉड।

लेकिन दक्षता में गोले के बिना पुष्ट जिमनास्टिक सीधे मांसपेशियों पर प्रभाव डालता है पारंपरिक पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण विधियों खोना नहीं है। प्रशिक्षण, samosoprotivleniya सिद्धांत, सार्वभौमिक के आधार पर के रूप में यह मांसपेशी तनाव, जो आमतौर पर गोले की मदद से हासिल की है के उच्चतम डिग्री अनुकरण करने के लिए अनुमति देता है।

इसके अलावा, इस तरह के अभ्यास intervertebral डिस्क पर सीधे जोर उठाया जोड़ों, विशेष रूप से रीढ़, पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जब हाथ, पैर और धड़ की मांसपेशियों पर व्यायाम के रूप में है। , प्रदर्शन अभ्यास किया जा सकता है, उदाहरण के लिए एक के रूप में सुबह व्यायाम या एक अधिक गहन प्रशिक्षण जिसमें वे कई बार दोहराया जाता है आगे बढ़ाने के लिए।

यह ध्यान देने योग्य है कि पुष्ट जिमनास्टिक न केवल लोगों के बीच लोकप्रिय है। महिलाओं के लिए, यह भी कई लाभ प्रदान कर सकते हैं। तो, समय की एक काफी कम समय में यह स्पष्ट आंकड़ा खामियों को खत्म करने में मदद कर सकते हैं, और शरीर के अपने अनुपात को सामान्य बनाने में।

बहुत अच्छे परिणाम पेट और हाथ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर मनाया जाता है। इस तरह के अभ्यास त्रुटिहीन आसन, सुंदर और आसान चाल का उत्पादन। यह मोटापे के खिलाफ लड़ाई में एक बहुत मदद करता है। और इस तथ्य यह है कि ऊर्जा का अतिरिक्त व्यय अभ्यास के दौरान आवश्यक के साथ न केवल जुड़ा हुआ है। पर पहली जगह में वापस, की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के पेट और अन्य मांसपेशी समूहों, कमर कड़ी कर दी गई और कम है, जो हल्कापन और धूर्तता कहते हैं।