कैसे नहीं गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के लिए के बारे में थोड़ा सा

गर्भावस्था एक स्त्री के जीवन में सबसे सुंदर अवधि है। यह उसकी शुरुआत के अंदर एक शानदार समय एक नया जीवन उभरने के लिए है। लेकिन बहुत बार, इन खुश दिनों तथ्य यह है कि एक औरत हासिल करने के लिए के रूप में नहीं गुजर रहा है द्वारा गहरा हो रही है वजन गर्भावस्था के दौरान और उनके आकार रखने के लिए।

इस तरह की गड़बड़ी के बहुमत के लिए निराधार हैं, लेकिन कुछ के लिए वे एक वास्तविक समस्या है। महिलाओं के लिए उन्हें एक बहुत बड़ी वजन बढ़ाने के लिए नहीं करना चाहती। गर्भावस्था चलता है कि यह सामान्य रूप से 10 से कम और अधिकतम 12 किलो नहीं है। फिर भी यह मान प्रत्येक के लिए अलग-अलग है। गर्भावस्था से पहले एक महिला शरीर के वजन की कमी की गई है, तो इसे और अधिक ले सकते हैं। या ठीक इसके विपरीत। लेकिन दोनों ही मामलों में, पूरे गर्भावस्था के लिए वजन 9 से कम नहीं और अधिकतम 14 किलो पर डाल सकते हैं। सामान्य तौर पर, वजन गर्भावस्था की दूसरी छमाही में जोड़ा जाता है। जोड़ा वजन के पहले 12 सप्ताह के लिए दो किलोग्राम से अधिक नहीं करना चाहिए, और प्रति सप्ताह अगले 400-500 ग्राम में।

कैसे हासिल नहीं करने के लिए गर्भावस्था के दौरान वजन और यह क्या इतना खतरनाक है? अतिरिक्त शरीर के वजन न केवल भविष्य माताओं के लिए समस्याओं बच्चे पैदा कर सकता है, लेकिन यह भी। मांसपेशियों अधिक काम करने के लिए मुश्किल हो गया, परिसंचरण उल्लंघन करने की भी एक बच्चे की पुरानी ऑक्सीजन भुखमरी का विकास हो सकता शुरू होता है।

हम यह नहीं कह सकते कि वजन और गर्भावस्था के एक दूसरे के साथ जुड़े हैं, लेकिन तथ्य यह है कि एक दूसरे को प्रभावित करता है - काफी वास्तविक है। जब आप स्थिति में हैं वजन में तेजी से वृद्धि के कारण हो सकता है? की पहली छमाही में गर्भावस्था, औरत के साथ एक समस्या नहीं है, तो
गुर्दे वजन की बड़ी संख्या से सीधे मिलाया जाता भोजन के सेवन किया। अधिकांश की राय है कि यदि आप इस स्थिति में हैं, और वहाँ दो बार के रूप में ज्यादा होना चाहिए की अभी भी कर रहे हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। एक गर्भवती महिला के लिए पर्याप्त बस एक सौ से पहली तिमाही में अतिरिक्त कैलोरी, और तीन सौ दूसरे और तीसरे में है। यह सब कैसे एक औरत आमतौर पर गर्भावस्था से पहले खा लिया पर निर्भर करता है।

उदाहरण के लिए अतिरिक्त गिलास दूध या दूध के साथ केला, क्रमशः है। और यह स्पष्ट है कि कैसे नहीं गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के लिए की सवाल का जवाब है, यह एक आहार की सलाह देते हैं क्योंकि यह अंत में प्रतिकूल माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता असंभव है। भोजन, संतुलित करने की विविध और dostatochnoym है। सामान्य तौर पर, किसी भी अधिशेष उपस्थित नहीं होना चाहिए, लेकिन गंभीर प्रतिबंध भी बचा जा सकता है।

शारीरिक गतिविधि भी कैसे नहीं गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने और अपने मूल आकार रखने के लिए से निपटने के लिए मदद करता है। फिर भी, आप अचानक अपनी आदतों को बदलने नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था से पहले आप एक गतिहीन जीवन व्यतीत, आप जिम जाने शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, तो आप क्या खो गया था के लिए साइन अप करने के लिए प्रयास करने के लिए है। इस मामले में सबसे अच्छा समाधान बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने के विशेष स्कूल, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष प्रशिक्षण और साँस लेने के व्यायाम है, जो करने के लिए अपील करेंगे।