क्या खाद्य पदार्थ किसी भी समय और किसी भी राशि में खाया जा सकता है?

कभी कभी यह अच्छे भोजन के लिए तरस से निपटने के लिए बहुत मुश्किल है, खासकर यदि आप एक सख्त आहार के लिए चिपके रहते हैं। चलो ईमानदार होना! आहार पर आप हर समय भूख और रेफ्रिजरेटर दरवाजा खोला, अक्सर प्रलोभन कुछ स्वादिष्ट लेने के लिए विरोध नहीं कर सकते हैं। सौभाग्य से, नहीं सभी खाद्य, वजन की ओर जाता है, क्योंकि यह कैलोरी की एक न्यूनतम शामिल हैं। आज हम आपको बता देंगे क्या खाद्य पदार्थ प्रतिबंध के बिना खाया जा सकता है।

अजवाइन

उन्होंने कहा कि लगभग 95% पानी है, और इसके अलावा, विटामिन की दैनिक आवश्यकता का 30% लालकृष्ण यह अजवाइन ताजा खाने के लिए है क्योंकि यह भंडारण के पांच दिनों के भीतर लाभकारी गुण के बहुत खो देता है सबसे अच्छा होता है।

arugula

arugula के दो कप केवल 10 कैलोरी होती है, तो यह मदद कर सकते हैं leaner हो जाते हैं, और एक ही समय में स्वास्थ्य को नुकसान नहीं होगा। आप पनीर और जैतून का तेल के साथ arugula जोड़ सकते हैं।

अंडे का सफेद

आप बड़ी मात्रा में अंडे का सफेद खा सकते हैं, इसके अलावा, वे भी जो लोग एक सख्त आहार का पालन करने के लिए उपयोगी होते हैं। उन्हें कुछ टमाटर के साथ मिलाएं और आप स्वस्थ और उपयोगी ऑमलेट मिलता है। हालांकि, अगर आप आंकड़ा के बारे में परवाह है, यह बेहतर मक्खन में यह भून करने के लिए नहीं है।

सलाद

यह विटामिन ए और सी, फोलिक एसिड और लोहे का एक बहुत है। सलाद में एक ही समय में लगभग कोई कैलोरी है, इसलिए इसकी खपत बड़ी मात्रा में भी वजन बढ़ाने का कारण नहीं है।

खीरे

खीरे पानी की लगभग एक ही राशि है, और अजवाइन होते हैं। ताजा कुरकुरे खीरे कई स्वास्थ्य लाभ होता है। उनके छिलके लगभग सभी तरह के बीटा कैरोटीन, जो आंख स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है के रूप में उपयोगी आइटम, शामिल हैं। तो यह साफ करने के लिए बेहतर नहीं है।

फूलगोभी

यह विटामिन सी और कश्मीर का बहुत अच्छा स्रोत हैं ताकि उन्हें खोना नहीं में, फूलगोभी कच्चे खाने के लिए बेहतर है।

टमाटर

वे कई लाइकोपीन, विटामिन ए, सी और बी _2, फोलिक एसिड, फाइबर, क्रोमियम और पोटेशियम होते हैं। टमाटर वास्तव में कोई कैलोरी है, लेकिन आप स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक किस्म प्रदान कर सकते हैं।

ब्रोक्कोली

यह शायद लोग हैं, जो अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं की पसंदीदा भोजन है। विटामिन ए, सी, ई और के के अलावा, ब्रोकोली फाइबर के दैनिक आदर्श का लगभग 20% शामिल हैं।

पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न के एक कप अपने आंकड़ा प्रभावित करने में सक्षम नहीं होगा। ताकि आप अधिक वजन के डर के बिना अपने भोजन का आनंद सकता है इस "फिल्म नाश्ता", हवा के मुख्य रूप से होते हैं।

समुद्री सिवार

किसी भी अन्य खाद्य समुद्री शैवाल की तरह, यह आयोडीन का एक बहुत और कैलोरी की व्यावहारिक रूप से रहित होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा समुद्री शैवाल के साथ सुशी खर्च कर सकते हैं। याद रखें कि चावल तेजी से वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है।

चीनी मटर

35 किलो कैलोरी के कुछ भागों में मटर: यह में कैलोरी बहुत कम की विशेषता है। एक ही समय में फाइबर और प्रोटीन की एक बहुत कुछ कर रहे हैं।

चकोतरा

अंगूर रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है। सभी खट्टे फल की तरह, वे विटामिन सी का एक बहुत होते हैं, लेकिन कम कैलोरी अंगूर की वजह से आप अतिरिक्त सेंटीमीटर को दूर कर सकते हैं।

तरबूज

तरबूज में मदद करता है आप मिठाई के लिए cravings से छुटकारा पाने, आहार नहीं टूटते। यह विटामिन ए और सी की अनुशंसित दैनिक भत्ता के आधे से अधिक होता है

स्ट्रॉबेरी

जो वजन खो देता है हर किसी के लिए एक और अपरिहार्य उत्पाद। पोटेशियम और फाइबर में समृद्ध स्ट्रॉबेरी और शरीर पर विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है।

ब्लैकबेरी

ब्लैकबेरी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी का एक बहुत है, वास्तव में यह अद्भुत स्वाद है कि उल्लेख करने के लिए नहीं। ये जामुन, भले ही आप एक लंबे समय के लिए डायटिंग कर रहे हैं खाया जा सकता है। थर्मल उत्पाद अपेक्षाकृत कम है - प्रति 100 ग्राम 62 किलो कैलोरी।

संतरे

यह निस्संदेह सबसे स्वादिष्ट विटामिन सी के अपने उच्च सामग्री वैसे के लिए जाना जाता फल में से एक है, नारंगी नारंगी के छिलके के नीचे सफेद पदार्थ फाइबर, जो कम रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मदद करता है की एक बहुत कुछ शामिल है।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी अन्य जामुन की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट। इस प्रकार, ब्लूबेरी के एक कप आप अपने आहार को संतुलित कर सकते हैं। इसके अलावा, यह कैलोरी में कम है, तो आप वजन बढ़ाने के जोखिम के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है।