क्या मैं एक प्रकार का अनाज पर वजन कम कर सकता हूँ? आहार, उतराई दिन

आज अनाज पहले से ही आहार के लिए एक पर्याय बन गया है, इसलिए अक्सर ये शब्द एक साथ उपयोग किए जाते हैं। हम एक बार फिर बात करेंगे कि आप एक प्रकार का अनाज पर अपना वजन कम कर सकते हैं या नहीं। स्वादिष्ट, कुरकुरी, सुगन्धित अनाज से कुछ प्रहारकारी नहीं लगता है, इसलिए ऐसे मोनो-आहार का विकल्प काफी आकर्षक है। दरअसल, खीरे या सेब पर दो हफ्ते बाहर नहीं रह सकते हैं, लेकिन यहां - कृपया, मात्रा पर सीमा के बिना एक हार्दिक ठीक पकवान। हालांकि, यह भी एक अड़चन है। कई महिलाएं पहले से ही एक एक प्रकार का अनाज आहार पर बैठने का प्रयास कर चुकी हैं, लेकिन नतीजे न हासिल कर पाए हैं। क्या कारण था और तुम एक प्रकार का अनाज पर वजन कम कर सकते हैं? हमारे लेख में इस बारे में पढ़ें

क्यों एक प्रकार का अनाज

दरअसल, सवाल उचित है आखिरकार, आज के लिए मोनो-आहार कई दर्जन प्रजातियां हैं, उनमें से इष्टतम कैसे चुनना है? एकमात्र तरीका है कम कैलोरी, लेकिन फाइबर, प्रोटीन और अमीनो एसिड उत्पाद में समृद्ध है। सभी अनाज की संरचना का विश्लेषण करते हुए, हम निष्कर्ष पर आते हैं कि यह एक प्रकार का अनाज है जो हमारे महान लक्ष्यों के लिए सबसे उपयुक्त है। यह शरीर को बड़ी मात्रा में प्रोटीन, बी विटामिन, साथ ही पोटेशियम और लोहा, आयोडीन और फास्फोरस देता है। अगर आपको शक है कि क्या आप एक प्रकार का अनाज पर अपना वजन कम कर सकते हैं, तो इस उत्पाद की कैलोरी सामग्री को याद रखें। 100 ग्राम में लगभग 300 किलो कैलोरी होता है, और अब एक गिलास अनाज की कल्पना कीजिए, रात के लिए खाना पकाने या भिगोने के बाद तीन बार सूजन। क्या आप एक दिन के लिए इस हिस्से का प्रबंधन कर सकते हैं? और इसके बाद केवल 600 किलो कैलोरी, जबकि सबसे सख्त आहार आहार को 1200 किलोग्राम तक कम करने का सुझाव देते हैं। इसके अलावा, चावल के विपरीत, एक प्रकार का अनाज में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो आंतों की सफाई सुनिश्चित करता है।

आहार विशेषज्ञ क्या कहते हैं

किसी अन्य मोनो-आहार की तरह, एक प्रकार का अनाज भी वजन कम करने के चरम तरीकों को संदर्भित करता है। इसलिए, खाद्य प्रणाली का अंतिम चयन करने से पहले, एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। आप इसे बनाए रख सकते हैं, दलिया एक पर्याप्त पौष्टिक उत्पाद है, जिसका अर्थ है कि आपको भूख से परेशान नहीं किया जाएगा, हालांकि यह उतना आसान नहीं है जितना कि पहली नज़र में लगता है। यहां तक कि अगर आप एक प्रकार का अनाज के बहुत शौकीन हैं, कुछ दिनों में आप सख्त इसे कुछ मक्खन चाहते हैं। किसी ने सपने में मिठाई को देखने शुरू कर दिया है, अन्य फल या खट्टा-दूध उत्पादों से बेहोश हैं, लेकिन ये सब एक चीज़ के बारे में कहते हैं: आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण पदार्थ खो देते हैं इसलिए, जब एक प्रकार का अनाज पर वजन कम करना संभव है, तो सभी पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि: हाँ, यह संभव है, लेकिन ऐसे कठोर तरीकों में शामिल होना जरूरी नहीं है। एक संतुलित आहार कुछ ही बार के लिए एक ही प्रभाव देगा, लेकिन परिणाम बहुत लंबे समय तक आपके साथ रहेगा।

अनलोडिंग दिनों के वेरिएंट

वास्तव में, कई विकल्प हैं, आप एक चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त है। एक प्रकार का अनाज पर क्लासिक आहार पोषण के 10 से 14 दिनों से केवल इस उत्पाद को ग्रहण करता है। आहार मानदंड पानी पर पकाया गया एक गिलास अनाज है। हालांकि, यह नियम सख्त नहीं है। आपको एक और गिलास तैयार करने की अनुमति है, यदि आप इसे पर्याप्त नहीं पाते हैं हालांकि, इसे बड़ी मात्रा में खाने के लिए, सबसे अधिक संभावना है, केवल पहले दिन, फिर आप कुछ भी चाहते हैं, लेकिन यह गड़बड़ नहीं। वजन कम करने के लिए यह सबसे कठिन है, लेकिन सबसे प्रभावी विकल्प भी है आपके शुरुआती वजन के आधार पर 10 दिनों तक आप 12 किलोग्राम तक खो सकते हैं सबसे महत्वपूर्ण बात नमक और चीनी, तेल और अन्य उत्पादों का उपभोग नहीं करना है।

चलो उपयोगी किण्वित दूध उत्पादों को जोड़ने

लोकप्रियता में दूसरे स्थान पर - दही के साथ एक प्रकार का अनाज। यदि आप स्वादों के इस संयोजन को पसंद करते हैं, तो आहार आपके लिए काफी आसान होगा। कैसे दही के साथ एक प्रकार का अनाज पर वजन कम करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ अक्सर कहा जाता है यह संयोजन दो अलग-अलग आहार का एक मिश्रण है, और शरीर को कोई लाभ नहीं लाता है। यह, बल्कि, उन लोगों के लिए आहार को लम्बा खींचने का एक तरीका है जो अब एक प्रकार का अनाज या भूख के नीरस स्वाद को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं हालांकि, यदि आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने के बिना अपना वजन कम करना चाहते हैं , तो आपको ये दोनों उत्पादों को एक साथ मिलाकर नहीं करना चाहिए। खाना शेड्यूल बनाएं ताकि भोजन के बीच का अंतराल डेढ़ घंटे से कम न हो, फिर आप उन दोनों के बीच वैकल्पिक हो सकते हैं। एक दिन के लिए स्वीकार्य दर पानी पर पका हुआ एक एक प्रकार का अनाज है, और वसा रहित दही के एक लीटर दही के साथ एक प्रकार का अनाज पर अपना वजन कम करने के सवाल पर, आप जवाब दे सकते हैं: यह मोनो-आहार (भूख की भावना और कुछ खाने की इच्छा को अपने क्लासिक संस्करण का उपयोग करते समय कम से कम होती है) की तुलना में बहुत आसान है, लेकिन आंकड़ा लाने के लिए समय आदेश में, यह थोड़ा और अधिक ले जाएगा औसतन, कोर्स 15 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, और यदि परिणाम आपको संतुष्ट नहीं किया है, तो दो सप्ताह में इसे दोहराना संभव होगा। कैंडी और फ्रेंच फ्राइज़ पर बिना ब्रेक के कोर्स किए जाने पर 15 दिनों के लिए आप लगभग 9 किलो खो सकते हैं।

दलिया और सूखे फल का संयोजन

उतराई वाले दिनों के वेरिएंट का इस्तेमाल वजन घटाने के एक कोर्स में किया जा सकता है, एक दूसरे के साथ बारी-बारी से। तो यह आपके लिए एक नीरस विद्युत आपूर्ति की सभी जटिलताओं को स्थानांतरित करने के साथ-साथ अपने स्वयं के राज्य में होने वाले परिवर्तनों को स्थानांतरित करने के लिए बहुत आसान होगा। जो सख्त आहार पर रहे हैं वे जानते हैं कि उदासीनता और उनींदापन शरीर में शर्करा की कमी का पहला संकेत है। कैंडीज हर जगह दिखाई देते हैं, और एक टूटने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। इस मामले में मिठाई दाँत को सूखे फलों से दृढ़ता से सहायता मिलेगी, जो दलिया में जोड़ा जा सकता है या मिठाई के रूप में चाय के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है। आप शक्ति और ताकत हासिल करेंगे, और आप अपनी भूख को अच्छी तरह से हरा देंगे। आप सूखे खुबानी और खरगोश, किशमिश खा सकते हैं, जो आपके शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं और आपको बहुत सारे विटामिन और माइक्रोएलेट्स देते हैं। उसी समय वजन भी ठीक हो जाएगा, लेकिन आपको आदर्श का पालन करना होगा। एक दिन के लिए आपके पास पर्याप्त 6-7 जामुन सूख गए हैं। जब हम एक प्रकार का अनाज पर पतली हो जाते हैं, तो शरीर को तेज भंडार का उपयोग तीव्रता से करना पड़ता है, क्योंकि न तो वनस्पतियां और न ही जानवरों के वसा को भोजन की आपूर्ति की जाती है, और भोजन की कैलोरी सामग्री केवल क्रांतिकारी कम है। यही कारण है कि आहार से चिकनी निकास सुनिश्चित करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि आप जल्दी से सब कुछ हासिल न करें जो आपके पास बहुत मुश्किलें हैं

सबसे व्यस्त के लिए विकल्प

यह अच्छा है अगर आप घर पर रहते हैं और पूरे दिन आपके आहार की योजना बनाते हैं। और काम करने वालों के बारे में क्या? उनके लिए एक प्रकार का अनाज आहार का एक प्रकार है। आपके साथ दलिया का एक कटोरा लेना असुविधाजनक है, और हर कार्यालय का स्वागत नहीं होता है, इसलिए आविष्कारशील मस्तिष्क गेंदों के साथ आये हैं जो आप अपने कर्मों के बीच भी खा सकते हैं। उनकी तैयारी के लिए आपको एक प्रकार का अनाज पकाना और इसे अच्छी तरह से कीमा बनाया हुआ मांस में मिश्रण करना होगा। इसके अलावा, गाजर को एक छोटे से भट्टी पर भट्ठी और बारीक कटा हुआ बल्गेरियाई मिर्च जोड़ें। यह सब जोड़ा जाना चाहिए, नींबू का रस जोड़ें और फिर मिश्रण करें। अब यह प्राप्त परीक्षण से गेंदों को ढालना और एक उपयुक्त बॉक्स में डाल दिया। यह मत भूलो कि मुख्य नियम मुंह में दीर्घकालिक रिसोर्प्शन है। जैसे ही भूख की भावना हो, आपके मुंह में एक गेंद ले लो और इसे भंग करने की प्रतीक्षा करें: 5 मिनट के बाद, भूख दूर चली जाएगी

कैसे दलिया ठीक से पकाने के लिए

अगर आप इस खाद्य प्रणाली से चिपकने का फैसला करते हैं, तो एक साथी को खोजने के लिए सलाह दी जाती है, ताकि आप गर्व से सभी परीक्षाएं घोषित कर सकें: "हम एक प्रकार का अनाज पर पतला हो जाना!" एक उत्कृष्ट विकल्प होगा यदि आप अपने परिवार से किसी के द्वारा समर्थित हैं। बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी अनाज की तैयारी में मुश्किल कुछ भी नहीं है ढकने को कुल्ला, उबलते पानी (एक चम्मच पानी के लिए तीन गिलास पानी) के साथ डालना, करीब और रात के लिए छोड़ दें सुबह आप खा सकते हैं मत भूलो कि नमक को मना किया जाता है, अगर ताजा दलिया पूरी तरह अतुलनीय लगता है, तो इसमें नींबू का रस या अदरक, करी या इलायची जोड़ें।

सही अनाज का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। डार्क ब्राउन, फ्राइड और फ्लेवर फ्राइबल अनाज और मक्खन के लिए सर्वश्रेष्ठ है। लेकिन हरी अनाज सबसे उपयोगी पदार्थ और तत्वों का पता लगाने में बरकरार रखता है। इस तरह के अनाज को अंकुरित या धमाकेदार किया जा सकता है, और दोनों ही मामलों में आप एक उपयोगी पकवान प्राप्त कर सकते हैं जो आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगा।

इस पावर सिस्टम के नुकसान

हम जानबूझकर वजन कम करने के लिए वे क्या खाते हैं के लिए विभिन्न विकल्प सूचीबद्ध करते हैं। इस आहार में इसके नुकसान हैं। सबसे पहले, एक प्रकार का अनाज बहुत जल्दी उबाऊ हो जाता है, कुछ दिनों में आप कुछ समझेंगे, और आप इसे नहीं चाहते हैं। दूसरा नुकसान यह है कि नमक और चीनी का तेज प्रतिबंध, जो उचित चयापचय के लिए जरूरी है, आपके कल्याण को प्रभावित करता है यह चक्कर आना, उदासीनता और कम दक्षता के रूप में प्रकट होता है यह इस बात के लिए है कि हमने किफिर या सूखे फल को आहार में जोड़ने के लिए दिन के उतारने के लिए कई विकल्प सुझाए हैं। इसके अलावा, आप एक दिन का एक छोटा सा चम्मच शहद या दो सब्जियों को खरीद सकते हैं। नतीजतन, एक प्रकार का अनाज पर आप एक सप्ताह में आसानी से 5 किलोग्राम खो सकते हैं।

परिणाम और प्रतिक्रिया

यह प्रणाली अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो रही है यह एक सस्ती उत्पाद है जो हमेशा हाथ में होता है, और इसके अतिरिक्त, एक प्रकार का अनाज समृद्ध और पौष्टिक होता है हालांकि, सभी को अंतिम परिणाम में दिलचस्पी है, अर्थात् - आप एक प्रकार का अनाज पर अपना वजन कम कैसे करें यह सब आपके प्रारंभिक वजन और संकल्प पर निर्भर करता है। यदि आप नियमों का कड़ाई से पालन करते हैं, तो 9 दिनों के 9-14 किग्रा के लिए गिरावट की गारंटी है। परिणाम बहुत अच्छा है, लेकिन फिर इसे रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और इसके लिए आपको आसानी से आहार से बाहर निकलने की जरूरत है। समीक्षाओं को देखते हुए, कई महिलाओं ने पहले से ही इस आहार का आनंद लिया है। उनमें से कई तो लिखते हैं कि जबरदस्त परिणाम प्राप्त किए गए हैं, लगभग हर कोई एक प्रकार का अनाज पर वजन खो गया है समीक्षाओं पर जोर दिया गया है कि इसे बनाए रखना मुश्किल है, क्योंकि मेनू बहुत नीरस है। हालांकि, अगर परिणाम जल्दी से आवश्यक हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प नहीं मिला है।

अगर आपको केवल कुछ पाउंड खोना पड़ता है, और इसके साथ आंतों को साफ किया जाता है, खासकर प्रचुर मात्रा में उपचार के साथ छुट्टियों के बाद, तो आप उपवास के दिनों के रूप में एक प्रकार का अनाज आहार का उपयोग कर सकते हैं।