क्यों शरीर जस्ता के लिए की जरूरत? क्यों आदमी और औरत के शरीर में जिंक के लिए की जरूरत?

शरीर स्पष्ट पर जिंक की लाभकारी प्रभाव। यह बाल और त्वचा स्वस्थ आकर्षक तरीका का समर्थन करता है। एक ट्रेस तत्व शरीर के सभी कोशिकाओं में पाया है, इसलिए जब यह एक घाटे ऑपरेशन है महत्वपूर्ण की प्रणाली परेशान है, रोग प्रकट हुआ। क्यों जस्ता के शरीर के लिए की जरूरत - एक महत्वपूर्ण और जरूरी सवाल जवाब इस लेख में पाया जा सकता है के लिए।

मानव शरीर की भूमिका

में आदमी 2-3 ग्राम microelement होता है, इसमें से अधिकांश कंकाल और मांसपेशियों (लगभग 60%) में स्थानीय है, शेष 40% रक्त कोशिकाओं, पुरुषों से त्वचा और शुक्राणु में है। मुख्य प्रक्रियाओं जिसमें जस्ता सक्रिय रूप से शामिल किया गया है:

• वसामय ग्रंथि को विनियमित करने, हार्मोन और कोशिका उत्थान के उत्पादन को प्रोत्साहित करके त्वचा हालत में सुधार;
• , भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकता है घाव भरने को तेज करता है;
• हड्डियों और दांतों की ताकत प्रदान करता है;
• विटामिन ए का आत्मसात करने की प्रक्रिया में भाग लेता है |
• यह प्रोस्टेट ग्रंथि के हार्मोन का उत्पादन को उत्तेजित करता है;
• वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के टूटने में शामिल;
• यह पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियों, अंडाशय और वृषण को सामान्य;
• , मानव प्रतिरक्षा प्रणाली की हालत को बेहतर बनाता है एंटीबॉडी, विभिन्न ल्यूकोसाइट्स और हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है;
• यह मस्तिष्क की गतिविधियों को बेहतर बनाता है और तंत्रिका तंत्र को मजबूत।

गर्भवती महिलाओं को विशेष रूप से जस्ता की जरूरत है। यह उचित कोशिका विभाजन, सभी अंगों, ऊतकों और भ्रूण में हड्डियों की एक पूरी गठन प्रदान करता है। इसके अलावा, जस्ता गठन और होश, विशेष रूप से दृष्टि और स्वाद के संचालन पर एक बड़ा प्रभाव है। यह जानते हुए कि क्या आपके शरीर जस्ता की जरूरत है, आप देख सकते हैं कि यह कैसे महत्वपूर्ण प्रणाली के ऑपरेशन के प्रभावित करता है। यह भी तुरंत मदद मिलेगी सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी की पहचान।

जस्ता युक्त उत्पादों की सूची

शरीर तत्वों की संतृप्ति कुछ उत्पादों के उपयोग के कारण है। यह जानते हुए कि कितना भोजन में ट्रेस तत्व शामिल हैं, तो आप अपने आहार के बारे में सोच सकते हैं, अपने घाटे से परहेज।

आप जस्ता शरीर की जरूरत क्यों? यह महिलाओं और पुरुषों में प्रजनन कार्य है, जिसके कारण गर्भधारण से पहले आहार के लिए छड़ी करने के लिए सिफारिश और भोजन में ट्रेस तत्वों की बड़ी मात्रा का उपभोग कर रहा है को प्रभावित करता है।

शैवाल और समुद्री उत्पादों में निहित पदार्थों की संख्या सबसे अधिक। फलों और सब्जियों में, वह एक कम से कम राशि में पता चला। जस्ता की सामग्री पर नेताओं कस्तूरी और के रूप में माना जा सकता है गेहूं का चोकर। सेम और मांस उत्पादों, यह भी उच्च सांद्रता में पाया जाता है।

जिंक: क्यों एक निशान खनिज है कि शरीर, वयस्क के लिए दैनिक दर

व्यक्ति के सामान्य कामकाज के लिए पदार्थ के 15 मिलीग्राम की एक दैनिक आहार प्राप्त करना चाहिए। इस राशि में से 11-12 मिलीग्राम microelement नतीजा यह है कि भोजन से बहती है केवल 2-3 मिलीग्राम के साथ, उत्सर्जित।

सूक्ष्म पोषक पर्याप्तता के समापन, बाल, त्वचा और नाखून की शर्त पर बनाया जा सकता है के रूप में यह पिछले बदले में एक जस्ता उत्पादन होता है। खनिज का पता लगाने में सबसे तेज़ तरीका है मांसपेशियों, हड्डियों, और रक्त प्लाज्मा से बाहर धोया जाता है।

यह ध्यान रखें कि प्रसव की अवधि के दौरान और महिलाओं को स्तनपान बॉडी डबल होना चाहिए और यहां तक कि, जिंक की खुराक को तिगुना यह कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है और उचित कोशिका विभाजन सुनिश्चित करता है के बाद से महत्वपूर्ण है।

कमी के लक्षण

शरीर में सभी प्रक्रियाओं के लिए तत्व का पता लगाने के मजबूत प्रभाव के कारण जब घाटा तुरंत विशिष्ट लक्षणों को प्रकट:

• चयापचय की प्रक्रिया के उल्लंघन;
• चिड़चिड़ापन, उदासीनता,
• दृश्य तीक्ष्णता में कमी आई;
• स्वाद धारणा के विरूपण;
• बालों के झड़ने;
• उंगलियों कांप;
• शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा की कमजोर;
• असमन्वय;
• भूख न लगना,
• लगातार जिल्द की सूजन।

क्यों शरीर जस्ता के लिए की जरूरत? यह लिम्फोसाइटों और फ़ैगोसाइट के विकास, शरीर में इसकी कमी के साथ के लिए योगदान के रूप में कैंसर का विकास करने के लिए शुरू। इसके अलावा, ट्रेस तत्व की कमी प्रजनन प्रणाली के कामकाज में व्यवधान की ओर जाता है, विकास और कोशिकाओं के विभाजन धीमा कर देती है, अवक्रमित उपस्थिति (बाल ड्रॉप, नाखून छूटना और ब्रेक, और त्वचा की सूजन पर प्रकट)।

जब इन लक्षणों में पता चला एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, भोजन (जस्ता के बहुत सारे के साथ एक आहार) सामान्य और विटामिन परिसरों कि जीव के कामकाज में सुधार और इसे पुनर्स्थापित करता है लेने के लिए।

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के परिणामों

मानव शरीर के लिए नेतृत्व कर सकते हैं में तत्व का पता लगाने का अभाव:

• atherosclerosis;
• मिर्गी;
• सिरोसिस;
• स्मृति समस्याओं;
• कैंसर ट्यूमर;
• स्त्रीरोगों रोग, बांझपन भी शामिल है।

जिगर में एक जस्ते की कमी विटामिन ए के अवशोषण परेशान करते हैं, अतिसंतृप्ति शराब जीव, फॉस्फेट, anabolics होता है। महिलाओं को जो उनके युवा और सुंदरता को बनाए रखने के लिए, पदार्थ सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व है।

इसका पता रहना कारण है कि हम मानव शरीर में जिंक की जरूरत है, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि यह की कमी त्वचा की तेजी से उम्र बढ़ने है, बाल बाहर गिर, नाखून चेहरे पर एक खरोंच दिखाई छूटना।

खतरनाक अतिरिक्त क्या है

इष्टतम - एक संतुलित आहार के माध्यम से अनुपालन सूक्ष्म सेल की कमी के इस पुनःपूर्ति, कोई खाद्य योज्य के बाद से प्राकृतिक जस्ता यौगिक की जगह नहीं होगी। लेकिन विटामिन परिसरों भी उत्पादन।

महत्वपूर्ण! मुख्य बात है - सभी में उपाय के साथ पालन। यह विशेष रूप से सच स्वागत विटामिन परिसरों है। एक मजबूत विषाक्तता की एक अतिरिक्त के साथ कुछ मामलों में मौत होती है हो सकता है।

जिंक: यही कारण है कि एक शरीर आदमी है

के रूप में यह पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन प्रदान करता है तत्व, पुरुष सेक्स की व्यवहार्यता पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यह पुरुष हार्मोन यौन इच्छा, शक्ति और शरीर की ताकत के लिए जिम्मेदार। कमी के साथ बीपीएच और अन्य बीमारियों का विकास।

पुरुषों में चालीस वर्षों के बाद टेस्टोस्टेरोन कम हो जाती है, इसलिए इस अवधि में जस्ता युक्त संभव उत्पादों के रूप में के रूप में ज्यादा उपयोग करने के लिए आवश्यक है। इस बल में लंबे समय तक रहने के लिए उम्र से संबंधित रोगों के विकास को रोकने जाएगा। यह ठीक कारण है कि हम शरीर आदमी में जस्ता की जरूरत है।

परिवार पूरा होने की योजना बना रहा है, एक आदमी से गुजरना करने के अनुवर्ती परीक्षा की जरूरत है। और यह भी की खपत में वृद्धि जस्ता युक्त उत्पादों। यह वीर्य की गुणवत्ता में सुधार सफल गर्भाधान के अवसरों में वृद्धि और भ्रूण असामान्यता के उद्भव नहीं कर पाएगा। सब के बाद, जस्ता उचित कोशिका विभाजन और अजन्मे बच्चे के सभी अंगों के गठन के लिए जिम्मेदार है।

मधुमेह में, आवश्यक दैनिक खुराक का उपयोग करते हैं, यह रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य। इसके अलावा, एक ट्रेस तत्व, लिम्फोसाइटों और एंटीबॉडी के गठन में शामिल शरीर की सुरक्षा में सुधार।

महिला के शरीर पर जिंक का प्रभाव

निष्पक्ष सेक्स एक तत्व की कमी के प्रति प्रतिक्रिया करता है, तो परिभाषित करने के लिए एक शर्त है बहुत सरल है: वृद्धि हुई चिड़चिड़ापन और थकान, दृश्य तीक्ष्णता में कमी आई है, वहाँ है अचानक वजन घटाने, दिखाई त्वचा दोषों पर और जुकाम की आवृत्ति बढ़ जाती है। जिंक, हार्मोन महिलाओं को प्रभावित करता पीएमएस, दर्दनाक माहवारी और मिजाज के अभाव सुनिश्चित।

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी अवसाद का विकास होता है, तंत्रिका अवरोध, वहाँ उदासीनता आता है। चूंकि पदार्थ सक्रिय रूप से खुशी हार्मोन के विकास में शामिल किया जाता है - सेरोटोनिन, यह बहुत महिला के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह इस तथ्य के सवाल क्यों हम एक महिला के शरीर में जिंक की जरूरत के लिए एक स्पष्ट जवाब देता है।

जब सूक्ष्म पोषक लंबे समय खरोंच चंगा करने के लिए की कमी, पश्चात की अवधि जटिलताओं के साथ कड़ी मेहनत और अक्सर चलाता है। इसलिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण के लिए गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से, शरीर में ट्रेस तत्वों के संतुलन पर नजर रखने के लिए प्रभावी ढंग से वितरण या सीजेरियन के बाद ठीक करने के लिए है।

जस्ता के साथ शरीर को परिपूर्ण रूप में

घाटे को खत्म करने के लिए, यह एक विशिष्ट आहार से चिपके लिए आवश्यक है। विशेषज्ञ भी आमतौर पर कुछ जस्ता यौगिकों के साथ दवाओं निर्धारित है। वे सभी के लिए नहीं हैं और पाचन तंत्र के विकार हो सकता है।

यह जानते हुए कि इस तरह की जस्ता, जिसके लिए वह शरीर की जरूरत है, एक दैनिक आधार खाने से सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी को रोकने के कर सकते हैं:

• गोमांस - मांस विभिन्न पदार्थों, जो सभी अंगों और शरीर के सिस्टम का पूरा संचालन के लिए आवश्यक हैं की एक बड़ी संख्या शामिल है;
• उबले अंडे की जर्दी,
• सेम;
• समुद्री भोजन;
• पनीर;
• काले किशमिश;
• पागल - विशेष रूप से उपयोगी बादाम (आप, कम मात्रा में पागल खाने की जरूरत के रूप में वे पेट के काम को प्रभावित);
• शहद;
• रसभरी;
• दिनांक;
• सेब;
• कद्दू बीज;
• चोकर;
• गेहूं के बीज का।

एक आहार काफी आसान है, के बाद से हर कोई इन उत्पादों को खरीदने के लिए खर्च कर सकते हैं। एक संतुलित आहार के नियमों के बाद, आप ट्रेस तत्वों के असंतुलन को रोकने, और हमेशा उच्चतम स्तर पर जीव के एक राज्य बनाए रख सकते हैं। इस वजह से क्या शरीर इसे की कमी को भरने के लिए के रूप में जिंक की जरूरत के बारे में सवालों को जन्म नहीं दे देंगे।