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नुकसान प्रोटीन: जहां - एक मिथक है, और जहां - एक वास्तविकता?
अधिकांश एथलीटों मांसपेशियों के निर्माण का उपभोग करने के प्रोटीन शेक और प्राकृतिक प्रोटीन। प्रोटीन - एक केंद्रित प्रोटीन, जो शरीर में नई स्टेशनरी यौगिकों के संश्लेषण के लिए आधार बनाता है। वहाँ कई लेख है कि लाभ और प्रोटीन की हानि वर्णित हैं। उन्हें समझने की कोशिश करें।
एक प्रोटीन है कि इतनी उपयोगी हो रहा है ले रहा है, तो आप शरीर है, जो वह भालू के लिए संभावित दुष्प्रभावों में से कुछ के बारे में पता करने की जरूरत है।
प्रोटीन को नुकसान, मुख्य रूप से तथ्य यह है उपाय आवश्यक है कि उसके प्रवेश में होते हैं, अन्यथा यह नशा हो सकता है। औसत पर, spotrsmena-बॉडी बिल्डर के लिए अपने मानक दैनिक खुराक - 300-500gr।
प्रारंभ में, सोवियत काल में, प्रोटीन उपचय स्टेरॉयड की संख्या में, पेश किया गया था तो करने के लिए हमारे समय अक्सर यह की दिशा में तेजी से नकारात्मक रवैया होता है। हालांकि, सभी नहीं इतनी बुरी तरह से। सिद्धांत रूप में, प्रोटीन, साथ ही किसी भी अन्य उत्पाद के लिए नुकसान, "अधिक मात्रा" पर पूर्ण में दिखाया जा सकता है। लेकिन, फिर से, यह किसी भी तरह या खाद्य पदार्थों से हो सकता है।
प्रोटीन के समुचित उपयोग सुनिश्चित करने के लिए अपने मुख्य विशेषताओं में से कुछ के बारे में पता होना चाहिए। इस प्रकार, हम ध्यान दें कि यह 60% से और केवल कार्बोहाइड्रेट की एक निश्चित राशि के साथ संयोजन में शरीर में अवशोषित कर लेता है। सबसे स्वीकार्य संगतता सूत्र - के बारे में 30% प्रोटीन यौगिकों, के बारे में 60% कार्बोहाइड्रेट और 10% लिपिड। लेकिन इस वास्तविकता में प्राप्त करने के लिए कठिन है। एक नियम के रूप में कमी ठीक प्रोटीन है।
सामान्य और प्रोटीन से भरा आत्मसात के लिए है कि याद करने के लिए आवश्यक है:
- प्रोटीन ले लो शाम को अनुशंसित नहीं है। यह बेकार है, यह अवशोषित नहीं है। तुरंत वर्कआउट के बाद सुबह - स्वागत का सबसे अच्छा समय। शरीर टोन और वृद्धि मांसपेशियों की बहाली: तो यह एक डबल प्रभाव हासिल की।
- प्रवेश प्रोटीन शेक लंच और डिनर के बीच किया जा सकता है। लेकिन यह सबसे सस्ता के तैयार करने के लिए की जरूरत नहीं है प्रोटीन पाउडर, अन्यथा प्रोटीन शेक को नुकसान चेहरे पर होगा - वह बस नहीं सीखा है या शरीर उसे स्वीकार नहीं करेंगे।
लोग हैं, जो एक प्रोटीन, या खरीदा syrovotochny या का उपयोग निम्नलिखित दुष्प्रभाव अनुभव का एक बहुत सोया उत्पाद। जीव के संभावित प्रतिक्रिया - एक एलर्जी दाने। लेकिन इस खतरनाक नहीं है। रास दुर्लभ व्यक्ति असहिष्णुता। अन्य मामलों में, वहाँ कोई समस्या नहीं हैं।
एथलीटों के लिए प्राप्त प्रोटीन बेहतर विशेषता भंडार, या इंटरनेट के माध्यम। बचत समय और पैसा: और एक बेहतर बड़ा पैकेज खरीदते हैं।
प्रोटीन नुकसान प्रकट कर सकते हैं, तो बहुत ज्यादा लिया। यह जिगर और को प्रभावित करता है हृदय की मांसपेशी। हर जगह महत्वपूर्ण उपाय है, और इस तरह के एक गंभीर मामले में - भी ज्यादा।
एक और अति सूक्ष्म अंतर प्राप्त प्रोटीन पेय: पी केवल एक भूसे के माध्यम से की जरूरत है। तथ्य यह है कि यह दांत के दन्तबल्क को नष्ट कर देता है, जिससे दांत की संवेदनशीलता बढ़ रही है।
गुर्दे के वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया करने के लिए प्रोटीन के नुकसान। विषयों जो प्रोटीन के संपर्क में आए, पशुओं शुरू में चयन किया गया था। संयुक्त राज्य अमेरिका और बेल्जियम में, समान प्रयोगों पेशेवर एथलीटों की भागीदारी के साथ किए गए। गुर्दे पर कोई साइड इफेक्ट नहीं पाए गए। प्रयोगों से पता चला है कि इस तरह की आशंकाओं को उचित नहीं कर रहे हैं। हालांकि, वहाँ सबूत है कि प्रोटीन पाउडर खाने हड्डियों से कैल्शियम की लीचिंग की ओर जाता है है। इस प्रकार, आप परिसर में प्राकृतिक और कृत्रिम प्रोटीन लेने की जरूरत। पाउडर खिलाड़ी "खाने के लिए" दो बार से अधिक नहीं एक दिन होना चाहिए।
तथ्य यह है कि प्रोटीन के उपयोग से होने वाले दुष्प्रभाव केवल अपने अत्यधिक उपयोग दिखाई बावजूद, याद रखें कि यदि मामूली व्यायाम, प्रोटीन पूरकता आवश्यक नहीं है। आप हैं - एक बॉडी बिल्डर, शरीर की लागत और अमीनो एसिड के लिए की जरूरत को बनाने के लिए आवश्यक है। अधिक प्रोटीन, और अधिक मांसपेशियों की वृद्धि।
याद रखें कि सभी महत्वपूर्ण उपाय और समझदार दृष्टिकोण! तब सभी प्राप्त करेंगे!
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