खंडपीठ hyperextension। पीठ और प्रेस के लिए सिमुलेटर

लोग हैं, जो खेल खेलने का मुख्य लक्ष्य, अच्छी हालत और स्वास्थ्य संरक्षण में मांसपेशियों बनाए रखने के लिए कार्य करता है। आकर्षक, स्मार्ट दिखने में एक चालान बनाता abdominals और कमर के चारों ओर अतिरिक्त वसा की कमी है। इसी तरह के परिणाम प्राप्त करने में एक उच्च प्रदर्शन सिम्युलेटर, बेंच hyperextension के लिए कैसे सक्षम बनाता है।

नियुक्ति

यदि आवश्यक हो, वसा को हटाने sagging और पेट की शिकन, पेट स्वर ड्राइविंग प्रभावी खंडपीठ hyperextension। सिम्युलेटर पीठ की मांसपेशियों, नितंबों, जांघों की सावधानीपूर्वक अध्ययन प्रदान करता है। बेंच पर व्यायाम हृदय की मांसपेशी और फेफड़ों की स्थिति पर एक लाभदायक प्रभाव विशेष रूप से, आंतरिक अंगों को प्रोत्साहित।

ऐसा नहीं है कि एक hyperextension बेंच का उपयोग कर नियमित शारीरिक गतिविधि, तंत्रिका तंत्र को आराम तनाव को दूर, लोगों को पूरी तरह से अपने स्वयं के नैतिक और इच्छाशक्ति जीवन साकार करने के लिए बनाने के लिए ध्यान दिया जाना चाहिए।

डिज़ाइन

खंडपीठ hyperextension क्योंकि प्रशिक्षण प्रणाली भव्य भार उजागर घटकों के दौरान एक पर्याप्त शक्तिशाली और यहां तक कि बड़े पैमाने पर संरचना होना चाहिए। विशेष महत्व के जो वजन का एक बहुत कुछ है जो उपयोगकर्ताओं के लिए सिम्युलेटर की विश्वसनीयता है।

यह अलग hyperextension वृद्धि हुई प्रतिरोध के लिए बेंच वांछनीय है। कहा कि जब उच्च तीव्रता और झूलते के आयाम के साथ आंदोलनों प्रदर्शन गुणवत्ता अमूल्य हो जाता है, और अतिरिक्त वजन के मामले में। सिम्युलेटर फ्रेम मंजिल को कवर के ऊपर स्लाइड चाहिए नहीं, स्विंग, सतह से उठा। इसलिए, पहले एक विशेष अवतार को वरीयता देने के लिए, यह आवश्यक मौके पर यह परीक्षण करने के लिए है।

असबाब

बेंच प्रेस एक कप एक उच्च पर्ची सामग्री का बना होना चाहिए। इष्टतम समाधान एक अच्छा चमड़े या चमड़े होगा। पसंद भी सिंथेटिक सामग्री है कि नुकसान आंसू, घर्षण, यांत्रिक तनाव के लिए प्रतिरोधी रहे हैं देने के लिए आवश्यक है।

hypoallergenic अड्डों से बना गद्दी के साथ चुनाव सिम्युलेटर का स्वागत किया। के बाद से त्वचा से संपर्क क्षेत्र के रचनात्मक तत्वों के साथ अभ्यास के दौरान उपयोगकर्ता पर्याप्त उच्च, गरीब संपर्क सामग्री के साथ है अप्रिय जलन पैदा कर सकते हैं।

रोलर्स

तत्व है जो प्रशिक्षण के दौरान एक स्थिर स्थिति में हाथ पैरों फिक्सिंग के लिए हैं, एक ठोस कोटिंग शामिल होना चाहिए। यह एक नरम के साथ और एक ही समय अत्यंत लचीला वाहन पर रोलर्स, मूल आकार बहाल करने में सक्षम था बेंच प्रेस करने के लिए बेहतर है। केवल इस मामले में अभ्यास के दौरान अधिक से अधिक सुविधा प्रदान करते हैं, चोटों और पैरों पर घाव से बच सकते हैं।

कार्यक्षमता

एक अच्छा बेंच प्रेस और hyperextension के लिए जरूरी तंत्र है जिसके आंदोलनों के आयाम को समायोजित करने के संभावना प्रदान करते हैं होता है, फ्रेम झुकाव कोण के परिवर्तन एक आरामदायक स्थिति में चोक पैर की स्थापना। इन क्षमताओं जो शरीर के विभिन्न मापदंडों है कई उपयोगकर्ताओं के लिए संगठनों सत्र मदद करते हैं।

कार्यात्मक सिम्युलेटर का एक अद्भुत उदाहरण में कार्य करता है बेंच Kettler Axos। सिम्युलेटर एथलीटों है कि एक अलग ऊंचाई, वजन है और जरूरत अलग तीव्रता के साथ अभ्यास के प्रशिक्षण का एक आरामदायक वातावरण प्रदान करता है।

उत्पादक

सिम्युलेटर की क्षमताओं के अलावा, महत्व निर्माता को दी जानी चाहिए। यह प्रसिद्ध ब्रांडों के उत्पादों को प्राथमिकता देते हैं क्योंकि केवल इस मामले में निपटान प्रमाणपत्र थे, जिनमें उत्पादों की उच्च गुणवत्ता की पुष्टि, बाद वारंटी सेवा के लिए संभावना को खोलने पर प्राप्त किया जा सकता सिफारिश की है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख, विशेष ध्यान देने की अमेरिका बेंच Kettler भुगतान किया जाना चाहिए। उच्च गुणवत्ता और के लिए कार्यात्मक उपकरणों के निर्माण में पाम प्रशिक्षण प्रेस और वापस इस तरह के Finnlo, ऊपर उठाना, Interatletica के रूप में विक्रेताओं के रूप में पकड़ो।

आयाम

प्रेस को hyperextension अंतरिक्ष में जो स्थापना सिम्युलेटर की योजना बनाई है की चौड़ाई के आधार पर चुना जाना चाहिए। इस आधार पर, यह तह या एक टुकड़ा निर्माण पर ध्यान देना आवश्यक है। पहले संस्करण का सीमित कार्यक्षमता अलग है, लेकिन यह घर पर उपयोग के लिए आदर्श है। आयामी सार्वभौमिक अनाड़ी उपकरणों के आधार पर चयन जिम के उत्थान बाहर ले जाने चाहिए।

अभ्यास

एक विशेष बेंच hyperextension पर backbends, जांघों के नीचे जोर सिम्युलेटर जगह इतना है कि बाद के ट्रंक तह के नीचे था पर्याप्त करने के लिए। इस मामले में, पैर मंच पर रखा जाता है और रोलर्स के माध्यम से तय कर रहे हैं। विक्षेपण के कार्यान्वयन साबित कर दिया करने के लिए संभव के रूप में आराम से, आप कूल्हों के लिए जोर का इष्टतम बिंदु खोजने की जरूरत है।

प्रदर्शन अभ्यास कोहनी हाथ में तलाक ले लिया है। एक ही समय में, हाथ, सिर के महल में होने के लिए के रूप में इस मामले में, अप्रशिक्षित मांसपेशियों अत्यधिक लोड मिलता है, चोट के जोखिम के जरूरत नहीं है। एक ही हल्के से कोहनी की एक कमजोर पड़ने पर उंगली स्पर्श है।

विशेष रूप से ध्यान स्थिति वापस करने के लिए भुगतान किया जाना चाहिए। यह वांछनीय है कि बाद के विक्षेपण के दौरान फ्लैट बनी हुई है। ढलानों 4 खातों की सिफारिश की है, और धड़ लिफ्ट - 3।

hyperextension के लिए सत्ता पक्ष के साथ वापस पंप करने के लिए एक स्थान लेने के लिए, चेहरा नीचे की जरूरत है। इस मामले में, सिम्युलेटर नियंत्रण किया जाता है ताकि उसके पैर कुछ अधर में लटकी थे। व्यायाम सिर को पीछे झुकाव के बिना शरीर की धीमी गति से उठाने शामिल है। शरीर को कम प्रेरणा पर चलता है, और यह ऊपरी स्थिति के लिए ले जाया जाता है - साँस छोड़ते। वापस पंप के दौरान एक साथी जो एक स्थिर स्थिति में टखने रखेंगे की उपस्थिति का स्वागत करते हैं।

कौन मशीन इस्तेमाल करना चाहिए?

खंडपीठ hyperextension शुरुआती के लिए विशेष रूप से अच्छा है। एक नियमित रूप से पर कक्षाएं व्यायाम गलीचा असुविधा की एक पूरी बहुत ला सकता है। रीढ़ की हड्डी में तकलीफ वृद्धि हुई है, अवसर की कमी अंग सुरक्षित करने के लिए - इन सभी पूरी तरह से प्रशिक्षण जारी रखने की इच्छा को हतोत्साहित कर सकते हैं। पेट के लिए बेंच और इस तरह कमियों के पीछे से रहित है, इसलिए जो लोग अच्छी हालत में अपने शरीर का समर्थन करने का निर्णय लिया के लिए आदर्श हैं।

मशीन किशोरों की सिफारिश का उपयोग करें। पीठ पर निषिद्ध अत्यधिक ऊर्ध्वाधर लोड के इस युग है, क्योंकि बच्चे के रीढ़ की हड्डी अपने प्रारंभिक दौर में अब भी है में। hyperextension का उपयोग कर प्रशिक्षण प्रशिक्षण धीरे व्यवस्थित करने के लिए है, जिससे पीठ, मांसपेशियों मात्रा में वृद्धि को मजबूत बनाने संभावना प्रदान करते हैं।

पेट और पीठ के लिए बेंच एथलीटों जो चोटों के बाद पुनर्वास की प्रक्रिया में हैं के लिए सबसे अच्छा समाधान लग रहा है। संरचनात्मक तत्वों की स्थिति के ठीक समायोजन शरीर के लिए आगे नुकसान पैदा के जोखिम के बिना क्षतिग्रस्त रीढ़ की हड्डी के एक इत्मीनान, व्यवस्थित विकास की अनुमति देता है।

के बाद से सिम्युलेटर प्रशिक्षण के संगठन के लिए एक व्यापक साधन करता है, यह एक वार्म अप करने के लिए एक साधन के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। उपकरणों के संचालन के लिए यह दृष्टिकोण एथलीटों के लिए सक्षम बनाता जल्दी से काम कर हालत में मांसपेशियों लाने के लिए गंभीर लोड करने के लिए उनके लचीलेपन बढ़ रही है।

अंत में

इसके बाद के संस्करण की सिफारिशों के आधार पर, आप घर पर या हॉल में गतिविधियों के संगठन के लिए एक सही मायने में, विश्वसनीय, कुशल और सुरक्षित व्यायाम चुन सकते हैं। देखा जा सकता है, यह निर्धारित करने के लिए सबसे अच्छा एक इतना मुश्किल नहीं है। मुख्य बात निष्पक्ष अपने स्वयं क्षमताओं का आकलन करने के, इच्छाओं और जरूरतों के साथ सद्भाव में आने के लिए है।