खाद्य पदार्थों में प्रोटीन: सामग्री महत्वपूर्ण है, लेकिन प्रति दिन कुल राशि से अधिक महत्वपूर्ण है

पशु उत्पादों की वैचारिक विरोधियों - वयस्कता करने के लिए शाकाहारी भोजन पर बच्चों को रखने के लिए, यहां तक कि माता-पिता अगर अनुशंसित नहीं है। एक बढ़ती शरीर की प्रोटीन की जरूरत है, और यह अगर बेहतर है प्रोटीन पशु। यह अधिक कुशलता से अवशोषित कर लेता है। क्या में अधिक पाया मात्रा उत्पादों में प्रोटीन? सामग्री काफी सही लेबल पर दर्शाता है, लेकिन आप सभी डेटा पर भरोसा नहीं कर सकते हैं।

अतिरिक्त मारता

एक "पागल प्रतिशत प्रोटीन," नहीं होना चाहिए प्रोटीन जन उन्माद में देना नहीं है। वहाँ अध्ययन है कि साबित होता है कि एक वयस्क एक छोटे प्रोटीन, विशेष रूप से पशुओं को खाने के लिए बेहतर है। अधिक एक व्यक्ति प्रोटीन हमारे छोटे भाइयों से ली गई है, तेजी से उम्र बढ़ने और अधिक हृदय रोगों और मधुमेह होने का खतरा खाता है। बहुत सारे लोगों को पशु प्रोटीन के दुरुपयोग करने के कारण प्रकार द्वितीय मधुमेह प्राप्त करने में मिठाई का एक बहुत उपभोग नहीं करते, 50 साल के लिए। यह उसे सीमा कम से कम रखने के लिए सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को 50 किलो वजन विशेषज्ञों प्रतिबंधित करने की सलाह देते आहार प्रति दिन प्रोटीन की 46 ग्राम का उपभोग कर सकते। इतना आम नहीं उत्पादों में प्रोटीन। की सामग्री नहीं इस तरह के एक गरीब आहार - यह शायद ही कभी 20% है, इसलिए, सीमित आहार से अधिक है। मांस (150 ग्राम) दैनिक का यह हिस्सा और के एक हिस्से को सब्जी प्रोटीन (250 ग्राम सेम, उदाहरण के लिए)। प्रोटीन में कम फूड्स आहार का आधार होना चाहिए। वैसे, सभी सामान्य अंडे प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत नहीं हैं, इसलिए इसकी प्रोटीन की जर्दी को प्रभावित किए बिना काफी बड़ी मात्रा में मौजूद हो सकता है। फिर अपने रक्त में कम इन्सुलिन जैसे विकास हार्मोन है, और आप लंबे समय तक रहते हैं स्वस्थ रहते हुए होगा।

जब यह आवश्यक प्रोटीन की एक बहुत कुछ है

आप बीमारी से उबरने के लिए या मांसपेशियों हासिल करने के लिए की जरूरत है, तो आप आहार में प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि करने के लिए है। की सूची के ऊपर एक प्रोटीन की मात्रा होने के उत्पादों में 20% मुख्य रूप से इस तरह के दूध, सोयाबीन या एथलीटों के लिए एक सब्जी प्रोटीन के रूप में कृत्रिम उत्पादों द्वारा सीमित है। एक अपवाद कुछ चीज और संसाधित पनीर (25%), सूखी मछली और समुद्री भोजन (50-70%) के रूप में माना जा सकता है। गैर वसा प्रोटीन दही हमेशा भी 20% नहीं है, और इस उत्पाद गुर्दे करने के लिए बहुत हानिकारक है। 100 से अधिक ग्राम एक दिन के एक प्रोटीन सामग्री के साथ आहार बनाना, आप को समझना चाहिए कि यह केवल एक अस्थायी उपाय के तौर पर स्वीकार्य है। अन्यथा, आप समय से पहले बूढ़ा और जल्दी रोग की उम्मीद है। तो क्या इससे खाद्य पदार्थों में प्रोटीन की गिनती करने के जानना महत्वपूर्ण है। सामग्री न केवल बहुत छोटा है, लेकिन बहुत बड़ा हो सकता है।

भिक्षुओं के रहस्यों

प्रोटीन की मात्रा समस्याओं पर हाल के अध्ययनों से साबित सबसे अच्छा तरीका है कि उच्च प्रोटीन और कम प्रोटीन खाद्य पदार्थों की खपत की अवधि की एक निरंतर प्रत्यावर्तन में शरीर के कार्यों। बुधवार, शुक्रवार हर हफ्ते एक पोस्ट है, और समय-समय पर पशु भोजन की सीमा की बड़ी अवधि के लिए - - यही कारण है, यह बिल्कुल के रूप में रूढ़िवादी पुजारियों द्वारा के लिए कहा जाता है लंबे समय से पदों। शायद यही वजह है कि बुजुर्ग भिक्षुओं सांसारिक लोगों की तुलना में बेहतर लग रहे हो। वे खाद्य पदार्थों में प्रोटीन के बारे में नहीं सोचता। प्रोटीन सामग्री लगातार अपने आहार में नियमित रूप से बदल रहा है, इसके अलावा में, वे मांस, मछली और पदों के बाहर सीमित डेयरी उत्पादों नहीं खाते हैं।