खुबानी: कैलोरी और लाभकारी गुण

आदेश वजन कम करने में सबसे अनुकूल अवधि, गर्मियों में है। वर्ष के सभी इस समय के बाद फलों और सब्जियों कि फाइबर होते हैं इतना विविधता, वजन घटाने के लिए उपयोगी है! और गर्मियों भूख में सर्दियों की तुलना में बहुत कमजोर है, इसलिए यह संभव है एक 10 दिन फल आहार की व्यवस्था करने की। उदाहरण के लिए, रेजिना ड्ुबोवित्स्काया अच्छी तरह से पतली क्योंकि जबकि लगभग अकेले खुबानी खा रहा है। इन फलों की थर्मल सामग्री कम है, लेकिन वे जल्दी से परिपूर्ण। और उन नारंगी फल अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट।

खुबानी: कम कैलोरी!

यह आश्चर्यजनक है कि कैसे छोटे इस दर है! खुबानी कैलोरी की 100 ग्राम केवल 41 किलो कैलोरी है। की तुलना करें: केले में, उदाहरण के लिए, यह आंकड़ा 91 है, जबकि अधिक "महत्वपूर्ण" उत्पाद, चिकन स्तन, 168. अब कल्पना आप कितनी कैलोरी खाते हैं, जब आप ऐसे कटलेट या भेड़ के बच्चे की गोमांस सीख के रूप में खाते हैं,! उचित पोषण काफी स्वादिष्ट हो सकता है। केवल यहां इससे पहले कि आप एक सख्त करने के लिए बैठ जाओ, हालांकि काफी सुखद आहार, एक gastroenterologist की यात्रा करता है, तो यह आपके शरीर को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

खुबानी: कैलोरी और लाभकारी गुण

यह खुबानी के बारे में और क्या है, कम कैलोरी के अलावा, वे लगातार स्वास्थ्य खाद्य भक्तों और लोगों dieters के बीच इतना लोकप्रिय रहे हैं? ठीक है, उदाहरण के लिए, वसा की मात्रा की दर। यह उत्पाद की 100 ग्राम प्रति ग्राम बस के रूप में ज्यादा के रूप में 0.1 है! जटिल कार्बोहाइड्रेट की इस प्रकार यहां 9 ग्राम। चिकन, मछली और फलियां: - प्रोटीन केवल 0.9 ग्राम, वे अन्य कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए कर सकते हैं। अन्य बातों के अलावा, यह भी बहुत अच्छा है, फाइबर की मात्रा खूबानी शामिल हैं। "कैलोरी - एक बड़े - फाइबर की थोड़ी मात्रा" - इस उत्पाद है कि नुकसान वजन करने के लिए योगदान की सूची में इस फल की सफलता की कुंजी है। और इसलिए अच्छा फाइबर क्या है? इस पदार्थ नंबर एक आंतों की सफाई के साथ तालमेल बिठाता है। तथ्य यह है कि यह कब्ज के साथ copes इसके अलावा, यह पुरानी बुरा "जमा" है, जो क्या विषाक्त पदार्थों है से छुटकारा पाने में मदद करता है। इन पदार्थों को न केवल शरीर की अवांछित पानी में देरी से वजन घटाने को बाधित, बल्कि इसलिए भी कि क्या लोगों को अक्सर कमजोरी, अवसाद, शक्ति की कमी की भावना को महसूस कर सकते हैं की यह जहर,। और फिर भी खुबानी की खाल में विशेष पदार्थ है कि कैंसर के विकास को रोका जा सकता है शामिल हैं।

खुबानी: कैलोरी आप स्वादिष्ट व्यंजन कृतियों बनाने की सुविधा देता!

उदाहरण के लिए, आहार दौरान स्वाद प्यूरी ताज़ा करने के लिए चोट नहीं कर सकते हैं। तैयार करने के लिए निम्न खाद्य सामग्री की जरूरत है:

• खुबानी - 4-5 पीसी;।
• कद्दू - 100 ग्राम;
• नोनफेट दही - 10 ग्राम;
• आटा - 1 चम्मच;।।
• जड़ी बूटियों (अजमोद, उदाहरण के लिए) कटा हुआ - 1 चम्मच ..

आप त्वचा से खुबानी साफ कर सकते हैं, लेकिन क्योंकि अपनी उपयोगी गुणों के कारण, यह बेहतर है ऐसा करने के लिए नहीं। (आधा 4 टुकड़े प्रत्येक में पूर्व काटा जा सकता है) बस फल मांस और एक ब्लेंडर में जगह से हड्डी को हटा दें। फिर, कद्दू साफ मध्यम आकार के टुकड़े में काट लें और खुबानी में जोड़ें। पीस। एक अलग पैन के परिणामस्वरूप बड़े पैमाने पर स्थानांतरण, जिनमें से नीचे काफी पानी का एक सा होना चाहिए। , आटा जोड़ें और मिश्रण बेहोश प्रकाश, थोड़ा 6-7 मिनट के लिए उबला हुआ की बड़े पैमाने पर कर देते हैं। इसके बाद एक कटोरा में प्यूरी रखो, साग के साथ दही और गार्निश जोड़ें। अपनी भूख और एक सुंदर आंकड़ा का आनंद लें!