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गर्भावस्था के दौरान आहार: रिटर्न ऊर्जा
आगामी गर्भावस्था की खबर हर महिला भावनाओं का एक विविध रेंज प्रदान करता है। सबसे अधिक बार, ज़ाहिर है, अगर गर्भावस्था की योजना बनाई है, भविष्य माँ विश्वव्यापी प्रेम के साथ मिश्रित खुशी की वृद्धि सामना कर रहा है, लेकिन यह भी भय और भ्रम की एक छोटी राशि के साथ अनुभवी। इस भावना के नकारात्मक स्वभाव से बताया कि एक बच्चे के लिए प्रतीक्षा अवधि के लिए कुछ परिवर्तन, जैसे शरीर में न केवल शामिल है, लेकिन जीवन और सीमा महिलाओं में है।
एक नियम, सब से पहले के रूप में, एक काफी मजबूत स्थिति में परिवर्तन आहार महिलाओं के दौर से गुजर, विचार है कि आहार गर्भावस्था के दौरान बिल्कुल जरूरी है मन में आता है के रूप में। और उत्पादन जरूरी हानिकारक उत्पादों को बाहर नहीं किया गया है। एक बच्चे के लिए प्रतीक्षा अवधि में एक आम समस्या भी शरीर पर अतिरिक्त भार की वजह से थकान बढ़ जाती है। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में हार्मोन के स्तर है, जो, ज़ाहिर है, थकान और ऊर्जा की कमी की ओर जाता है की एक जबरदस्त पुनर्व्यवस्था है। दूसरी तिमाही में आम तौर पर एक कम या ज्यादा स्थिर ऊर्जा राज्य है, लेकिन जन्म फिर से थकावट आ साथ अतिरिक्त वजन और बाकी की कमी का कारण बनता है।
किसी भी अन्य की तरह, इस समस्या को भी एक समाधान है। आहार का एक छोटा सा सुधार बहुत हमेशा मदद कर सकते हैं शक्ति की वृद्धि लग रहा है। सबसे पहले, विशेषज्ञों की सिफारिशों पर गर्भावस्था के दौरान आहार खाद्य पदार्थ है कि लोहे की पर्याप्त उच्च स्तर पर हैं शामिल करना चाहिए। इसकी कमी और एनीमिया, एक थके हुए लग रहे का सबसे आम कारण की वजह से कारण होता है। अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए नुकसान के खतरे को समाप्त करने के लिए, महिलाओं के दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए लौह उत्पादों, जैसे चिंराट, सूअर का मांस या मांस जिगर, लाल मांस, दाल, सेम, सूखे फल, चोकर के रूप में। विटामिनों और खनिजों का बेहतर अवशोषण के लिए आप विटामिन सी टैनिन चाय में निहित, दूसरे हाथ पर, रक्त में पोषक तत्वों के प्रवेश को रोकता है उपयोग करने के लिए की जरूरत है। इस जानकारी के आधार, गर्भावस्था के दौरान आहार फलों के रस को चाय के प्रतिस्थापन शामिल है।
सुंदर प्रभावी तरीका थकान से छुटकारा पाने के लिए एक लगातार भोजन है, लेकिन कम मात्रा में। इस प्रकार, यह हाइपोग्लाइसीमिया, यानी निम्न रक्त शर्करा से बचने के लिए संभव है। इसके अलावा समान दिनचर्या एक शानदार तरीका असंतोष को रोकने के लिए किया जाता है अक्सर कई महिलाएं गर्भवती हैं torments। गर्भावस्था के दौरान आहार के लिए सबसे उपयोगी और ऊर्जा से भरा था, तो आप तरल पदार्थों का खूब पीने के लिए की जरूरत है। निर्जलीकरण स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है, साथ ही बहुत बार थकान की ओर जाता है है। यह सबसे अच्छा सादा पानी पीने के लिए है, लेकिन यह चोट लगी और नहीं होगा फलों के रस, smoothies, दूध और पोषक तत्वों के साथ अन्य तरल पदार्थ।
कभी कभी, विशेष रूप से गर्म मौसम में, वहाँ एक समस्या इस तरह के पैर की सूजन के रूप में है। नमक मुक्त आहार के दिनों में गर्भवती महिलाओं के लिए जब वहाँ एक विशेष सूजन की तरह कोई अन्य मदद संकट से छुटकारा पाने के लिए है। यह न केवल अपने स्वास्थ्य और बच्चे और माँ के लिए अच्छा है, लेकिन यह भी गर्भ की अवधि के दौरान संचित अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करता है।
इस तरह के एक आहार गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से लंबी अवधि के लिए, बहुत जन्म, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, अधिक वजन जा रहा है जटिलताओं को जन्म दे सकता है सुविधा होगी। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के एक आहार का पालन नहीं पिछले दो सप्ताह से अधिक करना चाहिए महत्वपूर्ण है। अन्यथा, यह शरीर में संतुलन बिगड़ जाने की संभावना है और उसे मदद नहीं करता है, और चोट लगी है। सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ आहार के नियमों का पालन, आप बहुत अपने खुद में सुधार कर सकते स्वास्थ्य, साथ ही साथ भविष्य बच्चे में रोग की संभावना को दूर।
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