घर पर पेट और कूल्हों जल्दी और आसानी से निकालें

प्रत्येक महिला की सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक पेट और पहलू हैं। यहां तक कि पतली महिलाओं को इस क्षेत्र में वसा जमा की समस्या का सामना। मालिश, खींच और योग, दुर्भाग्य से, समस्या नहीं सबसे अच्छा सहायकों है। तो, घर पर पेट और पक्षों को हटा दें और जानने के इन "परेशानियों" वापस वापस नहीं की है, खाने के लिए कैसे।

वजन घटाने का सबसे कारगर साधन - व्यायाम। प्रभाव में इस तरह के नियमित प्रदर्शन के मामले में हासिल की है। प्रत्येक कसरत सफलता और शीघ्र परिणाम से पहले अपने आप को स्थापित करने के लिए मत भूलना। अधिकतर, हम पेट को दूर घर में और पक्षों, प्रेस मिलाते हुए। व्यायाम परिचित करने के लिए शारीरिक शिक्षा से सभी तथ्य यह है कि शरीर घुटनों में तुला पैर की ओर एक प्रवण स्थिति से उठाया जाना चाहिए में निहित है। कहा जाता है कि, इसके प्रसार और "प्राचीन काल" के बावजूद, यह अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है।

इस त्याग - एक अन्य प्रभावी साधन सादगी, उपलब्धता और अच्छा प्रभाव की विशेषता है। इस प्रकार की मांसपेशियों को तनाव, हम पेट और पक्षों को दूर घर पर, काम पर, कार में - कहीं भी। लेकिन इस में वहाँ एक प्रणाली होनी चाहिए: कर 10-15 तीन या चार दृष्टिकोण में तैयार। इस तरह के एक प्रक्रिया के अपने अलग-अलग अनुसूची बनाने और धार्मिक यह करने के लिए चिपके रहते हैं।

एक प्रभावी व्यायाम "साइकिल", स्कूल पाठ्यक्रम से परिचित हम सब के रूप में है। शुरू करने के लिए के साथ यह नितंबों के तहत अपने हाथों से, एक सरल रूप में किया जा सकता है। आदेश में एक छोटे से लोड बढ़ाने के लिए, उसके सिर के पीछे उसके हाथ बिछाने। खैर, माल आदेश अपने पैरों पर बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए निर्धारित किया जा सकता है।

अक्सर, जब हम घर पर पेट और पक्षों निकालते हैं तो वह वांछित सिम्युलेटर, एक एम्पलीफायर और अन्य उपकरणों के लिए पर्याप्त नहीं है कि लगता है। वास्तव में, इस स्थिति से बाहर है, तो आप डम्बल का उपयोग कर सकते हैं। यही कारण है कि अभ्यास है, जो इस क्षेत्र में अवांछित शरीर में वसा से छुटकारा मिल जाएगा में से एक है: हम डम्बल के हाथों में लेने के लिए और कर की ओर झुकता है। यह संभव के रूप में कम तक पहुँचने के लिए, शरीर के पूरे ऊपरी भाग झुकाव जबकि महत्वपूर्ण है। इस अभ्यास न केवल वजन घटाने, लेकिन यह भी लचीलापन के विकास, साथ ही पीठ के संरेखण को बढ़ावा देता है।

वहाँ भी फिटनेस के मामले, पेट और कमर को निकालने का तरीका में अभिनव हैं। वे नाच रहे - लैटिन और पूर्वी। सभी आंदोलनों कि निर्माण को बनाने के पाठ्यक्रम में, सबसे उपयोग किया जाता है पेट की मांसपेशियों और परोक्ष पेट की मांसपेशियों। प्राच्य नृत्य आप विशेष रूप से कम धड़ काम करते हैं। लेकिन जो लैटिन पसंद करते हैं, शैलियों, जिसमें जोर कूल्हों और कमर की आवाजाही पर है, बल्कि चरणों से चयन करने के लिए सलाह दी।

अपनी पत्नी के इस दावे से कई, "मैं पेट और कमर, सभी व्यायाम निकालना चाहते हैं, लेकिन प्रभाव लगभग दिखाई नहीं देता है।" बिजली के नियमों के बारे में भूल न करें - यह है कि भोजन सद्भाव की कुंजी है। वहाँ आहार की एक पूरी बहुत कुछ है, और आप सही डॉक्टर को खोजने में मदद। मुख्य बात यह है कि एक नियमित आहार दिया गया है, अपने दैनिक कार्यक्रम में हमेशा की तरह लय से भटक नहीं है, और खेल कक्षाएं हर दिन आयोजित की गई।