ट्यूना के साथ चीनी गोभी के साथ सलाद। कई स्वादिष्ट व्यंजनों

ट्यूना सलाद आज बहुत लोकप्रिय हैं। इस मछली विदेशी की न केवल अद्भुत स्वाद है, लेकिन इसके लाभकारी गुण समझाया गया है। टूना मांस प्रोटीन, अमीनो एसिड और फैटी एसिड की एक बड़ी मात्रा में होता है (ओमेगा -6, -3)। इसके अलावा, यह विटामिन बी 3, मैग्नीशियम और लौह से भरपूर है। यहाँ कैसे के साथ एक सलाद तैयार करने के लिए के लिए कुछ विकल्प हैं चीनी गोभी ट्यूना के साथ। यह स्वादिष्ट है और स्वस्थ पकवान भी कम कैलोरी है। इसलिए, यह सुरक्षित रूप से लोगों द्वारा उपयोग किया जा, हम आहार के लिए चिपके रहते हैं।

टमाटर के साथ सलाद

सामग्री: जार डिब्बाबंद मकई, तीन टमाटर चार अंडे, प्याज, नमक, गाजर, पनीर की 200 ग्राम, जैतून का तेल। तुम भी polvilka चीनी गोभी और ट्यूना का एक जार की आवश्यकता होगी।

विधि

गोभी के पत्तों और पतले काट रिंस करें। अंडे उबालें। के बाद वे ठंडा है, छह भागों में प्रत्येक काटा। पिसाई यंत्र पनीर कस। semirings - टमाटर बड़े स्लाइस और प्याज में कटौती। उबला हुआ गाजर घिस। एक गहरी कटोरी में सभी अवयवों कनेक्ट। तेल और एक छोटे से नमक के साथ पकवान भरें। अपने भोजन का आनंद लीजिए।

टमाटर और shallots साथ सलाद

सामग्री: 4 टमाटर, सिरका साइडर, काली मिर्च के दो चम्मच, सरसों की 30 ग्राम। इस के अलावा हम इस सलाद में कुछ और सामग्री की जरूरत है: ट्यूना, चीनी गोभी (सात शीट) और shallots।

विधि

टमाटर धो और छोटे स्लाइस में काट लें। चीनी गोभी टुकड़े करने के लिए उसके हाथ आंसू। प्याज छोटे स्लाइस में काट लें। एक कटोरी में, मिश्रण सरसों, काली मिर्च और एप्पल साइडर सिरका। सलाद कटोरा के तल में गोभी, तो टमाटर, ट्यूना स्लाइस और प्याज डाल दिया। ट्यूना सॉस डालना के साथ चीनी गोभी के साथ सलाद के शीर्ष पर। अपने भोजन का आनंद लीजिए।

सलाद "मसालेदार"

सामग्री: डिब्बाबंद मकई, गोभी polkochana, जार के 100 ग्राम डिब्बाबंद टूना, पाँच खीरा, एक सिर सफेद प्याज, मेयोनेज़, सिरका और नवीनतम ग्राउंड काली मिर्च।

विधि

प्याज के छल्ले में कटौती और सिरका में 10 मिनट के लिए खटाई में डालना। बारीक poshinkuyte गोभी पत्ते। अचार क्यूब्स में काट लें। छोटे टुकड़ों में टूना विभाजित करें। एक कोलंडर गुना में प्याज। एक अलग कटोरी में सभी अवयवों मिश्रण। सीजन ट्यूना के साथ सलाद मेयोनेज़ और की सेवा के साथ और ककड़ी।

सलाद «विटामिन»

सामग्री: जार डिब्बाबंद टूना, की ताजा अजमोद का एक समूह, नींबू का रस, चार खीरे, जैतून का तेल, जैतून, गोभी, तिल की 50 ग्राम।

विधि

ट्यूना के साथ चीनी गोभी के साथ यह सलाद बहुत हल्का और कैलोरी में कम है, लेकिन एक ही समय में बहुत पौष्टिक और स्वादिष्ट है। तो, हम इसकी तैयारी के लिए आगे बढ़ें। कटा ककड़ी टुकड़ा। अजमोद काट लें। टूना मांस, टुकड़ों में विभाजित करते हैं। एक सलाद कटोरा में सभी सामग्री रखो, नींबू का रस और जैतून का तेल छिड़क। अच्छी तरह से मिलाएं। पकवान जैतून या जैतून हो सकता है सजाएँ। अपने भोजन का आनंद लीजिए।

पनीर के साथ सलाद

सामग्री: टूना जार, एक मूली, तिल की एक चम्मच, जैतून का तेल, चीनी गोभी, हरी प्याज, तुलसी, चीनी, लहसुन, नमक और काली मिर्च। तुम भी एक ठोस 100 और का एक पैकेट की आवश्यकता होगी संसाधित पनीर।

विधि

गोभी और मूली के स्ट्रिप्स काटें। हार्ड पनीर जाली। संसाधित - diced। जड़ी बूटियों और लहसुन काट लें। टूना मांस, टुकड़ों में विभाजित करते हैं। सभी सामग्री को मिला, मसाला और जड़ी बूटियों जोड़ें। चीनी गोभी सलाद टूना जैतून का तेल और डिब्बाबंद खाने में नमकीन पानी के साथ भरें। बोन एपीटिट!