थर्मल मैश्ड आलू उसके घटकों पर निर्भर करता है

शायद यूरोप में सबसे आम पकवान - मसले आलू। यह पोषक तत्वों की एक अद्वितीय भंडार है, लेकिन नहीं हर कोई जानता है कि यह खाने सप्ताह में एक बार से ज्यादा नहीं होना चाहिए। कैलोरी आलू प्यूरी दलिया या सूप की तुलना में बहुत अधिक है। वास्तव में, वह सब्जी पोषण नहीं अवर मांस। शुद्ध रूप में आलू एक है कैलोरी मूल्य अन्य सब्जियों की तुलना में अधिक है। प्यूरी यह लोग हैं, जो आहार या कुपोषण से ग्रस्त करने के लिए उपयोगी हो जाएगा। यह पकवान गार्निश के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता या मुख्य उत्पाद के रूप में है। इसके अलावा, मसले आलू अक्सर पाई, पकौड़ी और अन्य व्यंजन तैयार करने के लिए उपयोग किया जाता है। भरने दुनिया के लगभग सभी व्यंजनों में प्रयोग किया जाता है के रूप में। चलो देखते हैं, इस तरह के भोजन के उपयोग क्या है?

आलू लाभ

पोषण के क्षेत्र में विशेषज्ञों के मुताबिक, बहुत उपयोगी मसला। यह पकवान गुर्दे, दिल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे पहली बार एक भोजन के रूप में स्मृति और छोटे बच्चों में सुधार करने के बुजुर्ग फ़ीड कर सकते हैं। इस तरह के एक उत्पाद आसानी से पच जाता है। मसले आलू विरोधी भड़काऊ गुण है। बीमारी की अवधि के दौरान, हमारे शरीर कमजोर हो जाता है, और इस सरल सब्जी उत्पाद संतुष्ट हो जाएगा, शक्ति हासिल है और आंतों को ओवरलोड नहीं है। यही कारण है कि अस्पताल रोगियों को अक्सर शोरबा और प्यूरी लाने है। जल्दी से अपने पैरों को मिलता है और अच्छा होने से, आप हर दिन की जरूरत है कुछ सब्जियों को खाने के लिए। पकाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है - फोड़ा। इस मसले आलू की वजह से यह पकाने के लिए आसान है पक्ष में एक और प्लस है: यह आलू और मैश के एक जोड़े को पकाने के लिए पर्याप्त है। फिर, स्वाद के लिए, आप मसाले जोड़ सकते हैं। कैलोरी मसले आलू तैयार करने की विधि के आधार पर, अलग अलग हो सकता है। सही गणना करने के लिए, यह सभी घटकों के पोषण मूल्य पता करने के लिए आवश्यक है।

कैलोरी

कैलोरी काउंटर सही संख्या पौष्टिक भोजन निर्धारित नहीं कर सकता। सब कुछ घटक सामग्री पर निर्भर करता है। वहाँ बस पकाया जाता मसले हुए आलू हो सकता है, लेकिन यह बहुत स्वादिष्ट नहीं है। जैसे, सब्जी प्रति सौ ग्राम किलो कैलोरी 85-90 की एक थर्मल मूल्य है। की तरह स्वाद और पोषण - - परिवर्तन आप दूध पकवान, उसके गुण जोड़ें। इस मामले में कैलोरी मसले आलू प्रति सौ ग्राम 105-115 कैलोरी के बराबर हो जाएगा। सभी वसा के प्रेमियों के लिए, यदि आप नकली मक्खन जोड़ सकते हैं। फिर, पकवान 150 किलो कैलोरी दे देंगे। आप अतिरिक्त वजन से ग्रस्त नहीं है तो, मसले आलू अंडे, क्रीम और तला हुआ बेकन को जोड़ा जा सकता है। इस तरह, और अधिक और जड़ी बूटियों के ऊपर छिड़क के रूप में, एक डिश छुट्टी मेज पर एक बड़ा हो सकता है। बेशक, इस परिदृश्य कैलोरी में मसले आलू प्रति सौ ग्राम 180 से अधिक किलो कैलोरी हो जाएगा। इसे खाने के हर दिन के इस रूप में अनुशंसित नहीं है। मसले आलू का सवाल है, कैलोरी केवल यह स्वादिष्ट हैं। लेकिन अगर आप अन्यथा आप बहुत ठीक हो सकता है, जब रोकने के लिए पता करने की जरूरत।

मानदंड और मानकों

एक व्यक्ति, आलू की सौ ग्राम खाने के लिए पूरी तरह विटामिन सी यहां तक कि अगर एक व्यक्ति एक आहार के लिए रहता है के लिए दैनिक आवश्यकता को पूरा करने में काफी के दिन, यह पूरी तरह से मसले आलू की खपत का परित्याग करने से मना किया है। बस मसाले और अन्य उत्पादों के अलावा बिना यह पका सकते हैं। आहार अधिक विविध बनाने के लिए, आप नीले, काले या लाल मसले की कोशिश कर सकते हैं। आलू रंग विभिन्न सूक्ष्म पोषक की एक बड़ी संख्या की उपस्थिति का संकेत। तो, अगर आप किसी भी पदार्थ याद कर रहे हैं, प्यूरी की सही तरह खाने की कोशिश।