परफेक्ट स्पोर्ट्स बॉडी पतला स्पोर्ट्स बॉडी

कम उम्र से, हम एक स्वस्थ जीवनशैली और शारीरिक शिक्षा के लिए प्यार से प्रेरणा लेते हैं, जो सभी को अच्छे पुराने वाक्यांश के साथ प्रेरित करते हैं: "स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ मन।" ऐसा लगता है कि इस तरह की एक सरल सच्चाई है, लेकिन वास्तव में एक स्वस्थ और सुखी व्यक्ति होने के लिए कितना प्रयास किया जाना चाहिए। अधिकांश भाग के लिए, हमारी भलाई हमारे विचारों पर निर्भर करती है और हम अपने आप से कैसे व्यवहार करते हैं और यह देखते हुए कि सूचना दुनिया हमारे लिए असत्य और कृत्रिम रूप से निर्मित सौंदर्य की स्थितियों को अधिसूचित करती है, और अक्सर लोग खुद को नफरत करते हैं और चमक के कवर से वर्णों के समान बनने का प्रयास करते हैं। लेकिन वास्तव में खूबसूरत हमेशा खेल के शरीर थे। यह प्रतिज्ञा न केवल अच्छा स्वास्थ्य है, बल्कि दीर्घायु का रहस्य भी है।

कैसे प्राप्त करने के लिए कि आप एक पतली और एथलेटिक शरीर था?

जवाब आसान है - सुधार करने के लिए पहले आपको अपने लक्ष्य पर फैसला करना होगा। इसे आपको प्रेरित करना चाहिए और एक नारा होना चाहिए जब आपके हाथ गिर जाएंगे। याद रखें, मस्तिष्क की गतिविधि में सबसे कैलोरी की आवश्यकता होती है, लेकिन इस आशय पर जोर देने के लिए, आपको अपने सिर की आज्ञा मानने के लिए अपने शरीर की ज़रूरत है। स्वयं के बारे में भूल जाओ, एक तरह से देखो, बहाना नहीं।

अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ प्रकार के संदर्भ बिंदु स्थापित करने होंगे, जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। आपको तय करना चाहिए कि आप किस तरह के परिणाम की उम्मीद करते हैं। यहां किसी के लक्ष्य को देखने के सिद्धांत वैध हैं।

आहार: "के लिए" या "विरुद्ध"?

एक भी जवाब नहीं मिला। निश्चित रूप से, सही और सख्त पोषण खुद को बनाने की प्रक्रिया में मुख्य घटक है। लेकिन आहार, विशेषकर तथाकथित मोनो-आहार पर ज्यादा निर्भर नहीं करते, वे आपके शरीर में कुछ नहीं लाते हैं, बल्कि इसे केवल अधिक तनाव में विसर्जित करते हैं, और यह एक स्पोर्टी सुंदर शरीर के रास्ते में सबसे मुश्किल बाधाओं में से एक माना जाता है। हां, यदि आप परिणाम देखना चाहते हैं, तो आपको कुछ उत्पादों का उपयोग करने के लिए खुद को सीमित करना होगा, लेकिन हर चीज को प्रशंसित करने के लिए इसके लायक नहीं है। इसने कभी कुछ अच्छा नहीं किया है।

यदि आपके लिए यह एक बात है कि आपको किसी तरह अपने आप को प्रतिबंधित करने की ज़रूरत है, तो आप प्रति दिन केवल कुछ उत्पादों को बाहर करने की कोशिश कर सकते हैं, और अपने सामान्य भाग को कम कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, इसके चौथे भाग को छोड़ दें)।

एक पतला स्पोर्ट्स बॉडी क्या होना चाहिए?

खेल को एक शरीर माना जा सकता है जो मांसपेशी और वसा द्रव्यमान के अनुपात के स्वीकार्य संकेतक होते हैं। विशेष रूप से अपने परिणाम का पता लगाने के लिए, आपको उन विशेषज्ञों पर जाना चाहिए जो व्यावसायिक रूप से समान में लगे हुए हैं
बातें। वे आपको सबसे अच्छा पोषण और व्यायाम कार्यक्रम ढूंढने में भी सहायता करते हैं, जिसमें आपको अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना अच्छे परिणाम मिलेंगे। यह समस्या बहुत तीव्र है चूंकि, आपने न सिर्फ शरीर को टोन में लाने का फैसला किया है, बल्कि राहत प्राप्त करना भी चाहते हैं, फिर एक सक्षम ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ की मदद के बिना आप ऐसा नहीं कर सकते। आपके शरीर की विशेषताओं को बहुत अच्छी तरह से जानना जरूरी है, इसलिए नहीं कि एक खूबसूरत स्पोर्ट्स बॉडी के बजाय बहुत अधिक बीमारियों और दुष्प्रभाव प्राप्त करें।

जिम पर जाएं या घर पर अध्ययन करें?

शायद सभी ने एक समान सवाल पूछा। और ये बिना किसी अर्थ के है, क्योंकि यह सब आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। सभी जिम चीखने वाली सुर्खियों से भरे हुए हैं: "लड़की का खेल शरीर एक सम्मान है, और दूसरों को सेल्युलाईट है!" लेकिन हॉल में जाने के लिए जाने या नहीं आप पर निर्भर है। कुछ लोगों के लिए, इस प्रकार का व्यायाम दिलचस्प नहीं हो सकता है, क्योंकि अभ्यास न केवल फल को एक सुंदर शरीर के रूप में लाया जाना चाहिए जिससे कि राहगीरों में ईर्ष्या पैदा हो, बल्कि किसी प्रकार की भावनात्मक छूट भी देनी चाहिए। इसके अलावा, गतिविधियों काफी महंगे हैं, और वे आपकी जेब को प्रभावित कर सकते हैं।

मुख्य स्टीरियोटाइप, जो हॉल की यात्रा को बाधित करता है, पूरी तरह से अवास्तविक उपस्थिति के लिए प्रतिबद्धता का भय है। इसके अलावा, नवागंतुकों, पुरुषों और लड़कियों के खूबसूरत स्पोर्ट्स बॉडी देखने के बाद, सोच सकते हैं कि हर किसी ने एक दिन में परिणाम प्राप्त किया है। चमत्कार नहीं होता है, हर व्यक्ति खुद को पैदा करता है, और इसमें कई प्रयास शामिल हैं लेकिन आपको याद रखना चाहिए, अगर आप अभी भी हॉल में आए और महसूस किया कि यह आपके लिए नैतिक रूप से कठिन है, तो अपने हाथों को छोड़ने की जल्दी मत करो, घर पर अध्ययन करें - यह आपका विकल्प हो सकता है।

मुख्य नियम याद रखें: सब कुछ संपार्श्विक में होना चाहिए। भौतिक भार क्रमिक होना चाहिए, इसमें शामिल न करें, क्योंकि अगले दिन आपको "क्रेपटेचर" कहा जाता है, और बस नहीं उठ सकता। वैकल्पिक रूप से, आप सुबह में चार्ज करना शुरू कर सकते हैं , और फिर अधिक शक्तिशाली पावर भार पर आगे बढ़ सकते हैं। मुख्य बात - वार्म-अप के बारे में मत भूलना, आपके शरीर को प्रारंभिक प्रभार की जरूरत है, जो आपको काम करने की शक्ति देगा।

कुछ सुझाव गिलियन माइकल्स

सबसे लोकप्रिय तारकीय डिब्बों में से एक - गिल्लियन माइकल्स - एक खेल के शरीर को कैसे बनाया जाना जानता है। वह सबसे प्रसिद्ध और प्रसिद्ध के लिए विभिन्न कार्यक्रमों के लेखक हैं, और उनके शरीर को हमेशा एक मानक के रूप में लिया जाता है

इसलिए, कोच आपको उन सभी सरल सच्चाइयों को माँगने के लिए कहता है जो ऊपर चर्चा हुई थीं:

• परिरक्षकों और कृत्रिम सामग्रियों के साथ उत्पादों को छोड़ दें;
• "आहार उत्पादों" की अवधारणा को भूल जाओ - वे अस्तित्व में नहीं हैं, सहजता को प्राथमिकता देते हैं, फिर गलतियों को बनाने का जोखिम कम होगा;
• यदि आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ को बहुत मुश्किल छोड़ देते हैं, तो आप उन्हें इस शर्त पर छोड़ सकते हैं कि आप उनकी संख्या कम करते हैं;
• सही खाएं - अच्छा है, लेकिन सही खाएं और समानांतर में काम करें - आदर्श रूप से;
• आपको एक खाली पेट पर अभ्यास नहीं करना चाहिए, लेकिन खाने के बाद या तो आपको पेट भरना नहीं चाहिए, हल्के भूख की भावना होनी चाहिए (आपको यह महसूस करना चाहिए कि जब तक आप पूरी तरह से संतुष्ट नहीं होते हैं, आप सिर्फ एक टुकड़ा याद कर रहे हैं);
• प्रशिक्षण नियमित होना चाहिए।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, गिलियन हमेशा पूछते हैं कि उसके वार्ड स्वयं को प्यार करना सीखते हैं, यह वह घटक है जो आपको शक्ति देगा, अगर ऐसा लगता है कि कार्य अनूठा है, और आप समर्पण करना चाहते हैं। याद रखें कि आपने यह सब क्यों शुरू किया, और फिर आप कभी भी दिल नहीं खोएंगे, और एक पतला खेल निकाय एक सपना नहीं बन जाएगा, लेकिन एक वास्तविकता!