वसा या मांसपेशियों - मानव शरीर में भारी क्या है?

बहुत से एथलीट्स और लोग इस बारे में सोच रहे हैं कि कठिन क्या है: पेशी या वसा इस खाते में पर्याप्त मात्रा में विवादास्पद जानकारी मौजूद है।

पूर्ण या भारोत्तोलक?

अक्सर आप वसा और मांसपेशियों की तुलना में एक सामान्य उदाहरण पा सकते हैं: एक वसा वाला व्यक्ति 100 किलो वजन कर सकता है और एक ही समय में इतनी सुंदर नहीं दिखता है, और एक बॉडी बिल्डर जो भी 100 किग्रा वजन करता है, लेकिन वसा का कम प्रतिशत होता है, फिर भी, यह सुंदरता को सुखद लगता है। एक ही वजन है, लेकिन आकार अलग है पहले मामले में, व्यक्ति दूसरे आकार के आकार में बहुत बड़ा लग सकता है, लेकिन इस बीच में वज़न, उनके पास वही है, तो क्या रहस्य है?

प्रश्न "क्या कठिन है: एक व्यक्ति में मांसपेशियों या वसा", समझना, हर कोई स्पष्ट रूप से समझ सकता है कि उसे एक आंकड़ा बनाने के अपने लक्ष्य के आधार पर क्या कार्रवाई करने की आवश्यकता है आखिरकार, केवल एक विशिष्ट मामले में कुछ ज्ञान होने पर, कोई भी समस्या के समाधान के लिए सक्षम रूप से दृष्टिकोण कर सकता है।

वसा या मांसपेशियों - जो भारी है?

इस विषय को समझना, आप स्पष्ट रूप से समझ सकते हैं कि वजन और उपस्थिति में इतने नाटकीय अंतर क्यों हैं। यदि हम "भारी मांसपेशियों या वसा" के मुद्दे पर विचार करते हैं सेलुलर संरचना के दृष्टिकोण से, यह स्पष्ट रूप से कहा जा सकता है कि मांसपेशियों में भारी है, क्योंकि उनके कोशिकाओं में वसा कोशिकाओं की तुलना में अधिक घनत्व होता है।

स्नायु कोशिकाओं में प्रोटीन और पानी होते हैं, वसा केवल वसा या लिपिड होता है। आपको शरीर की संरचना के क्षेत्र में विशेष ज्ञान होने की जरूरत नहीं है, यह समझने के लिए कि पानी के साथ प्रोटीन, वे मांसपेशियां हैं, वसा की तुलना में संरचना में बहुत अधिक घनी होगी।

शारीरिक वसा कार्य

फैट एक बेकार घटना नहीं है, इसका महत्वपूर्ण स्तर स्वास्थ्य के लिए खतरा है, इसलिए आपको जिम्मेदारी से वजन कम करने की प्रक्रिया का सामना करना पड़ता है। वसा की परत आंतरिक अंगों की रक्षा करते हैं और सर्दी में गर्मी का अतिरिक्त स्रोत बनाते हैं, यह सर्दियों में चयापचय में कमी की व्याख्या करता है, क्योंकि शरीर में वसा वाले भंडारों को संग्रहित करने की कोशिश होती है।

"वसा या मांसपेशियों - जो कि भारी है" प्रश्न का उत्तर जानने के बाद, बहुत से लोग वसा से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, जो सभी तरीकों से मांसपेशियों की मात्रा से अधिक है , लेकिन यह समझने योग्य है कि एक सीमा है जिसके लिए यह जाने में असमर्थ है

एक महिला के लिए सबसे कम वसा की सीमा 12% है, फिर उपस्थिति के साथ समस्याएं और महिलाओं के साथ शुरू हो सकता है पुरुष 5% शरीर वसा के साथ भी अच्छा महसूस कर सकते हैं

हालांकि, शरीर में वसा के नुकसान का एक उच्च प्रतिशत, क्योंकि मधुमेह बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है, ऊर्जा कम हो जाती है, चयापचय धीमा हो जाता है, और सुस्ती तब होती है।

वजन क्यों नहीं बदलता है?

वज़न खोने पर मांसपेशियों और वसा के वजन में अंतर होने के कारण, वजन अभी भी खड़ा हो सकता है खेल की गतिविधि की प्रक्रिया में, दोनों वसा जला दिया जाता है और मांसपेशियों का निर्माण होता है तथ्य यह है कि वसा जमा का अनुपात मांसपेशियों के अनुपात की तुलना में कम हो सकता है, वज़न परिवर्तन का ठहराव प्रभाव बनाया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, एक ही समय में, दो प्रक्रियाएं हुई हैं: वसा दूर चली गई है और मांसपेशियों में वृद्धि हुई है।

इस आधार पर, तराजू पर संख्याओं को बहुत महत्व नहीं देते हैं। स्पष्ट रूप से आप परिवर्तनों को देख सकते हैं, उन या अन्य क्षेत्रों में मात्रा में कमी, लेकिन एक ही वजन पर रहें।

कई लोग मानते हैं कि यदि आप जिम में लगे हुए हैं, तो किसी भी मामले में यह आंकड़ा एथलेटिक बन जाएगा, चाहे वे मूल रूप से वसा या मांसपेशियों में रहे हों क्या कठिन है - लिपिड जलाने या सूखी द्रव्यमान का निर्माण करना है?

यह समझना जरूरी है कि वसा मांसपेशियों में पारित नहीं होता है गहन भार, बेशक, कुछ अर्थों में फैटी परत कम होता है, लेकिन एक अच्छा परिणाम कार्बोहाइड्रेट को सीमित करके ही प्राप्त किया जा सकता है।

भारी हड्डियां?

पूरे व्यक्ति का शरीर में वसा का बड़ा हिस्सा होता है, मांसपेशियों और हड्डियों के ऊतक का अनुपात थोड़ा भिन्न होता है यह मानने के लिए कि हड्डियों के विकास के कारण वजन में वृद्धि हो सकती है, यह अनुचित है, क्योंकि हड्डियों के ऊतकों के अनुपात में 10% से भी बदलाव शरीर के वजन में केवल 1-1.5 किलोग्राम तक बढ़ जाता है।

आप वजन में तेज वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं, शारीरिक श्रम और उचित पोषण के अधीन, क्योंकि मांसपेशियों में वसा और हड्डियों की तुलना में भारी है। इस वजह से, एथलीट के पास क्रमशः एक बड़ी मांसपेशियों और वजन होगा। यद्यपि स्वीकार्य मापदंडों और वजन का वर्गीकरण, यह अधिक वजन वाला समूह होगा, जबकि वसा वाले भंडार का कम प्रतिशत होना चाहिए।

आज एक तथाकथित bioimpedance विश्लेषण है, जो आपको शरीर में मांसपेशियों और वसा ऊतकों के प्रतिशत की गणना करने की अनुमति देता है। इसके आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि किसी व्यक्ति को अपना वजन कम करने या वजन कम करने की आवश्यकता है या नहीं।

यदि आप वसा या मांसपेशी में रुचि रखते हैं - जो कठिन है, तो आपको कई कारकों पर विचार करना होगा जो वजन को प्रभावित करते हैं।

कुछ मामलों में, उदाहरण के लिए, महिलाओं में या हृदय रोग में मासिक धर्म सिंड्रोम में, शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण वजन बढ़ सकता है। इस मामले में, आपको डॉक्टर देखना होगा। लेकिन फिर भी लगभग सभी के पास अतिरिक्त वसा युक्त अतिरिक्त वजन होता है।

प्रश्न "भारी क्या है: मांसपेशियों या वसा?" को समझना, न केवल भार के लिए ध्यान देना महत्वपूर्ण है, बल्कि शरीर के कुछ हिस्सों में वसा का वितरण भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, एक महिला जो भी अधिक वजन रखती है, सामंजस्यपूर्ण रूप से जोड़ सकते हैं, जो पूरे शरीर में शरीर के वसा की एक समान वितरण के कारण होती है।

पुरुषों के लिए 0.7, पुरुषों - 1 के लिए, पुरुषों के लिए आदर्श के लिए स्वीकार किए गए कूल्हे और कमर आकारों का अनुपात।

आकृति प्रकार

दो प्रकार के आंकड़े हैं: महिला प्रकार के लिए - "नाशपाती" और पुरुष के लिए - "सेब"

पहले प्रकार के लोग नितंबों पर वसा के निचले हिस्से में वसा की एकाग्रता रखते हैं।

जो दूसरे प्रकार के होते हैं, उनके पास आमतौर पर शरीर के ऊपरी हिस्से में जमा होता है। ये लोग मोटापे, मधुमेह, अस्थि, एथेरोस्लेरोसिस से ग्रस्त हैं।

यह महसूस करना आवश्यक है कि वजन एक बड़ी भूमिका नहीं निभाते हैं, यह अधिक महत्वपूर्ण है, इस वजन से क्या विकसित होता है। वसा और मांसपेशियों के एक ही वजन अलग दिखेंगे कैसे? - बहुत से लोग पूछेंगे इसलिए, उदाहरण के लिए, 1 किलो मांसपेशियों में 1 किलो वसा से 2 गुना कम होता है।

मांसपेशी के साथ वसा बदलने के लिए, आपको प्रोटीन खाने और हानिकारक खाद्य पदार्थों को छोड़ने की ज़रूरत है, तो आपको अब किसी भी चीज के बारे में चिंतित नहीं होगा - एक व्यक्ति में पेशी या वसा।