कब तक मैं प्रेस पंप कर सकते हैं?

खेल आधुनिक जीवन का एक आवश्यक और महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक सपाट और तना हुआ पेट की लड़कियों का सपना और फिटनेस के क्षेत्र में आधुनिक विकास केवल व त्वरित परिणाम वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। एक महिला जो उसके बारे में काम करने वाली है, वह बहुत सारे प्रश्नों में रुचि रखती है। तो, कब तक मैं प्रेस पंप कर सकता हूँ ? इस सवाल का जवाब बल्कि अस्पष्ट है। यहां कई कारकों को ध्यान में रखा जाता है, जैसे आयु, प्रारंभिक शारीरिक स्थिति, वजन

चलिए इस प्रश्न का अधिक सटीक उत्तर देने की कोशिश करते हैं, आप किस समय प्रेस दबा सकते हैं ? यदि आपकी उम्र 18 से 30 साल की है, और आपकी काया सुर्खियों में पर्याप्त है, और भी कोई अतिरिक्त पाउंड नहीं है, तो एक नियमित और फिटनेस प्रेस 5-6 महीने नियमित स्वास्थ्य के बाद होने की उम्मीद की जा सकती है। यदि आप इस आयु वर्ग में हैं, लेकिन आपका शरीर औसत है और 5-6 किलो अतिरिक्त वसा है, तो एक उत्कृष्ट प्रेस 6-8 महीनों में होगा। ध्यान रखें कि आप केवल नियमित कक्षाओं के परिणामों के लिए इंतजार कर सकते हैं। आप किस समय मोटापे के लक्षणों के साथ 18-30 वर्ष का एक प्रेस व्यक्ति पंप कर सकते हैं? कार्य 10 महीने से एक वर्ष तक ले जाएगा।

यदि आपकी उम्र 30 से 45 साल की है, और लम्बी काया को पतला कहा जा सकता है, तो 7-9 महीनों में एक अच्छा परिणाम होने की संभावना है। उसी आयु वर्ग और औसत वजन के साथ, फुलाए हुए पेट 10-12 महीनों में दिखाई देंगे। आप किस समय 30 से 45 साल के एक प्रेस व्यक्ति को अत्यधिक वजन के साथ पंप कर सकते हैं? इसमें लगभग 13-15 महीने लगेंगे।

क्या आप 45-60 साल पुराने हैं और आपके पास अतिरिक्त वसा नहीं है? एक पेट के 10-12 महीनों में पेट की उम्मीद की जा सकती है। वही आयु वर्ग और औसत वजन? प्रेस 13-15 महीनों में दिखाई देगा यदि आपके पास अत्यधिक मोटापा है, तो परिणाम 16-18 महीनों से पहले की अपेक्षा नहीं किया जाना चाहिए

इतने लंबे समय से डरो मत। एक स्थिर परिणाम केवल लंबे और नियमित सत्रों के साथ ही प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, प्रेस की मांसपेशियों पर काम शुरू करने के बाद, आप अपने शरीर पर एक महीने बाद काम करने के बारे में ध्यान देंगे। यदि आप पेट को थोड़ा कस करवाना चाहते हैं, तो आप इस उद्देश्य के लिए बहुत कम समय लेंगे। कब तक आप एक प्रेस लड़की पंप कर सकते हैं? शर्तों लगभग बराबर होंगे हालांकि, अधिकांश भाग के लिए, लड़कियां अत्यधिक उभरा हुई मांसपेशियों के लिए नहीं होती है, और इसलिए वांछित परिणाम जल्दी से पर्याप्त दिखाई देगा।

आयु क्यों मांसपेशियों की वृद्धि दर को प्रभावित करती है ? बुजुर्ग व्यक्ति में, टेस्टोस्टेरोन और चयापचय का स्तर धीरे-धीरे गिरने लगने लगता है, इसलिए युवाओं की तुलना में शारीरिक व्यायाम के लिए अधिक समय लगता है।

क्या एक महीने के लिए प्रेस को पंप करना संभव है? कठिन प्रशिक्षण और खेल आहार के साथ आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। बेशक, आपकी प्रेस बहुत उभरा नहीं होगी, लेकिन पेट सुंदर और स्पोर्टी बन जाएगा। एक त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए किन अभ्यासों को चुना जाना चाहिए? सीधे पैरों की उठाने का चयन करें व्याकरण में क्रॉसबार पर व्यायाम किया जाता है। बेशक, यह काफी मुश्किल है, लेकिन प्रशिक्षण की सुविधा के लिए, आप कोहनी लूप खरीद सकते हैं, जो एक स्पोर्ट्स स्टोर पर बेचा जाता है।

यदि आप सोच रहे हैं कि क्या एक महीने के लिए प्रेस को पंप करना संभव है, तो आपको यह भी याद रखना चाहिए कि अभ्यास की अनावश्यक पुनरावृत्ति सबसे अच्छा तरीका नहीं है। यह आपको वांछित परिणाम के लिए नहीं ले जाएगा एक सेट में 15-20 से अधिक पुनरावृत्ति मत करो। यह आप कठोर और तना हुआ मांसपेशियों तक पहुंचने में मदद नहीं करता, लेकिन केवल अनावश्यक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करेगा जब खेल खेलता है, तब भी कोई भूख नहीं भूखा है सब्जी और पशु प्रोटीन से समृद्ध विशेष आहार चुनें यह नियमित रूप से खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और बहुत सारा पानी पीना मत भूलना यदि आप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो पेशेवर टूल से संपर्क करें। खेल विभाग में, विशेष भोजन खरीदो। यह बिल्कुल हानिरहित है, लेकिन सामान्य आहार के मुकाबले ऐसे मजबूत "सहायक" वाले मांसपेशियों का विकास बहुत तेज हो जाएगा।