पुरुषों के लिए खेल आहार

जैसा कि आप जानते, पुरुषों हमेशा महिलाओं की तुलना में उनकी उपस्थिति को कम ध्यान देते हैं। भार और उनमें से आकार, वास्तव में, बिल्कुल नहीं रुचि। लेकिन वहाँ अपवाद हैं। कुछ पुरुषों काया के बारे में बहुत चिंतित हैं। वे अपने सबसे अच्छा कर रहे हैं सबसे अच्छा तरीका है एक विशेष आहार और नियमित व्यायाम कर रही पालन करने के लिए की तरह लग रहे करने के लिए।

खेल-कूद आहार पुरुषों के लिए - अपने आप को बाहर से फिर से युवा और उनके आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए एक तरीका है। वांछित वजन दर्ज करें और वांछित आकार पाने के लिए, आपको बहुत अच्छी तरह से प्रयास करने की आवश्यकता। इसके अलावा, यह जिम यात्रा करने के लिए होगा, आप भोजन की देखभाल की जरूरत है। खेल भोजन करने के लिए एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण प्रदान करता है।

खेल पुरुषों के लिए आहार बनाया गया है आप जल्दी से वांछित परिणाम प्राप्त और सही मायने में मर्दाना रूप बनने के लिए। यह ध्यान देने योग्य है कि लायक है पुरुषों के लिए आहार महिला से मौलिक रूप से अलग है, के रूप में दो अलग-अलग लिंगों के जीवों समान नहीं हैं। पुरुषों प्रतिदिन कैलोरी, महिलाओं से ज्यादा ऑर्डर करने के लिए इसके अलावा, अधिक सामान्य कार्बोहाइड्रेट, जो बड़े पैमाने पर में बदला जाता है उपयोग करने के लिए खपत करते हैं।

गहन व्यायाम का अधिक से अधिक दक्षता के लिए वहाँ पुरुषों के लिए एक विशेष खेल आहार है। यह सब से पहले पर आधारित है , एक संतुलित आहार और सख्त शर्त पर आयोजित किया जाता है - नियमित रूप से और सक्रिय शारीरिक व्यायाम। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक प्रोटीन की जरूरत है, और सक्रिय खेल में प्रोटीन भोजन परिमाण अधिक से अधिक का आदेश होना चाहिए। लेकिन एक प्रोटीन नहीं खा सकते हैं।

शरीर के लिए खाद्य पदार्थ, जिसमें प्रोटीन ठीक से आत्मसात और हार्मोन के संश्लेषण को प्रोत्साहित कर रहे हैं की एक किस्म की आवश्यकता है। बेस्ट खेल पोषण आवश्यक खुराक का एक सेट है, जिसमें सही ऑपरेटिंग मोड में पुरुष शरीर और संचित परिवर्तित करता है शरीर में वसा मांसपेशियों में। मांसपेशियों के विकास को टेस्टोस्टेरोन, जो पुरुष सेक्स हार्मोन है पर सीधे निर्भर करता है। यही कारण है कि पुरुषों के लिए खेल आहार खाद्य पदार्थ है कि टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रोत्साहित और एस्ट्रोजन के गठन को बाधित करेगा से मिलकर चाहिए।

प्रशिक्षण की आवश्यकता कैलोरी भोजन के अलावा शक्ति और मांसपेशियों के आकार में वृद्धि करने के लिए,। कैलोरी व्यायाम की कमी के साथ कम प्रभावी हो जाएगा। एक ही समय में मांसपेशियों के विकास के महीनों के लिए पर खिंचाव कर सकते हैं। सबसे अच्छा खेल पोषण कैलोरी प्राप्त बढ़ाने के लिए मदद करता है। इस प्रकार, पुरुष, 75-85 किलो वजन प्राप्त करना चाहिए प्रति दिन 3000 से अधिक किलो कैलोरी प्राप्त करता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए, क्योंकि सभी अतिरिक्त अनिवार्य रूप से वसा में बदल जाता है करेगा कि पर भोजन भी शरीर के लिए हानिकारक है। अनुपात की भावना, इस मामले में उपयोगी है, साथ ही संभव।

खेल पोषण का सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को संतुलित करने के शरीर पाने के लिए है। खेल पोषण (प्रोटीन एक अभिन्न हिस्सा है), बस इन घटकों में से एक होना चाहिए के रूप में मांसपेशियों के ऊतकों के माध्यम से उन्हें ही बना है। अंडे, मांस और मछली, नट और बीज के साथ संयुक्त प्रोटीन और सब्जियां, फल और शहद का एक दैनिक दर कार्बोहाइड्रेट के साथ शरीर प्रदान करेगा देने के लिए मिल्ड कर रहे हैं।

कई एथलीटों प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट केंद्रित है, जो सक्रिय रूप से हमारे जीवन में घुसपैठ कर रहे हैं के आदी रहे हैं। उनकी मदद के साथ यह तेजी से परिणाम प्राप्त करने के लिए संभव है। बेशक, खेल पोषण, विशेष रूप से प्रोटीन, वांछित परिणाम की रफ्तार बढ़ मदद, लेकिन इसमें शामिल नहीं मिलता है। प्राप्त प्रोटीन केंद्रित हानिरहित नहीं हैं। जोखिम है कि प्रोटीन को कम करने में सक्षम है टेस्टोस्टेरोन का स्तर हालांकि सख्ती से दैनिक आवश्यकता की सिफारिश से अधिक नहीं दोगुनी से भी अधिक। की खुराक लेने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श के रूप में वहाँ पाचन संबंधी विकार कि प्रतिकूल सामान्य रूप में प्रशिक्षण और स्वास्थ्य की स्थिति के प्रभाव को प्रभावित कर सकता है का खतरा है।