प्रभावी तकनीक और आम गलतियों: कैसे तनाव को दूर करने के लिए

आधुनिक शहरों, गिरे हुए परेशान biorhythms और में जीवन की एक अत्यंत उच्च गति काम और बाकी है, मूल्यों भौतिकवाद नेतृत्व की दिशा में असंतोष के लिए अपना जीवन, तनाव के साथ क्रोनिक थकान सिंड्रोम में स्थानांतरित कर दिया है, और अंततः। परिणाम, कम उन्मुक्ति हो जाता है सामान्य स्थिति की बिगड़ती, विकास मनोदैहिक रोगों के जीवन स्थिति के कारण बिगड़ जाती है। सर्किल। आदेश तनाव को दूर करने के लिए, अवसाद से बाहर निकलने के लिए, हमें पहले अपने आप को स्वीकार करते हैं करना चाहिए कि आप एक उदासी कैद में हैं, और फिर इस के लिए कारणों को समझने की कोशिश।

7 सार्वभौमिक तरीके जल्दी से तनाव को दूर करने के लिए विचार करें। वे दक्षता में सुधार करने स्थित हैं। तो:

7. अपना ख्याल रखना! कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि क्रम में सबसे बुरी बढ़ाने के लिए बुरा मूड, नाई के लिए जाने के लिए पर्याप्त है। या कम से कम सिर्फ अपने बालों को धो लें। स्पा उपचार, मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के, और पूरे परिसर को खुद के लिए देखभाल करने के लिए, मूल रूप से।

6. मनोरंजन। आपकी पसंद पर निर्भर करता है, यह एक नाइट क्लब, स्पेनिश भाषा के एक अध्ययन, खरीदारी हो सकता है, व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण पाठ्यक्रम बुकिंग या कुछ और स्क्रैप। मुख्य बात अपने आप को लेने के लिए इतना है कि आप रुचि रखते हैं है। अतिरिक्त बोनस: आप उपयोगी कौशल हासिल करने के लिए नए प्रतिभाओं की खोज कर सकते हैं, मूल्यवान संपर्क कर सकते हैं।

5. कैसे तनाव को दूर करने के लिए खेल के माध्यम से? आसान कुछ भी नहीं है! खेल के दौरान एंडोर्फिन रक्त में जारी कर रहे हैं - खुशी के हार्मोन। मुख्य बात - चयन करने के लिए एक व्यवसाय एरोबिक्स, तैराकी, घुड़सवारी या लैटिन अमेरिकी नृत्य की तरह?

4. एक और मुसीबत से मुक्त तरीका है - सेक्स। तंत्र, वास्तव में, खेल के समान है।

3. क्या आप जानते हैं कि कैसे दूसरों की मदद से तनाव को दूर करने के लिए है? किसी भी मामले में रोना नहीं रात भर उसकी वास्कट दोस्तों और गर्लफ्रेंड में। अन्य लोगों को मदद - कि गुप्त विरोधी तनाव चिकित्सा है! अपनी स्थिति निष्पक्ष मूल्यांकन। फिर जो लोग स्पष्ट रूप से आप से भी बदतर हैं के साथ तुलना। और ... उनकी मदद जाना: एक जानवर आश्रय, अनाथ लिए एक बोर्डिंग स्कूल, नर्सिंग होम या धर्मशाला। सामाजिक रूप से उपयोगी व्यक्ति, और निष्क्रिय बायोमास की नहीं एक गुच्छा - अंत में, किसी भी पर्यावरण कार्यक्रम के लिए एक स्वयंसेवक में शामिल होने और तुम अब क्या कर रहे हैं में घर शहर संयंत्र के पेड़ और उद्यान, गर्व से भरा जाना!

2. सेटिंग बदलें। एक सप्ताह के लिए एक छुट्टी ले लो और एक यात्रा पर चलते हैं। लेकिन यह बताने के लिए नहीं यह समुद्र तट और समुद्र क्रूज, एक पहाड़ चढ़ाई करना या ज्यादा से ज्यादा एक निर्देशित दौरे पर ग्रिल करते हो बेहतर है। सक्रिय छुट्टी - संक्षेप में, सबसे अच्छा तरीका है। दृश्यों का एक परिवर्तन आप नए भावनाओं का एक बहुत लाएगा, सोचा के लिए भोजन देता है और समस्या को दूर।

1. सावधान! हमारे हिट परेड में पहली जगह में "को तनावमुक्त कैसे" - सबसे कारगर तरीका मामलों की पूरी तरह से 100% काम करता है। तुम बस जरूरत है ... प्यार में गिर करने के लिए! कुछ भी नहीं है कि एक व्यक्ति को प्रेरित करती है, प्यार की एक शर्त के रूप में नहीं है। प्रेमी समस्याओं कुछ हल कर सकते हैं नहीं क्या करने के लिए, और यहां तक कि पहाड़ों और आकाश से एक स्टार ले जाते हैं, और पूरे खरीद आकाशगंगा सौदा में!

लेकिन इससे पहले कि आप तनाव को दूर, या बल्कि उसके साथ लड़ने लगते हैं, चलो कुछ अधिक मौलिक गलती है कि कठिन परिस्थितियों में हम में से कई को देखो।

• शराब। वे निश्चित रूप से एक हैंगओवर और शर्म की बात है की भावना के साथ कुछ समय समस्याओं के बारे में भूल करने के लिए आप में मदद मिलेगी, लेकिन बाद कल वे वापस आ जाएगी, और एक साथ! हालांकि। निष्पक्षता में, हम ध्यान दें कि एक अलग कोण से दुनिया पर नज़र मदद करने के लिए और एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण का उपयोग कर के साथ सभी समस्याओं का समाधान करने के लिए सही कंपनी में अल्कोहल की कभी छोटी खुराक।
• खाद्य। उसकी बुरा गुस्सा छड़ी नहीं है, नहीं तो आप और भी अधिक रन स्थिति जोखिम, अतिरिक्त वजन के अपने समस्या उलझी। हालांकि एक अपवाद के रूप में चॉकलेट के साथ लाड़ प्यार आइसक्रीम संभव है, लेकिन केवल एक बार!
• देयता। आप कैसे, बुरा उदास और अकेला नहीं गया होता -, घर बैठे नहीं खिड़की से बाहर घूर, या, भी बदतर है, टीवी स्क्रीन या कंप्यूटर। यह आपको मदद नहीं करता है।
• और सबसे बुरी बात यह है कि आप एक तनावपूर्ण स्थिति में क्या कर सकते हैं - यह आत्म दया है। यहां तक कि नीत्शे दया की विनाशकारी शक्ति की बात की थी, न दें अपने आप को दलदल में फंस जाते हैं।

कि तनाव याद रखें - यह हमारे आसपास की दुनिया को सिर्फ अपने व्यक्तिपरक प्रतिक्रियाओं है, लेकिन जीवन अभी भी सुंदर है!