फल आहार

शायद वहाँ कोई व्यक्ति जो फल पसंद आया नहीं होता है। और उस के लिए वे प्यार नहीं करते? कोई उद्देश्य कारणों है। लेकिन कारणों वास्तव में फल की सराहना करने के बहुत सारे हैं। उनमें से कुछ ले पोषक तत्वों की एक लंबी सूची को खोजने के लिए सुनिश्चित हो, परिणामस्वरूप, गुण। इसके अलावा, लगभग सभी फलों, को छोड़कर शायद, केले और अंगूर, कम कैलोरी है। और, बेशक, भूल नहीं है कि फल मदद विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और शरीर को साफ।

इन सभी गुणों को पोषण विशेषज्ञ से प्रेरित हैं एक फल आहार बनाने के लिए। वहाँ के कई प्रकार हैं आहार: मोनो आहार तीन दिनों के लिए, सूखे फल के लिए आहार जोआन लंडेन आहार, साथ ही फल पर आहार, आहार की आदतों में कुल परिवर्तन पर गणना की। उनमें से कुछ पर विचार करें।

फल आहार

तेल, कम वसा वाले मांस के बिना पानी पर ताजे फल, दलिया खाने के लिए अनुमति दी। सख्त आहार मेनू, यह संकेत नहीं करता है, मुख्य बात - सेट की सूची पर चिपके रहते हैं। लेकिन अधिक से अधिक 3 दिनों के लिए इस तरह के एक आहार पर बैठने के लिए असंभव है, के रूप में इस भोजन नहीं संतुलित माध्यम से है। हाँ, और अधिक दोहराने के लिए की तुलना में एक बार एक महीने इसके लायक नहीं है।

फल आहार जोआन लंडेन

अभिनेत्री और टीवी, अमेरिका में लोकप्रिय, जोआन लंडेन एक आहार फल के आधार पर विकसित की है। यह पिछले तीन दिन के रूप में बनाया गया है। आहार के आधार जैसे सेब, नींबू और कीवी के रूप में फल हैं। इस मामले में हम दिनों में से प्रत्येक पर अच्छी तरह से चित्रित मेनू के बारे में बात कर रहे हैं।

पहले दिन। आप आधा एक मध्यम आकार तरबूज और नाश्ते के लिए कुछ दही खाने के लिए की जरूरत है। नारंगी, कीवी, और स्ट्रॉबेरी के साथ सलाद - दोपहर के भोजन के लिए। अनुभवी सलाद कम वसा दही के साथ। रात के खाने के आधा अंगूर, चिकन के 170 ग्राम, पकाया सब्जी और सलाद नींबू के रस में होनी चाहिए। मिठाई के लिए, आप दो बेर खा सकते हैं।

दिवस दो। आधा किसी भी ताजा जामुन का एक कप और नाश्ते के लिए अनाज के बीज के एक ही नंबर मिला लें। अनानास की कुछ स्लाइसें - दोपहर के भोजन पर। पकाया टर्की, नारंगी के 170 ग्राम - रात के खाने के लिए, दो nectarine - एक मिठाई के रूप में।

दिवस तीन। तरबूज के 2-3 स्लाइस और के एक पैकेट दही नाश्ते के लिए। एक छोटे से केले और स्ट्रॉबेरी का एक कप, प्लस सेब का रस - दोपहर के भोजन पर। रात का भोजन: अशुद्धि, थोड़ा अंकुरित की 170 ग्राम, मिठाई के लिए - जामुन।

यह अनुमान है कि यह आहार भी दुरुपयोग नहीं किया जा सकता है मुश्किल नहीं है। कोई अच्छा करने के लिए यह नहीं होगा।

मोनो आहार।

यह तीन दिनों के लिए प्रदान करता है वहाँ केवल एक कम कैलोरी फल और पानी। तरल पदार्थ प्रतिदिन 1.5-2 लीटर सेवन किया जाना चाहिए। अन्य आहार के विपरीत, इस में कुछ भोजन के लिए भोजन को विभाजित करने के लिए नहीं है। तुम सिर्फ कुछ फल हर बार एक भूख महसूस करता है खाने के लिए की जरूरत है।

खैर, पिछले फल आहार, जो सिर्फ भोजन में फल की एक बड़ी संख्या का परिचय प्रदान करता है। वास्तव में, फल भोजन के बीच सभी स्नैक्स को बदलने के लिए की पेशकश की है। यही कारण है, हर बार एक व्यक्ति भूख या कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा है, लेकिन पौष्टिक महसूस करता है बजाय आप कुछ फल खाना चाहिए है।

इस आहार किसी भी रूप में फल खाने के लिए अनुमति में: ताजा, जेली, सूखे फल के रूप में, डिब्बाबंद। यह भोजन, आदर्श, सामान्य रूप में व्यवहार खाने में एक क्रमिक बदलाव शामिल है। यही कारण है कि फल के पक्ष में विभिन्न फास्ट फूड और मिठाई की एक पूरी अस्वीकृति।

फल आहार पर कुछ सामान्य सुझाव:

- एक उच्च कैलोरी फल सबसे अच्छा सुबह में खाया जाता है;

- शुरुआती दिनों में फल की संख्या तक सीमित नहीं है, थोड़ा आसान शुरू स्थानांतरित करने के लिए;

- वृद्धि हुई शारीरिक गतिविधि के दिनों में यह दिन में अधिक से अधिक फल खाने के लिए जब गतिविधि कम है समझ में आता है।

फल आहार सबसे सौम्य से एक है। यह लगभग शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता, बल्कि यह लाभ लाता है और अतिरिक्त किलो फेंक करने के लिए एक प्राकृतिक तरीके से अनुमति देता है।