फाइबर: नुकसान और लाभ, गुण, संकेत और मतभेद

फाइबर एक पोषक तत्व है जो शरीर को ऊर्जा के साथ समृद्ध नहीं करता है, लेकिन इसके जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। सचमुच, ये आहार फाइबर होते हैं जिनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

क्या पदार्थ फाइबर होते हैं

अधिकांश फाइबर सब्जियां, जामुन, फल, फलियां, नट, अनाज में पाए जाते हैं।

यह पेट में पचा नहीं है, लेकिन सिर्फ यह गुण सबसे मूल्यवान है। सेलूलोज़, जो लेख में वर्णित है की हानि और लाभ, आंत्र से गुजरता है, साथ ही साथ सभी हानिकारक पदार्थों को कैप्चर करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करता है।

आंत के लिए उपयोगी गुण

फाइबर आंतों पर एक लाभकारी प्रभाव पड़ता है:

• स्टूल को सामान्यीकृत करता है आहार तंतुओं ने मल की मात्रा में काफी वृद्धि की है और उन्हें नरम किया है। फाइबर, जिसकी हानि और लाभ लंबे समय से वैज्ञानिकों के लिए रूचि रहा है, अतिसार को नियंत्रित करने में मदद करता है, अत्यधिक नमी को अवशोषित करता है। कुछ स्थितियों में, फाइबर का उपयोग चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को नरम करने में मदद करता है।
• आंतों के काम में सुधार फाइबर के निरंतर उपयोग के साथ बवासीर की संभावना काफी कम हो जाती है।
• कोलन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है

मधुमेह और मोटापे के लिए फाइबर के फायदे

फाइबर में ऐसे उपयोगी गुण हैं:

• यह रक्त में चीनी की मात्रा को नियंत्रित करता है फाइबर के बाद, जिनके लाभ और लाभ स्वस्थ पोषण में रुचि रखते हैं, उन्हें जल्दी से घुल जाता है, फिर, तदनुसार, चीनी का अवशोषण धीमा होता है इससे शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिलती है
• शरीर का वजन नियंत्रित करता है फाइबर की एक बड़ी मात्रा के साथ उत्पाद क्रमशः लंबे समय तक चबाये जाने चाहिए, अति खामियों की संभावना काफी कम है। फाइबर को पेट पर कब्जा करने में समय लगता है, जिससे संतृप्ति प्रभाव पैदा होता है। इसलिए, जिनके आहार फाइबर में समृद्ध हैं, वास्तव में, उन लोगों की तुलना में बहुत कम खाने के लिए जो फास्ट कार्बोहाइड्रेट और वसा पसंद करते हैं। इसके अलावा, बहुत सारे फाइबर वाले खाद्य पदार्थों में कम कैलोरी सामग्री होती है

चेतावनी!

उपरोक्त सभी के बाद, यह सोचना काफी मुश्किल है कि भोजन, जिसमें फाइबर होता है, मानव शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन, वास्तव में, इसमें कुछ हानिकारक गुण हैं सबसे बड़ा खतरा यह होता है कि खाद्य तंतुओं में नमी को जल्दी से अवशोषित करने की संपत्ति होती है, जो निर्जलीकरण की घटना को ट्रिगर कर सकती है। एक बार में आतंक न करें, क्योंकि फाइबर में एक सीमित अवशोषण क्षमता है। तदनुसार, इस अभिव्यक्ति से बचने के लिए, केवल बड़ी मात्रा में पानी का उपभोग करने के लिए आवश्यक है

फाइबर, जिनमें से नुकसान और लाभ अपनी तरह पर निर्भर करता है, सभी पौधों में निहित है। जब बड़ी मात्रा में पौधे भोजन आंत खाने से उसे हटाने का समय नहीं होता है, जो शरीर में सेलूलोज संचय करने में योगदान देता है। इससे अपच, आंत की वक्रता जैसे रोगों के विकास को भड़काना पड़ सकता है। इसलिए, सब कुछ संपार्श्विक में अच्छा है।

सन के बीज से फाइबर

प्राचीन रोम के समय से इस उत्पाद के लाभ और हानि जानी गई है। सन बीज में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन एफ सेलेनियम की एक बड़ी मात्रा होती है, जो कि बीज का हिस्सा है, मस्तिष्क समारोह में काफी सुधार करता है और शरीर से भारी धातुओं को हटाने में मदद करता है।

सन बीज उत्कृष्ट उत्थक गुण हैं। इन बीजों के निरंतर उपयोग से आपको रक्त को शुद्ध करने, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और चयापचय में सुधार करने की सुविधा मिलती है। फ्लेक्स को अक्सर सौम्य नवविश्लेषण के खिलाफ लड़ाई में, विकिरण या जटिल सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद उपयोग किया जाता है।

सन, जो सन के बीज में समाहित है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है, क्रोनिक थकान को समाप्त करने, हाथियों की सूजन।

यह मत भूलो कि यदि आप उपयोग के निर्देशों का पालन नहीं करते हैं, तो सन बीज न केवल बेकार होंगे, बल्कि व्यक्ति को भी नुकसान पहुंचाएगा।

ऐसी बीमारियों के साथ महिलाओं से बीज लेने के लिए सख्ती से मना किया जाता है:

• endometritis,
• गर्भाशय के फाइबॉइड,
• पॉलीसिस्टिक।

सन से फाइबर, ऊपर वर्णित लाभ और हानि, स्तनपान कम कर देता है, इसलिए इसे नर्सिंग माताओं द्वारा उपयोग नहीं किया जा सकता। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए इसका उपयोग अनुशंसित नहीं है

साइबेरियाई वसा

साइबेरियन फाइबर क्या है ? उत्पाद का उपयोग और नुकसान, इसका उपयोग करने के तरीके - इस बारे में अधिक पढ़ें।

साइबेरियन फाइबर एक जैविक रूप से सक्रिय भोजन additive है, जिसमें जटिल संरचना है इसमें अनाज गेहूं और राई के गोले, वनस्पति पेक्टिन, जामुन और फल, जई चोकर, नट्स, कुछ सब्जियों और औषधीय जड़ी बूटियों से अर्क होता है।

साइबेरियाई फाइबर की खपत के कारण, शरीर के अतिरिक्त वजन घटाना होता है, शरीर को पूरी तरह से शुद्ध किया जाता है। इसके अलावा, यह उत्पाद रक्त और कोलेस्ट्रॉल में शर्करा की मात्रा को कम करने में सक्षम है, आंत्र पेस्टीलालिसिस में सुधार करता है।

साइबेरियाई फाइबर बिना किसी प्रतिबंध के लिया जा सकता है, अर्थात् जब तक कि पूर्ण संतृप्ति महसूस नहीं होती है।

बड़ी संख्या में सकारात्मक गुणों के बावजूद, साइबेरियन फाइबर भी मानव शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अघुलनशील अनाज के गोले में लोहे और कैल्शियम का अवशोषण बहुत जटिल है। कुछ रोगियों में, गैस उत्पादन में वृद्धि हुई है। यह जानना जरूरी है कि अगर मस्तिष्क में जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्या हो, तो सेलूलोज का रिसेप्शन विशेष रूप से योग्य विशेषज्ञों की देखरेख में होना चाहिए, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचा सके।

गांजा फाइबर

फाइबर की एक बड़ी मात्रा में हेम ऑयल और आटे में पाया जाता है। भांग का फाइबर, जो लाभ और नुकसान का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, अत्यधिक शरीर के वजन से लड़ने के लिए एक सक्रिय सहायक माना जाता है। पोषण विशेषज्ञों द्वारा शाकाहारियों या जो लोग आहार पर हैं उन्हें लेने के लिए इस उत्पाद की जोरदार सिफारिश की गई है फाइबर, जो किनाबिस तेल और आटे का हिस्सा है, त्वचा के साथ समस्याओं के लिए अच्छा है। जब यह मनुष्यों में प्रयोग किया जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है, और कल्याण में सुधार होता है। यह तंत्रिका तंत्र के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है लेकिन अगर किसी व्यक्ति को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं हैं, तो इस उत्पाद के उपयोग से पुराने बीमारियों की गहराई हो सकती है।

यह पूरी तरह से समझने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि उत्पाद के उपयोगी और हानिकारक गुणों को इसकी प्रसंस्करण के तरीकों पर काफी हद तक निर्भर करता है। उच्च तापमान के प्रभाव के तहत, उपयोगी पदार्थों का विनाश होता है, सेलूलोज़ भांग के उपयोगी गुण खो जाते हैं।

थिस्टल के फाइबर

वर्तमान समय में, दूध थीस्ल पर आधारित दवाएं कई रोगों के उपचार के लिए उपयोग की जाती हैं:

• जिगर और पित्ताशय की थैली दूध थीस्ल के फाइबर , जिनमें से लाभ और नुकसान हमारी समीक्षा में माना जाता है, पित्त के उत्पादन को प्रभावित कर सकता है, इसके बहिर्वाह में सुधार कर सकता है
• त्वचा और अल्सर को यांत्रिक क्षति फैटी तेल कोशिका उत्थान की प्रक्रिया को उत्प्रेरित करने में सक्षम हैं, और भी सूजन प्रक्रिया को हटाने के लिए। त्वचा रोगों का मुकाबला करने के लिए इस संयंत्र का उपयोग अक्सर त्वचाविज्ञान में किया जाता है।
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम दूध थीस्ल के फाइबर, रक्तचाप को स्थिर करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, उनकी लोच बढ़ जाती है,
• विषाक्तता। उत्पाद सक्रिय रूप से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, माइक्रोबियल बैक्टीरिया को निष्क्रिय कर देता है।
• महिला प्रजनन प्रणाली फाइबर भड़काऊ प्रक्रियाओं को निकाल सकता है

उपयोगी गुणों की एक बड़ी सूची के अलावा, थीस्ल का सेलूलोज़ contraindicated है:

• अस्थमेटिक, क्योंकि यह दौरा भड़क सकता है,
• मानसिक बीमारियों के साथ, अवसाद का एक जटिल रूप,
• 12 वर्ष से कम आयु के बच्चे

इस उत्पाद को लेने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

फाइबर का उपयोग करने के तरीके

ऊपर हम वर्णन करते हैं कि फाइबर जैसे उत्पाद, अच्छा और बुरे क्या इसे कैसे लें? पढ़ें

मानव शरीर में हर दिन ताजा सब्जियों और फलों के साथ फाइबर मिलता है। लेकिन यह हमेशा पर्याप्त नहीं हो सकता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञों को इसे अतिरिक्त लेने की सलाह दी जाती है उपयोग के नियम बहुत सरल हैं: आधा चम्मच का उपयोग करना शुरू करो, धीरे-धीरे 14 दिनों के लिए खुराक को तीन बड़े चम्मच तक बढ़ाना। खाने से 30 मिनट पहले लो। किसी भी उत्पाद में फाइबर को जोड़ा जा सकता है पूरे दिन, आपको अधिक पानी पीने की ज़रूरत है, जिससे कि फाइबर (ऊपर वर्णित हानि और लाभ) कब्ज की उपस्थिति को भड़काने की कोशिश न करें। एक महीने बाद, छह महीने के लिए एक ब्रेक ले लो।