फूड्स कि रक्तचाप को कम करने और रक्त वाहिकाओं को मजबूत

डब्ल्यूएचओ के आँकड़े के रूप में, दुनिया में इस स्तर पर इस तरह के ऊंचा के रूप में व्यापक रोग प्राप्त हुआ है रक्तचाप। विशेषज्ञों के मुताबिक, निवासियों के बीच दुनिया का लगभग 10% यह से पीड़ित हैं। यह स्पष्ट कारण है कि मानव में उच्च रक्तचाप की उपस्थिति के लिए नेतृत्व, यह काफी एक बहुत कुछ हो सकता है। बेशक, किसी भी मामले में, डॉक्टर चिकित्सा उपचार की एक विशेष पाठ्यक्रम निर्धारित करता है। हालांकि, यहां संबंधित प्रक्रियाओं और गतिविधियों है कि उत्पादों सहित चिकित्सा की प्रक्रिया, में तेजी लाने के कर सकते हैं, की एक विस्तृत श्रृंखला रहे हैं रक्तचाप को कम।

आइए शुरुआत के साथ तथ्य यह है कि सबसे ज्यादा गंभीर समस्या में पोषण, यह लागू होता है न केवल करने के लिए उपचार और रोकथाम के उच्च रक्तचाप, लेकिन यह भी करने के लिए अन्य बीमारियों, है संस्कृति के भोजन की खपत। यह शिष्टाचार के बारे में नहीं है, और सब से ऊपर, भोजन की मात्रा एक बैठक में खपत के बारे में। वहाँ शास्त्रीय संस्करण उत्पादों की मात्रा का निर्धारण करने, "हथेली के सिद्धांत" के रूप में भेजा। इसका सार है कि मांस का एक समय में इस तथ्य में निहित है, कहते हैं, या मछली उत्पादों एक मुश्त राशि हथेली के आकार से अधिक नहीं होना चाहिए, और एक साइड डिश के रूप में के रूप में ज्यादा भोजन में सेवन किया जाना चाहिए, क्रमशः, दो हाथों में संक्षेप। यह सब्जियों की बात आती है, तो उनके मात्रा एक clenched मुट्ठी के आकार से मेल खाना चाहिए। सिद्धांत रूप में, दबाव कम करने के लिए इस तरह के अनुपात के अधीन विशेष उत्पादों के लिए आवश्यक नहीं हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश इस तरह के नियमों का पालन करने में सक्षम नहीं हैं, उनके मानसिकता की वजह से है।

अगर हम इस बारे में बात , उत्पादों दबाव को कम करने, तो, सब से पहले, ध्यान समुद्री भोजन के लिए भुगतान करते हैं। दरअसल, आँकड़ों के अनुसार, देशों में जहां यह भोजन का एक बहुत पारंपरिक रूप से उपभोग करते हैं, उदाहरण के लिए, जापान में, अपेक्षाकृत कुछ उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों। समुद्री मछली तथाकथित ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल में सजीले टुकड़े के गठन की संभावना है, साथ ही स्तर triglitseroidov को कम से समृद्ध।

बाद के दिनों के दौरान स्वास्थ्य का एक सामान्य स्थिति के लिए मौलिक आधार जाहिर है, नाश्ता है। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त भोजन के लिए आदर्श उत्पाद है कि रक्तचाप को कम होनी चाहिए। विस्तृत तरह से, यहां तक कि पूरी तरह से स्वस्थ लोगों के लिए, नाश्ता साबुत अनाज शामिल करना चाहिए। इस प्रकार, दलिया की एक प्लेट, इतने सारे अप्रिय, सबसे अच्छा नाश्ता है। कुछ जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर के साथ, कई साबुत अनाज में पाया जाता है जो संयोजन के रूप में, बहुत लंबे समय तक के लिए संतृप्ति की भावना प्रदान प्रलोभन एक बार फिर से खाने के लिए कम करने में सक्षम है। इसके अतिरिक्त, फाइबर दबाव स्थिर और सबसे महत्वपूर्ण, रक्त वाहिकाओं है, जो उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है की दीवारों को मजबूत बनाने, स्ट्रोक का खतरा कम करने में सक्षम है।

बिल्कुल सही नहीं है कि उत्पादों, दबाव को कम करने, वसा शामिल नहीं है। वास्तव में, मानव शरीर में हर दिन वसा की एक निश्चित राशि, कुल कैलोरी का लगभग 20% का उपभोग करने की जरूरत है। केवल सवाल क्या वसा हो रहा है, है। आदर्श रूप में, वे संतृप्त किया जाना चाहिए, और वे करने के लिए योगदान वाहिकाओं को मजबूत बनाने , ज़ाहिर है, जब उचित सीमा में खपत और दबाव को स्थिर।

जितना कुछ इच्छा हो सकती है के रूप में, लेकिन कार्बोहाइड्रेट मनुष्य के जीवन के लिए आवश्यक हैं, उनमें से कमी दक्षता, मानसिक गतिविधि कम कर देता है। एक और मुद्दा यह है कि उत्पादों है कि दबाव को कम है, लेकिन यह भी फाइबर होते हैं और, जैसा कि ऊपर चर्चा की। इस संबंध में सबसे खुलासा सेम के बर्तन, जो न केवल ऊर्जा के साथ यह उपलब्ध कराने के व्यक्ति को परिपूर्ण होगा, लेकिन यह भी रक्त शर्करा के स्तर को कम कर रहे हैं।

अच्छी तरह से खाओ और स्वस्थ और खुश रहते हैं। जीवन आप केवल खुशी लाता करते हैं।