मूंगफली: नुकसान और लाभ

हम वहाँ खाद्य पदार्थों के पोषण विशेषज्ञ भोजन का उल्लेख, उपयोग के लिए लाभकारी की एक बड़ी संख्या है रसोई घर में है। हालांकि, मूंगफली, नुकसान और लाभ जो लगातार चर्चा कर रहे हैं, इस सूची में शामिल नहीं है, क्योंकि यह मानव चयापचय के लिए गिट्टी उत्पाद माना जाता है।

लेकिन यह भी ठोस लाभ लाता है। सच पूछिये तो, मूंगफली, एक नट नहीं कहा जा सकता, क्योंकि यह एक उष्णकटिबंधीय पौधे का फल है और यह जमीन में रूप में अच्छी तरह पागल के रूप में नहीं दिखाई देता है, कंद के रूप में। इस संयंत्र के बीज प्रोटीन, वसा और खनिज, और विटामिन की एक बहुत हैं। मूंगफली के बाद से सभी एक नट नाम है, इतना है कि यह कहा जाता है आदत हो गई है।

मूंगफली: नुकसान और लाभ

रचना कण के हानिकारक प्रभाव से हमारी कोशिकाओं की विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करने, एंटीऑक्सीडेंट पदार्थों के मूंगफली बड़ी राशि भी शामिल है। मूंगफली polyphenols, जो इस उत्पाद का एंटीऑक्सीडेंट गुण के कारण कर रहे हैं। निहित घटकों के साथ इसी तरह की संरचना के इन यौगिकों, रेड वाइन में निहित के रूप में सर्वविदित है कि रेड वाइन संवहनी और दिल की बीमारियों को रोकने के लिए एक उत्कृष्ट साधन है। मूंगफली लाभ, और अधिक अगर यह भून हो जाता है, जिसके कारण यह, इससे पहले कि आप खाने सुनहरा भूरा होने तक एक पैन में कैलक्लाइंड किए जाने की सिफारिश की है। मूंगफली में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा केवल गार्नेट, जो सभी उत्पादों के बीच नेता है के साथ तुलना में किया जा सकता है। मूंगफली, नुकसान और लाभ हमेशा चर्चा की है, यह किसी भी पकवान में जोड़ने के लिए कम मात्रा में संभव है, तो वह किसी भी स्वास्थ्य या आंकड़ा नुकसान नहीं कर सकते हैं।

मूंगफली क्षति कुछ विशिष्ट मामलों में देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, यह उत्पादों, एलर्जी से संबंधित है, तो यह जब यह प्रयोग किया जाता है सावधान रहना आवश्यक है। यह करने के लिए एलर्जी की विशेषता विशेषताएं इस प्रकार: खुजली, मुँह और गले, लाल चकत्ते, और पेट दर्द की सूजन। एक और खतरा अपने उच्च कैलोरी सामग्री है, जो अक्सर अतिरिक्त वजन का कारण है माना जाता है। मूंगफली खाओ, को नुकसान और लाभ जो मात्रा और जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करते हैं, बहुत सावधान है।

एक सामान्य व्यक्ति पागल से अधिक 150-200 ग्राम एक दिन नहीं खा सकते हैं। आप इस दर से अधिक है, कुछ घंटों में पेट फूलना शुरू कर सकते हैं। और उसमें निहित प्रोटीन की बड़ी मात्रा के कारण पेट में दर्द महसूस कर सकते हैं। यह ज्यादा खा का एक स्पष्ट संकेत है, और शरीर की मूंगफली की उस राशि को पचाने की अक्षमता है। बेहतर आत्मसात के लिए दो भोजन पर उत्पाद की मात्रा को विभाजित करने के लिए आवश्यक है, या अपने शरीर मूंगफली की एक बड़ी राशि को अवशोषित नहीं कर सकते हैं।

सुबह - निश्चित समय जब पोषण विशेषज्ञ खाने मूंगफली की सिफारिश कर रहे हैं। इस समय, यह आपकी ऊर्जा का स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, लेकिन यह कोई 9:00 बजे से पहले किया जाना चाहिए। उसके पहले, एक सेब, केला या अन्य फल खाना चाहिए, और पागल अन्य खाद्य पदार्थ प्रोटीन युक्त के साथ मिश्रण करने के लिए सिफारिश नहीं कर रहे हैं। आप पहले से ही कर रहे हैं में सुबह सूरजमुखी के बीज या अखरोट खा लिया, मूंगफली तो ज़रूरत से ज़्यादा हो। इस तरह के संयोजन खाने के वक़्त की अनुमति है। शाम को छह बजे के बाद खाने के लिए मूंगफली सख्ती से निषिद्ध हैं। ऐसा लगता है कि अगर आप इस सरल सलाह का पालन करें, आप केवल इस भोजन से लाभ होगा।

मूंगफली का केवल सूखे के रूप में उपयोग करने के लिए, के रूप में विषाक्त पदार्थों की एक बड़ी राशि वर्तमान तले में हो सकता है की सिफारिश की है। जब एक सूखी मूंगफली खरीदने पागल को बारीकी से देखने की जरूरत है। यह ताजा उत्पाद है, जो कोई मोल्ड या कीड़े है खरीदने के लिए महत्वपूर्ण है। यह भूसी के बिना एक उत्पाद का चयन करने के लिए, इस तरह के एक बेहतर मोल्ड या फफूंदी की उपस्थिति दिखाने में सबसे अच्छा है। सावधान रहो - और फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा।