मैंगो कैलोरी, लाभ और गुण

अभी हाल ही में जब तक, आम समय रूस के कुछ पूरी तरह से विचित्र और असामान्य की आँखों में था। फल स्वादिष्ट है, लेकिन यह एक बहुत खर्च, इसलिए उसे एक कल्पना नहीं कर सकता हैं। हालांकि, बाजार विकसित हो रहा है और आज आम एक किफायती मूल्य पर लगभग किसी भी किराने की दुकान में पाया जा सकता। इंटरनेट पर, यह फल है, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए उपयोग करने के लिए सलाह दी जाती है क्योंकि आम, जो बहुत कम कैलोरी सामग्री है, भी काफी संतोषजनक है।

भारत में आम एक लंबे समय के लिए जाना जाता के कई लाभकारी गुण पर - कोई आश्चर्य नहीं कि यह आठ से अधिक हजार साल उगाया जाता है। वैसे, इस फल से अधिक एक हजार किस्मों है, लेकिन एक आम, जिसका गुण अच्छी तरह से समझ रहे हैं के सभी, यह अनुशंसित है न केवल एक अच्छा मिठाई के रूप में, लेकिन यह भी अधिक वजन, संवहनी रोगों और चयापचय संबंधी विकार से पीड़ित लोगों के लिए एक दवा के रूप में।

आम और कैलोरी सामग्री सहित सभी फल, में बेहद कम है, तथापि, यह फल एक बहुत तेजी से पाचनशक्ति है। आम सहित आवश्यक और खनिज, की एक बड़ी संख्या में शामिल है विटामिन सी, विटामिन ई, फाइबर और कैरोटीन। यह ज्ञात है कि इन पदार्थों पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो आम के सक्रिय उपयोग और कई रोगों के रोकथाम के रूप में सिफारिश की है - प्रतिरक्षा, नपुंसकता, तंत्रिका संबंधी विकार और अन्य बीमारियों का उल्लंघन है।

कितने आम में कैलोरी? पर औसत 60-62 प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी। यह 30 कैलोरी एक केले की तुलना में कम है और 100 से उबले अंडे की कम से कम 100 ग्राम किलो कैलोरी है। लोग हैं, जो वजन जल्दी खोने के लिए, आम न केवल एक मुख्य घटक के एक अस्थायी आहार के रूप में, लेकिन यह भी एक स्थायी उपयोग उत्पादों के रूप में एकदम सही है। प्रारंभ इस फल के साथ एक नया दिन बहुत उपयोगी है - यह 93-95 फीसदी पर खाली पेट अवशोषित कर लेता है, जबकि एक ही सूजी आधे से भी कम आत्मसात, और पचाया हिस्सा पेट में सुलझेगी, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर और एक प्राकृतिक तरीके में शरीर छोड़ देता है। बहुत खराब किसी भी मांस अवशोषित, यहां तक कि दुबला।

आम के थर्मल सामग्री, सामान्य रूप में, एक प्रमुख भूमिका नहीं निभाता है। कहीं अधिक महत्वपूर्ण यह है कि इस उत्पाद को अच्छी तरह से शरीर द्वारा स्वीकार किया जाता है हमारे शरीर के लिए आवश्यक तरल (तथाकथित "रंग का पानी") प्रदान करता है, और यह भी तृप्ति की भावना देता है। वजन घटाने के साथ इष्टतम प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, नाश्ता एक या अधिक आम खाने पीने के लिए नहीं है कि पानी से धोया नहीं है दो बजे के भोजन के बाद अधिक खाने के लिए कुछ भी नहीं है और कम से कम एक घंटे (वे के रूप में ज्यादा खा सकते हैं आप की तरह के रूप में, से फल मोटा असंभव है), खासकर पेट रस। इस प्रकार, सभी पोषक तत्वों को ठीक से भली भाँति रहे हैं, और जीव दूसरे, कम पौष्टिक भोजन के क्षय उत्पादों को हटाने के लिए संसाधनों प्राप्त होगा।

जब एक आम का चयन फल की त्वचा के लिए ध्यान देना चाहिए। यह कम या ज्यादा स्वयं के रंग का होना चाहिए और रोशनी में या धूप में थोड़ा चमक रहा है। फल की कोमलता औसत होना चाहिए। बेहतर, ज़ाहिर है, मुलायम से मुश्किल का फल की तुलना में थोड़ा अधिक खरीदने के लिए के रूप में मुश्किल फल लेट दो या तीन दिन का समय दिया जा सकता है, कि वह इष्टतम हालत में आ सकते हैं। आप एक नरम फल मिलता है, अधिक से अधिक 3 दिनों (यहां तक कि फ्रिज में) आवश्यक नहीं है के लिए इसे रखने के लिए, यह लगभग निश्चित रूप से खराब हो जाएगा। याद रखें कि कैलोरी आम - सबसे महत्वपूर्ण नहीं है, हालांकि बहुत ही मूल्यवान गुणवत्ता। यह फल हृदय, पेट, रक्त वाहिकाओं और सामान्य रूप में प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ समस्याओं को सुलझाने में अपनी क्षमता के लिए मुख्य रूप से मूल्यवान है। और अगर आम के साथ नाश्ते के एक और जोड़ सकते हैं, और भोजन, प्रभाव बहुत पहले ध्यान देने योग्य हो जाएगा। फल के रात के खाने से पहले, तीन से चार घंटे एक भोजन या पीने से पहले एक घंटे के लिए कुछ भी नहीं है, और फिर आम सबसे पूरी तरह से जानने के लिए किया जाना चाहिए। कोई आश्चर्य नहीं कि यह फल तो भारत में पसंद किया है, इसलिए वहाँ स्वस्थ भोजन में माहिर होते हैं!