Dzhillian Maykls से प्रशिक्षण: समीक्षा और सबसे लोकप्रिय वीडियो पाठ्यक्रमों का विवरण

आज की तारीख तक Dzhillian Maykls सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय अमेरिकी फिटनेस प्रशिक्षकों में से एक है। डिस्क पर इसका प्रशिक्षण पाठ्यक्रम अमेरिका में बल्कि अन्य देशों में न केवल काफी डिमांड है। यह द्वारा विकसित प्रशिक्षण, वास्तव में जो लोग आकार में शरीर लाने के लिए चाहते हैं के लिए सबसे प्रभावी हैं। इसलिए, कई सोच रहे हैं क्या प्रशिक्षण पाठ्यक्रम Dzhillian Maykls हैं। उनमें से समीक्षा इस लेख में विश्लेषण किया जाता है। हां, तो क्या व्यायाम और आहार के माध्यम से, आप जल्दी से अपना वजन कम और शरीर आकर्षक बना सकते हैं?

द्वारा Dzhillian Maykls आहार "अधिक वजन फेंक": बुनियादी सिद्धांतों

समय है, और इस प्रसिद्ध स्त्री अतिरिक्त वजन से पीड़ित हो गए। इसलिए, एक किशोरी के रूप में, उसकी माँ उसके किकबॉक्सिंग के लिए भेजा। पिछले कुछ वर्षों में यह न केवल एक अद्भुत आंकड़ा के मालिक, लेकिन यह भी उन सभी महिलाओं और पुरुषों के लिए जो अपने शरीर को स्वस्थ और अधिक आकर्षक बनाने के लिए चाहते हैं कि एक अनिवार्य सहायक बन गया है - उस क्षण से गिलियन के जीवन में परिवर्तन शुरू कर दिया।

एक उचित आहार और नियमित व्यायाम - वजन घटाने प्रणाली के दो मुख्य घटक होते हैं। वास्तव में, Dzhillian Maykls आहार - यह एक जीवन शैली ही नहीं, स्लिमिंग उत्पादों का एक संग्रह है। यहाँ अपने बुनियादी सिद्धांतों हैं:

• सबसे पहले आप चयापचय के प्रकार का निर्धारण करने की आवश्यकता है। के साथ लोगों को त्वरित चयापचय जबकि के मालिकों, प्रोटीन के आहार में प्रवेश करने के लिए आवश्यक है धीमी चयापचय जटिल कार्बोहाइड्रेट खा सकते हैं।
• उत्पाद उपयोगी और प्राकृतिक होना चाहिए - साबुत अनाज, डेयरी उत्पाद, दुबला मांस और मछली से सब्जियां, फल, रोटी खाने के लिए अनुमति दी जाती है। लेकिन मिठाई की संख्या, तला हुआ और डिब्बाबंद सीमित होना चाहिए।
• 5 स्वागत - - भोजन की दैनिक दर 4 से विभाजित किया जाना चाहिए चयापचय की प्रक्रिया को सामान्य बनाने में एक ही तरीका है।
• कैलोरी का एक रिकॉर्ड रखने के लिए सुनिश्चित करें। किसी भी उत्पाद और यहां तक कि भोजन की कैलोरी सामग्री एक विशेष ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग कर गिना जा सकता है। दिन के दौरान, आप और अधिक कैलोरी की तुलना में आप का इस्तेमाल किया है जला चाहिए भोजन के साथ।
• और, बेशक, वजन घटाने प्रणाली का एक अभिन्न हिस्सा प्रशिक्षित कर रहे हैं। इस उद्देश्य से, गिलियन पहले से ही वीडियो पाठ सबसे प्रभावी व्यायाम के साथ कई सीडी जारी किया है।

"तीस दिनों की पतला आंकड़ा" Dzhillian Maykls द्वारा: समीक्षा और विवरण

इस कोर्स तीन स्तरों के होते हैं और, तदनुसार, तीन वीडियो पाठ, जिनमें से प्रत्येक 10 दिन समर्पित करने के लिए की जरूरत है। वर्कआउट के लिए, आप एक चटाई और डम्बल की आवश्यकता होगी। जटिल व्यायाम लगभग 25 मिनट तक रहता है और गर्म, मुख्य भाग और स्ट्रीमर के होते हैं। मुख्य हिस्सा एक नहीं बल्कि असामान्य प्रणाली है:

• शक्ति प्रशिक्षण के तीन मिनट;
• एरोबिक्स के दो मिनट;
• पेट की मांसपेशियों पर व्यायाम के एक मिनट।

एक व्यायाम तीन 6 मिनट दृष्टिकोण के होते हैं। तिथि करने के लिए, इस पाठ्यक्रम के सबसे लोकप्रिय में से एक है। समीक्षा महिलाओं अभ्यास की प्रभावशीलता का प्रदर्शन किया है। न केवल इन अभ्यासों का उपयोग कर अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी मांसपेशियों को मजबूत करने, शरीर अधिक लचीला बनाने।

"हम वसा को जलाने, चयापचय में तेजी लाने" - प्रणाली Dzhillian Maykls: केवल सकारात्मक प्रतिक्रिया

", वसा जला चयापचय में तेजी लाने के।" एक अमीर प्रशिक्षण कहा जाता है - जो लोग पहले से तीस दिनों के लिए वजन कम करने की प्रणाली बीत चुके हैं के लिए, एक निरंतरता है अभ्यास का यह सेट और अधिक कठिन पिछले है, इसलिए यह फिटनेस में शुरुआती के लिए शायद ही उपयुक्त है। प्रशिक्षण 55 मिनट तक रहता है। यहां दोनों शक्ति और कार्डियो, जिनमें से प्रत्येक की मांसपेशियों और sredtsa को मजबूत बनाने के उद्देश्य से है कर रहे हैं।

"6 सप्ताह में एक सपाट पेट" - प्रणाली Dzhillian Maykls: समीक्षा और विवरण

दुनिया भर में एक प्रतिष्ठा के साथ कोच पर एक और काफी लोकप्रिय कोर्स। प्रशिक्षण पिछले मामलों में के रूप में के बारे में 35 मिनट लगते हैं और, एक वार्म अप, मुख्य भाग, और विश्राम के होते हैं। यहाँ आप सबसे प्रभावी अभ्यास है कि केवल की मांसपेशियों को मजबूत करेगा नहीं मिल सकता है abdominals, लेकिन यह भी बनाने के एक फ्लैट पेट और लोचदार, शरीर में वसा से छुटकारा पाने और सहनशीलता दे।

कहा जाता है कि माइकल्स वर्कआउट से कोई भी आसान नहीं कहा जा सकता - हर मिनट तक संभव हो, प्रयोग किया जाता है। जटिल, लेकिन प्रभावी अभ्यास। यह महिलाओं के लाखों लोगों की समीक्षा इसका सबूत है। यह समझा जा सकता है। सब के बाद, केवल अधिकतम प्रयास लागू करके, आप एक तेजी से प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं।