मोटापा के खिलाफ लड़ाई

वजन कम, विशेष रूप से आधुनिक समाज में, जहां फास्ट फूड का प्रमुख संस्कृति, यह निश्चित रूप से नहीं एक आसान काम है में। मुख्य गतिहीन जीवन शैली, गरीब और अस्वास्थ्यकर आहार के साथ जुड़े समस्या। मोटापा, अधिक वजन और शरीर में वसा के संचय के साथ जुड़े विभिन्न रोगों, दुर्भाग्य से, तेजी से सामान्य हो रहे हैं। इसलिए अधिक वजन - न केवल भौतिक रूप से एक समस्या है, यह मुख्य रूप से एक स्वास्थ्य मुद्दा है। स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए समय की एक निरंतर कमी में समाप्त भोजन या अर्द्ध तैयार उत्पादों की गुणवत्ता की दुकानों में खरीदा जा करने के लिए, आम तौर पर पृष्ठभूमि की चपेट में आ। सबसे पहले आप उपयोगी और गुणवत्ता के उत्पादों का चयन करने के सीखने की जरूरत है। यह न केवल एक निर्माता है कि आप भरोसा कर सकते हैं खोजने के लिए, लेकिन यह भी समझने की क्या वास्तव में मानव शरीर स्वस्थ रहने के लिए मदद और लंबे समय तक रह सकते हैं सक्षम होने के लिए आवश्यक है।

em> फैट जलन

इस स्वीकार करते हुए, आप ऊतकों में जमा वसा को खत्म करने की कोशिश कर सकते हैं। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, यह उत्पादों है कि वसा जलने में मदद और इस तरह की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के बारे में जानना महत्वपूर्ण है वजन घटाने। दुर्भाग्य से, कई लोगों को आहार की गोलियाँ या अन्य इसी तरह के उत्पादों, जो अक्सर बस अस्वस्थ हैं पर निर्भर हैं। वहाँ जो लोग शरीर zhiroszhigatelnyh आहार के लिए बहुत खतरनाक पर बैठे हुए हैं। कभी नहीं एक अल्पकालिक आहार, और इस तरह है, जिसके दौरान शरीर व्यावहारिक रूप से भोजन से वंचित है चुनें। आदेश वसा को जलाने के लिए, आपको खाना चाहिए। सही भोजन की खपत चयापचय, और सामान्य चयापचय को तेज करता है, और वहाँ कोई वास्तविक वसा बर्नर, जो अतिरिक्त वजन के नुकसान की गारंटी देता है है। के और अधिक विस्तार है, जो केवल अतिरिक्त वजन को नहीं निकाला जाएगा, लेकिन यह भी स्वास्थ्य में सुधार में नजर डालते हैं। इन उत्पादों को वजन घटाने में काफी सहायता उपलब्ध कराने से जैविक कार्यों को सामान्य।

em> उत्पादों है कि मदद के लिए वजन कम करने के लिए

जो लोग आहार के माध्यम से अतिरिक्त वसा को जलाने की योजना के लिए, आप निम्नलिखित उत्पादों के लिए विशेष ध्यान देना चाहिए: ब्रोकोली, विटामिन सी और कैल्शियम, जो वसा को जलाने में मदद करता है तेजी से है, जबकि विटामिन सी में मदद करता है शरीर में कैल्शियम का सबसे अवशोषित में अमीर सब्जियों; हरी चाय स्वास्थ्यप्रद पेय पदार्थ, धन्यवाद प्रोटीन और इसकी संरचना में कैफीन वसा और विटामिन और खनिज है कि यह शामिल है, को जला सकता है में से एक है चयापचय में तेजी लाने के। अन्य उत्पादों है कि वसा जलने में मदद के अलावा अंगूर का उल्लेख किया जा सकता है। यह इंसुलिन के स्तर को कम करती है, वजन घटाने को बढ़ावा। तुम भी एक दिन पानी की कम से कम दो लीटर का उपभोग करने के लिए अपने चयापचय को बेहतर बनाने की जरूरत है। यह शरीर के सामान्य कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन पानी भी वजन घटाने में काफी मदद करता है। पानी भोजन से पहले नशे में किया जाना चाहिए। कम वसा दही लगभग आहार के सभी प्रकार का एक हिस्सा है। इसका कारण यह है कि यह कैल्शियम से भरपूर है, और उसके एंजाइमों आंतों को साफ करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत है। गर्म मिर्च भी उल्लेखनीय गुण है कि मदद वसायुक्त खाद्य पदार्थों के प्रभाव को बेअसर, रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए है। हालांकि, कुछ लोगों को एहसास गर्म मिर्च चयापचय में तेजी लाने सकता है, और एक मसाला के रूप में इसके उपयोग में खाद्य पदार्थों का तेल और नमक की एक छोटी राशि बांटना सकता है। अंत में, अनानास - वजन घटाने के दुश्मन और वसा के खिलाफ लड़ाई में एक महान सहयोगी। उन्होंने न केवल शरीर है, जो सेल्युलाईट का मुख्य कारण है में द्रव प्रतिधारण से बचाता है, लेकिन यह भी स्थानीय वसा जमा के साथ संघर्ष कर।

em> शारीरिक गतिविधि

उचित पोषण - यह निश्चित रूप से अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए एक आवश्यक शर्त है। लेकिन कोई बात नहीं कितना अच्छा किसी भी शक्ति वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए, यह शारीरिक व्यायाम का सहारा लेना आवश्यक है। शारीरिक गतिविधि के बिना, आप saggy त्वचा के साथ छोड़ दिया जा रहा जोखिम है, और यह पूरी तरह से अस्वीकार्य है। शारीरिक गतिविधि की भूमिका वसा जलने के लिए अतिरंजित नहीं किया जा सकता। इसके बिना, प्रभावी वजन घटाने शायद ही संभव है। यह कम से कम तीन बार एक हफ्ते के खेल में संलग्न करने की सिफारिश की है। प्रशिक्षण कार्यक्रम तीव्र होना चाहिए, और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। खेल प्रशिक्षण के अलावा, लंबे समय तक कोशिश की पैदल दूरी पर। तो आप और अधिक कैलोरी जला सकता है।