लेसली सैनसन साथ तेज चलना: समीक्षा वजन खो दिया

और क्या अपना वजन कम करने के इच्छुक pereprobuyut नहीं किया! तो फिर तुम और थका देने कार्डियो, Zumba, स्वास्थ्य, थाई बॉक्सिंग और एरोबिक्स, साथ ही जिम में थकाऊ प्रशिक्षण के तत्वों के साथ ताई-बो। और निश्चित रूप से, कोई भी वादा कर भूल जाता है चॉकलेट शरीर लपेटता, मालिश और अपने आहार आहार सीमित। वे कहते हैं कि के रूप में, सब कुछ बुद्धिमानी और संयोजन में किया जाना चाहिए।

यही कारण है कि सिर्फ इस विधा है, नहीं सभी जीवित रहते हैं। नतीजतन, वहाँ बिजली की आपूर्ति की विफलता, खेल फार्म के लिए एक विदाई है, और घर पर अभ्यास आम तौर पर "बाद के लिए" नियमित रूप से जमा किया जाता है। एक और बात, जब वहाँ कुछ नया और दिलचस्प है। उदाहरण के लिए, यह एक पैदल लेस्ली सनसन है। इस प्रणाली की समीक्षा के लिए वजन कम करने के लिए और हम इस लेख में कवर किया जाएगा।

के परिचित हो चलो, फिटनेस प्रशिक्षक!

तो, लेसली सैनसन के साथ चल रहा (इसके बारे में समीक्षा इस लेख में चर्चा की जाएगी) - यह सुयोग्य एक जटिल, कठिनाई के कई स्तरों में विभाजित बना है। वह बहुत एक असली औरत-ट्रेनर, जो अपने 50-प्लस में अच्छा लग रहा है और एक सभ्य शरीर के आकार है बनाया है।

लेस्ली के सबसे के अनुसार, वजन खोने के लिए उसके तरीकों को बार-बार खुद सहित परीक्षण किया है,। इसका मतलब यह है कि वे काम करते हैं। वर्तमान में, खेल, और कड़ी कर दी गई स्त्री गैर विधि हर किसी को सिखाता है। वह घर पर वॉक या के नाम के तहत जाना जाता है "लेसली सैनसन साथ तेज चलने।" फिटनेस ट्रेनर की समीक्षा के लिए खुद को बोलते हैं। 25 से अधिक वर्षों के लिए, हमारी नायिका बहादुरी से एक स्वस्थ जीवन शैली और उनके खिलाड़ियों के कई का एक पतला शरीर के लिए लड़ते हैं। उनमें से ज्यादातर गरिमा के प्रशिक्षक के प्रयासों की सराहना और उसे केवल सुखद शब्द के बारे में बात की है।

वजन घटाने विधि के बारे में सामान्य जानकारी

"लेसली सैनसन साथ तेज चलने '(समीक्षा समर्थकों खो वजन विधि इस जानकारी की पुष्टि) एक विशेष खेल कार्यक्रम है कि चलने से वजन कम अनुमति देता है। और प्रदर्शन करने के लिए इन अभ्यासों वैकल्पिक रूप से सड़क में हो सकता है, और अपार्टमेंट के भीतर। हालांकि, आधार waddling चलने नहीं है, और तीव्र गति अलग तीव्रता और आवृत्ति के साथ किया जाता है।

सरल और सस्ती विधि विवरण

लेसली सैनसन के साथ "चलना '(समीक्षा इसके बारे में जानने के लिए कि क्या विधि अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी है) का पूरा परिसर पाँच स्तरों में विभाजित है। वे सब के सब मील से बुलाया और शारीरिक कार्यक्रम लोगों में शामिल प्रशिक्षण के कारण विभिन्न स्तरों में ले जाता है कर रहे हैं। यह "मीलों №1" का एक सेट, "माइल №2», «№3» और इतने के लिए "5" के बाद से शुरू होता है।

आलसी के लिए एक असली वरदान - इस विधि, इस पाठ्यक्रम के प्रशंसकों के अनुसार। बात यह है कि कई सपना वजन कम करने, लेकिन या तो तुरंत लंबे समय से प्रतीक्षित परिणाम प्राप्त करने की उम्मीद है, या ऐसा करना संभव प्रयास के रूप में रूप में छोटे रखना चाहते है। बेशक, हम स्वीकार नहीं कर सकते कि आप तीव्र कार्डियो या अधिक थकाऊ repetitions, ऐसा करने के लिए आवश्यक नहीं है से जो संयोगवश, भी काम करते हैं। बस नीचे वीडियो चलने की कल्पना, आप साँस लेने के लिए, आप एक सकारात्मक चार्ज मिलता है, और पतली हो जाना। तो, मैं कहां से शुरू करते हैं "लेसली सैनसन 1 मील के साथ चलना"? उपयोगकर्ता समीक्षाएं इस प्रशिक्षण वीडियो की उपयोगिता की सराहना करने का अवसर प्रदान करते हैं।

"माइल №1» के तहत चगल लेस्ली

"माइल №1» - प्रशिक्षण, अधिक वजन वाले लोगों के लिए बनाया गया है। यह बहुत आसान है। peretruzhdaetsya नहीं जोड़ों और मांसपेशियों। इसके अलावा, इस वीडियो को किसी को जो उदाहरण के लिए, पुनर्वास के मंच पर है के लिए अनुकूल है, पश्चात की अवधि में (जब तक, ज़ाहिर है, कोई व्यक्ति मतभेद)।

सामान्य तौर पर, लेसली सैनसन के साथ चल (एक मील के बारे में №1 समीक्षा यह स्पष्ट कितनी अच्छी तरह वीडियो में लोड वितरित कर) वास्तव में 21 मिनट तक रहता है। वह एक अलग गति से जगह में घूमना और अतिरिक्त अभ्यास है कि धीरज और ताकत को बढ़ावा देने का एक छोटा सा सेट का उपयोग कर रहा है।

क्या उन सबक №1 बारे में सोचते हैं?

आप उन महिलाओं को जो लेसली सैनसन के साथ चलने में रुचि (समीक्षा करता है dieters इस तथ्य का खंडन नहीं है) कर रहे हैं विश्वास करते हैं, №1 सबक सबसे आसान। यह प्रशिक्षण शुरुआती और जो लोग सुबह उठने के लिए चाहते हैं के लिए उपयुक्त है। यह एक शांत लय में किया जाता है और शरीर को ओवरलोड नहीं करता है, उसे जगाने के लिए, पूरे दिन के उत्साहित के कारण।

इसके अलावा, उपयोगकर्ताओं द्वारा स्वयं कहते हैं, यह उन जिनकी फिटनेस स्तर "-1" के स्तर पर है के लिए उपयोगी होगा। कुछ भी जो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व या एक छोटे से शारीरिक प्रशिक्षण है, बस वीडियो देखने और №2 मील पर सीधे जाएं।

हम "माइल №2» पर लेस्ली के साथ सौदा

सभी मांसपेशी समूहों को ऊपर खींचें और घर पर अनावश्यक राहत देने के लिए एक अनूठा अवसर - लेसली सैनसन के साथ चलना (फोटो के साथ समीक्षा पूरी तरह से विधि की प्रभावशीलता की पुष्टि)। यदि आप नए नहीं हैं या वजन घटाने की एक निश्चित स्तर पर पहले से ही कर रहे हैं, तो आप "माइल №2» नामक एक दूसरी अनुदेशात्मक वीडियो कोशिश करनी चाहिए। इस अध्याय में, आप जटिलता के एक अलग स्तर होगा। इस बार आपके पास एक से अधिक चलने के लिए, और केवल दो मील दूर। इसलिए, इस मार्ग के पारित होने के 33 मिनट के लिए वृद्धि हुई है।

इस सेट में फिटनेस के कुछ प्रेमियों के अनुसार पहले से ही पैर और पेट की मांसपेशियों पर अच्छा लोड महसूस किया। हालांकि, भार में वृद्धि संवर्द्धित, जो लेकिन आनन्दित नहीं कर सकते किया जाता है। यह एक गर्म के साथ इस जटिल और फिर आंदोलन बढ़ जाती है की लय शुरू होता है, और गति की सीमा बढ़ जाती है। बाद इस तरह के एक "घूमना", कहते हैं कि उन, बस मांसपेशी जला।

"लेसली सैनसन 3 मील के साथ चलना": समीक्षा

तीसरे व्यायाम, के लिए लड़कियों और महिलाओं के बहुमत के अनुसार, "जारी है।" यह 3 मील के लिए रास्ते में ऊपर के संचरण रेंज बढ़ जाती है। एक ही समय बढ़ जाती है और सशर्त आवंटित समय अभ्यास करने के लिए पर, पहले से ही के रूप में ज्यादा के रूप में 45 मिनट का गठन किया।

dieters इस प्रशिक्षण के दौरान दावा के रूप में सक्रिय रूप से शामिल पेट की मांसपेशियों, पैर और यहां तक कि शरीर के ऊपरी हिस्से हैं। इस मामले में, लोड फिर से समान रूप से वितरित किया जाता है। इस कार्डियो प्रशिक्षण न केवल मुख्य मांसपेशी चोली, लेकिन प्रणाली के दिल को मजबूत किया जा रहा। धीरज के अपने स्तर को बढ़ाने, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, चयापचय की प्रक्रिया की सक्रियता, तेज जलने अतिरिक्त कैलोरी के लिए एक मोड सहित। इस तरह के लेसली सैनसन साथ कारणों तीव्र चलने के परिणाम हैं। समीक्षा, फोटो के साथ उपयोगकर्ता के परिणामों की भी संभव के रूप में स्पष्ट रूप से विधि की दक्षता साबित होते हैं।

बहुत से लोग इस स्तर पर बंद करो। भविष्य में, वे इसे बार बार दोहराने। इस मामले में, लगभग सभी शक्ति की वृद्धि का वर्णन और दृश्य वजन कम करने के बारे में बात करते हैं। इसमें कहा गया है शरीर में गहन प्रशिक्षण के 30-40 मिनट के बाद वसा जलने मोड प्रारंभ होने कि है। क्यों सबक №3 किसी को भी, जो घर पर अपना वजन कम करना चाहता है के लिए एक महान वीडियो ट्यूटोरियल है।

"माइल №4» और «№5» करने के लिए आगे बढ़ते

"मीलों №3 के बाद» लेसली सैनसन के साथ चल रहा (समीक्षाएँ, परिणाम, फोटो तीव्रता और आगे के अध्ययन के उपयोग के बारे में जानने के लिए एक अवसर प्रदान करते हैं) और अधिक लयबद्ध हो जाता है। इन कक्षाओं केवल धीरज नहीं बढ़ाई की आवश्यकता होती है, लेकिन यह भी खाली समय की एक निश्चित मार्जिन। उदाहरण के लिए, एक सबक №4 आप 67 मिनट की जरूरत करने के लिए। एक ही समय में आप जब मौके पर ही एक तेज टहलने के साथ संयुक्त, अभ्यास के एक काफी जटिल सेट प्रदर्शन करने के लिए किया है।

वे लोग हैं, जो स्तर 4 तक पहुँच चुके हैं कहते हैं कि के रूप में, कक्षाएं एक बढ़े हुए लय में होती हैं। वे और अधिक तीव्र और तेजी से कर रहे हैं। ए 'माइल №5 »- यह लगभग जगह में चल रहा है। इस समय, फिटनेस के प्रति उत्साही जल्दी से स्थानांतरित और वज़न 70 मिनट से भी कम समय के साथ अभ्यास की एक किस्म प्रदर्शन करने के लिए किया है। लेकिन इस प्रशिक्षण की मांसपेशियों का तेजी से हीटिंग के लिए योगदान देता है। वह खींचती है और पूरे शरीर को प्रशिक्षण देता है। नवीनतम वीडियो, बता उपयोगकर्ताओं, धीरज विकसित करता है और आप कैसे सिखाता है जबकि चल रहा है सही ढंग से साँस लेने के लिए। एक निश्चित कौशल सांस पर भटक जाने और आंदोलनों के साथ समय में हो जाता है नहीं है।

क्यों चलने?

जैसे ही कुछ लोगों को इस विधि के बारे में सुना है, उनमें से कई आश्चर्य है: "क्यों, वास्तव में, चलने की मौके पर ही चुना?"। इसके अलावा, वहाँ अक्सर संशयवादियों जो शक है कि एक "एक स्थान में मुद्रांकन," आप वास्तव में पूरे शरीर, पंप की मांसपेशियों को कसने और अपना वजन कम कर सकते हैं। और बात यह है:

• बस जगह में हृदय की मांसपेशी पर दबाव चलने;
• रक्त सक्रिय रूप से प्रसारित शुरू होता है और पूरे जीव के लिए एक प्रतिक्रिया शुरू होता है (गति में लगभग सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों आ);
• प्रक्रियाओं को अद्यतन करने, एक प्रणाली है कि चयापचय के लिए जिम्मेदार है सहित शुरू करते हैं।

विशेषज्ञों के मुताबिक, एक दैनिक की पैदल दूरी पर बाहर ले जाने के लिए पर्याप्त वजन कम करने। आप 15 मिनट के साथ शुरू कर सकते हैं। एक ही समय में धीरे-धीरे चलने के लिए माही हाथ जोड़ सकते हैं। संवर्द्धित प्रशिक्षण समय एक घंटे या अधिक करने के लिए बढ़ाया जा सकता है। संक्षेप में, चलना और फिर से चलते हैं। इस तरह के कार्यों वास्तव में कोई मतभेद नहीं है। यहाँ जब रोकने के लिए बस भी साथ इन कक्षाओं में पता करने की जरूरत है। शक्ति के माध्यम से संलग्न होने या आदर्श की तुलना में अधिक न करें। आपकी भावनाओं और प्रशिक्षण के स्तर के अनुसार सब कुछ करते हैं।

लेस्ली के साथ चलने के लिए उपयुक्त?

आप वीडियो को देखें, तो रोलर्स प्रशिक्षक में से प्रत्येक में अपने शिष्यों के साथ एक आंदोलन प्रदर्शन करती है। उनमें से आप अलग अलग वजन श्रेणियों, पुरुषों और महिलाओं के लोगों के साथ-साथ अलग उम्र के स्लिमिंग देख सकते हैं। कई उपयोगकर्ताओं बुजुर्ग भी अपने विचार साझा। वे कहते हैं कि लेस्ली के साथ चलने की मदद से वे आंशिक रूप से दर्द हो रहा जोड़ों की समस्या को हल करने के लिए, अक्सर सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए और भी रक्तचाप को सामान्य में कामयाब रहे।

इस मामले में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या आप एक कार्यालय कर्मचारी या एक गृहिणी हैं। घर पर गुप्त और खुद को खुशी में लगे।

आप कितना खो सकते हैं?

लेसली सैनसन अतिरिक्त वजन के साथ सत्र के दौरान dieters कहता हूं, सचमुच हमारी आँखों के सामने पिघलने के रूप में। यही कारण है कि सिर्फ बात विशुद्ध रूप से अलग-अलग है। कुछ उपयोगकर्ता रिपोर्ट है कि पहले सप्ताह में दैनिक गतिविधियों वे 2-3 किलो का वजन कम करने में सक्षम थे जब। अपने वजन के दूसरे सप्ताह में एक और 600-800 ग्राम से कम हो गया था। 1-2 किलो से - तीसरे सप्ताह अनावश्यक 400-500 ग्राम, और चौथा समाप्त करता है। कुल: यह 5-6 किलो से एक महीने से अधिक चलने की मदद से वजन कम करने के यथार्थवादी है। तथापि, कुछ आहार के साथ इस कार्यक्रम के गठबंधन और कैसे वे प्रति नियमित रूप से व्यायाम के महीने के रूप में ज्यादा के रूप में 10-12 किलो कम करने के लिए सक्षम थे के बारे में बात करते हैं।

सफल वजन घटाने के लिए टिप्स

इससे पहले कि आप वीडियो में संलग्न है, एक छोटे डम्बल हाथ, पैर के लिए भार हो और यदि संभव हो तो। यह भी, जूते या जूते खरीदने के लिए सबक गहन मोड में अभी भी हो के रूप में के लायक है और हमारे जोड़ों पर एक लोड दिया जाता है। इसके अलावा, में जाने से पहले, मंजिल से सभी अनावश्यक वस्तुओं को हटा दें और अपने आप को अंतरिक्ष (लगभग 1-2 मीटर) जारी है, क्योंकि सबक के दौरान आप एक सीधी रेखा में न केवल स्थानांतरित करने के लिए है, लेकिन तरफ से पक्ष को। और निश्चित रूप से, पानी, तौलिया और धैर्य पर शेयर। और फिर सब प्राप्त करेंगे!