वजन घटाने के लिए बीन्स: व्यंजनों। यह वजन घटाने के लिए सेम खाने के लिए संभव है?

यह वजन घटाने के लिए सेम खाने के लिए संभव है? यह सवाल कई महिलाओं के हित जो में डाल उनके आकार ऑर्डर करने के लिए एकत्र हुए थे है। अक्सर उत्पाद उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री की वजह से मेनू से बाहर रखा गया है।

यहां तक कि पोषण विशेषज्ञ लंबे लोग हैं, जो अधिक वजन मेनू हैं में सेम शामिल करने के लिए नहीं की सिफारिश की है। लेकिन प्रयोगों की एक श्रृंखला के बाद, वैज्ञानिकों से पता चला है कि आप, वजन घटाने के लिए सेम खा सकते हैं के रूप में इस उत्पाद को प्रभावी ढंग से कैलोरी को ब्लॉक करने में सक्षम है। शरीर में सेम के उपयोग पर नीचे कई कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण धीमा कर देती है, जिससे कैलोरी की मात्रा को कम करने। यह गुण उत्पाद जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए मेनू में शामिल करने की अनुमति देता है।

उपयोगी गुण

बीन्स पर्याप्त पौष्टिक और पौष्टिक उत्पाद इस गुणवत्ता आप एक लंबे समय के लिए भूख की भावना के बारे में भूल करने की अनुमति देता है। इसका कारण यह है सूजन सेम, जो उनके पाचन धीमा करने के लिए ले जाता है की संरचना में जटिल कार्बोहाइड्रेट की आंत में होता है और यह संतृप्ति की एक स्थायी भावना प्रदान करता है। यह एक पौष्टिक और पौष्टिक बनाने, दुबला प्रोटीन - इसके अलावा, इस उत्पाद किसी भी आहार का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक होता है।

इसके अलावा सामग्री और अन्य उपयोगी पदार्थ, कार्बनिक अम्ल और अमीनो एसिड, समूहों में से विटामिन ए, बी, सी, ई, पीपी, सूक्ष्म और macroelements (। कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, क्रोमियम, आदि) है कि आसानी से पच जाता है की वजह से सेम बेशकीमती। उत्पाद के इस तरह के एक संरचना, रक्त में कोलेस्ट्रॉल और शर्करा के स्तर को कम करने में मदद ग्लूकोज की मात्रा है कि आप शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए अनुमति देता है स्थिर।

कारण अघुलनशील फाइबर सेम की सामग्री को उत्तेजित करता है क्रमाकुंचन, जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य को बढ़ावा देता है, कब्ज से छुटकारा दिलाता है। सेम में saponins की उपलब्धता कैंसर की कोशिकाओं की प्रजनन को रोकने के लिए सक्षम है।

हार्मोन cholecystokinin, जो जब इस उत्पाद का उपयोग किया जाता है, यह चयापचय की प्रक्रिया को सक्रिय करता है और भूख को रोकता है।

वजन घटाने के लिए व्हाइट सेम

ऐसे तांबा और जस्ता के रूप में खनिज, की सामग्री के अनुसार, सफेद सेम कई अन्य खाद्य उत्पादों में नेता है। कौन सा उत्पाद प्रोटीन का हिस्सा आसानी से पच जाता है। व्हाइट सेम मधुमेह, क्रोनिक पैन्क्रियाटाइटिस, gastritis, गठिया, एक्जिमा, tyrosine, मेथिओनिन, tryptophan, लाइसिन, और दूसरों की सामग्री के कारण लोगों के लिए उपयोग करने के लिए उपयोगी है। यह फली के प्रकार एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है।

व्हाइट atherosclerosis के लिए उपयोगी सेम, हृदय रोगों, क्योंकि यह पोटेशियम से बना है। कैल्शियम और मैग्नीशियम सामग्री दांतों और हड्डियों के लिए इस उत्पाद उपयोगी बनाते हैं।

पुराने लोगों को जब, सेम के इस प्रकार का उपयोग कर इसे में निहित प्यूरीन के रूप में, इस तरह के गठिया और नेफ्रैटिस जैसे रोगों की उपस्थिति के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता सावधान रहने की जरूरत है।

लोक चिकित्सा में यह नुस्खा पर वजन घटाने के लिए खाने सेम की सिफारिश: सेम (1 कप) पानी (4 कप) में रात भर भिगो, आधे घंटे के लिए उबाल। प्रत्येक भोजन से पहले आप शोरबा आधा कप पीने के लिए की जरूरत है। नाश्ता या दोपहर के भोजन उबला हुआ सेम और कुछ सब्जियों के 100 ग्राम के द्वारा बदल दिया गया है। एक स्वाद के लिए, आप वनस्पति तेल की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं। अन्य भोजन आप चिकन, मछली, प्रोटीन, अंडे, सब्जी सलाद के साथ पनीर खा सकते हैं। रात के खाने के फल के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। वजन घटाने के लिए बीन्स से व्यंजन पेट फूलना से पीड़ित लोगों के लिए उपयोग करने के लिए वांछनीय नहीं है।

लाल सेम आहार

इस उत्पाद को thiamine, tryptophan, लाइसिन, arginine, tyrosine, हिस्टडीन, विटामिन सी, मानव शरीर के लिए लोहा और खनिज एसिड की बड़ी मात्रा की सामग्री की वजह से उपयोगी है। इस रचना यह जो लोग रक्ताल्पता से पीड़ित के लिए उपयोगी बनाता है। लाल सेम - युवाओं की एक फव्वारा है, क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट की एक बड़ी मात्रा में होता है।

सूखी फलियाँ में से एक सौ ग्राम - 290 कैलोरी, इस के बावजूद, यह वजन घटाने के लिए कई कार्यक्रमों में जगह का गौरव लेता है। इसके अलावा, इस उत्पाद ऊतक जो, antineoplastic गुण है रक्त शर्करा के स्तर के स्थिरीकरण के लिए योगदान देता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म के माध्यम से नकारा नहीं जा सकता लाभ है।

सेम के नियमित रूप से उपयोग के साथ, आप, वजन घटाने को प्राप्त कर सकते हैं और, इसके अलावा में त्वचा के सुधार प्राप्त करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली, तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने,।

इस उत्पाद के आधार पर एक आहार, सभी भोजन मान लिया गया है। उबला हुआ सेम (1 कप) के आहार के अधिकांश। आहार 7 दिनों के लिए बनाया गया है। इस प्रकार नाश्ते के लिए जड़ी बूटियों के अलावा और 1 घंटे के साथ पकाया सेम के 150 ग्राम खपत करते हैं। एल जैतून का तेल। दोपहर के भोजन में किसी भी जामुन (200 ग्राम), या एक फल (unsweetened) खाने के लिए अनुमति दी। दोपहर के भोजन के पहले नाश्ता, प्लस एक सलाद में ताजा सब्जियों के रूप में सेम के एक ही नंबर के होते हैं। रात के खाने के लिए, यदि आप सेम (100 ग्राम), और मांस या एक ही राशि में मछली, प्लस सब्जियों (ताजा या दम किया हुआ) वैकल्पिक कर सकते हैं। अगर वांछित, सेम प्रतिस्थापित किया जा सकता भूरे रंग के चावल एक ही राशि, या चावल और दाल के मिश्रण में (2: 1)।

फ्रेंच बीन

विशेषज्ञों का कहना है कि वजन घटाने के लिए सेम - सबसे स्वीकार्य विकल्प। यह उत्पाद के रूप में ज्यादा संभव के रूप में कैलोरी और पोषक तत्वों की सामग्री के कम से कम राशि है। इसके अलावा, यह एक लंबे समय के लिए भंडारित किया जा सकता है।

विटामिन से भरपूर पीले और हरे रंग की फलियों के रूप में ए, ई, बी, सी, प्रोटीन, फाइबर, फोलिक एसिड, और व्यक्ति के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों की एक किस्म।

हरी बीन्स अन्य प्रकार की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। इस उत्पाद की एक बड़ी प्लस है कि वह अपने विकास और परिपक्वता के दौरान मिट्टी से विषाक्त पदार्थों को अवशोषित नहीं करता है। लेकिन, इस के बावजूद, सेम की गर्मी उपचार की जरूरत है।

वजन घटाने के लिए हरी बीन्स, बहुत प्रभावी है क्योंकि सूखी उत्पाद के एक सौ ग्राम कोई 25 से ज्यादा किलो कैलोरी होता है। हरी बीन्स का प्रयोग को सामान्य को बढ़ावा देता है हार्मोनल पृष्ठभूमि, जिगर और गुर्दे, श्वसन अंगों में सुधार। इसके अलावा, इस उत्पाद का नियमित उपयोग त्वचा और बालों में सुधार। स्ट्रिंग सेम उपयोगी रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था और किशोरावस्था के दौरान भोजन में शामिल करने के लिए।

वजन घटाने के लिए सेम सलाद और सजावटी खाद्य में खाया जा सकता है। लेकिन इन व्यंजन लोग हैं, जो वृद्धि हुई पेट फूलना से पीड़ित के लिए उपयुक्त नहीं हैं। सेम के लिए असहिष्णुता आहार है, जो इस उत्पाद में शामिल हैं को छोड़ने या एक हरे रंग की फलियों आहार चुनने के लिए बेहतर है। सेम के इस प्रकार के साथ व्यंजनों काफी विविध हैं, लेकिन भूल नहीं है कि आहार के दौरान आप बहुत सारा पानी पीना चाहिए, यह कब्ज और सूजन को रोकता है।

सामान्य तौर पर, सेम के बर्तन नियमित रूप से, अपने डेस्कटॉप पर दिखाई देनी चाहिए कि क्या आप वजन या नहीं खोना चाहते। और कैसे वजन घटाने के लिए सेम तैयार करने के लिए, आगे की व्याख्या।

हरी बीन्स उबले

इस व्यंजन के लिए हरी बीन्स (200 ग्राम), जैतून का तेल की एक छोटी राशि में मेंहदी सूख (2 घंटे। एल) नींबू का रस का एक बड़ा चमचा ले,। बीन्स 10 मिनट, जो समय के दौरान घास जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ रगड़ने के लिए उबले हुए। थोड़ा ostuzhennoy सेम सॉस पर डाला। चिकन या मछली के साथ खा सकते हैं।

सेब के साथ सलाद

इस व्यंजन के लिए एक सेब, पाइन नट (2 चम्मच। एल), ग्रीन बीन्स (150 ग्राम), डिल, सूखे अदरक, जैतून का तेल (1 घंटे। एल) और जरूरत सिरका (2 घंटे। एल)। बड़े कोशिकाओं के साथ एप्पल जाली, सेम 2 सेमी, कटा हुआ डिल के टुकड़ों में काट। आप सभी अदरक छिड़क और मिश्रण की जरूरत है। रिफिल तेल और सिरका का उपयोग करें।

सलाद "रात के खाने के लिए"

इस व्यंजन की जरूरत के लिए सफेद और हरी बीन्स (100 ग्राम), अजवाइन (50 ग्राम), चेरी टमाटर, तुलसी, जैतून का तेल (कद्दू स्थानापन्न कर सकते हैं) उबला हुआ। तेल तुलसी के साथ मला और जोर देते हैं, कसा हुआ अजवाइन जोड़ें और मिश्रण। टमाटर हिस्सों, मिश्रित सेम कट और सॉस डालना।

मिश्रित सब्जियों

इस सलाद की तैयारी के लिए सेम (200 ग्राम), एक छोटे से चुकंदर, गाजर (3 पीसी।), आलू (2 पीसी।), डिब्बाबंद मकई (100 ग्राम), लहसुन, नींबू का रस, सरसों का तेल, एक छोटे से समुद्री नमक की जरूरत है। पूर्व पकाया क्यूब्स में काट सब्जियों, उन्हें मक्का जोड़ें। सलाद कुचल लहसुन, नींबू का रस और तेल के मिश्रण से अनुभवी। नमक और जड़ी बूटियों को जोड़ने के स्वाद के लिए।

मतभेद

वजन घटाने के लिए सेम, अपने फायदे के बावजूद, यह जो लोग जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों है उपयोग करने के लिए अवांछनीय है। इसके अलावा, इस उत्पाद हृदय प्रणाली की समस्याओं के साथ लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। विपरीत संकेत सेम की लत है।