वजन कम करने के लिए मेनू धोखाधड़ी प्रणाली के बारे में और न केवल ...

यदि आप लोगों से पूछते हैं कि वे शब्द आहार से कैसे संबद्ध करते हैं, तो भारी बहुमत जवाब देगा: भोजन प्रतिबंधों के साथ। इस तरह के एक बयान की वैधता में, संदेह करना मुश्किल है। शायद ही वजन घटाने के लिए एक मेनू होता है, जिसमें आटा, फैटी और मिठाई शामिल है हालांकि, यहां यह है कि मुख्य पकड़ है हम में से कुछ लोहे की इच्छा का दावा कर सकते हैं। इसलिए, यह केवल अपने आप से कहना आवश्यक है: "आज से चॉकलेट एक वर्जित है", क्योंकि यह तुरंत कम से कम एक टुकड़ा खाने के लिए असहनीय है

"जीवन में सब कुछ अपने आप से इनकार करना असंभव है," - आप सोचते हैं, और पहले के रूप में खाना शुरू करते हैं हालांकि, मैं काफी स्वीकार करता हूं कि कुछ उद्देश्यपूर्ण लोगों को सख्त नियम का पालन करने की ताकत मिलेगी - "कोई अतिरिक्त कैलोरी नहीं!"

लेकिन, जैसा कि अमेरिकी पोषण विशेषज्ञों ने पाया है, यह बिल्कुल आवश्यक नहीं है। वजन घटाने की नई धोखाधड़ी प्रणाली के अनुसार, मना किए गए उत्पाद मौजूद नहीं होना चाहिए। सब कुछ है: केक, पाई, फैटी सलाद - ओलिवियर और स्मोक्ड सॉसेज विशेषज्ञों का कहना है कि इस तरह से आप अपने सारे जीवन को खा सकते हैं इसी समय, आप अतिरिक्त खो देंगे और आसानी से अपने आप को अच्छी स्थिति में बनाए रखेंगे। इस प्रणाली क्या है?

परहेज़ आहार एक सरल कम कैलोरी आहार है, जिसमें "बूट" दिन हैं सीधे शब्दों में कहें, पूरे हफ्ते आप सही खाते हैं, और शनिवार या रविवार को आप अपने आप को उच्च कैलोरी भोजन के रूप में स्वतंत्रता की अनुमति देते हैं। इसी समय, आप आहार सेवन के संबंध में, 800-1000 कैलोरी के दैनिक खपत में वृद्धि कर सकते हैं।

देखते हैं, धोखाधड़ी के फायदे क्या हैं? सबसे पहले, इस तरह की एक शक्ति योजना जीव को गति देती है, इसे संचय व्यवस्था में जाने से रोकती है। दूसरे, एक स्लिमिंग व्यक्ति किसी भी कम-कैलोरी आहार द्वारा बनाए गए मनोवैज्ञानिक तनाव को हटा देता है। और तीसरे, उच्च कैलोरी भोजन के लिए एक पूरी तरह से भिन्न रवैया बनता है। यह सामान्य और रोज़ से विशेष और उत्सव श्रेणी तक जाता है। इसके अलावा, पोषण के इस दृष्टिकोण से भोजन की व्यवधान का खतरा कम हो जाता है, जब एक लंबी आहार के बाद, लोगों को उन खाद्य पदार्थों को अवशोषित करना शुरू हो जाता है जिसमें वे लंबे समय से स्वयं को खारिज करते हैं

प्रसिद्ध डॉ। हेन

जॉर्ज हेन द्वारा विकसित वजन घटाने कार्यक्रम को वजन घटाने के क्षेत्र में एक क्रांतिकारी सफलता के रूप में संदर्भित किया जाता है। हालांकि, मैं आपको एक रहस्य बताऊंगा: उसने कुछ नया खोज नहीं किया वजन घटाने के लिए बनाए गए आहार मेनू पर एक नज़र डालें

नाश्ते के पहले दिन, यह सुझाव दिया जाता है कि कुछ गेहूं के रोटी, 60 ग्राम पनीर और 30 ग्राम हेम (सभी कम वसा वाले पदार्थ), सेब, केफिर खाने के लिए।
दोपहर के भोजन के दौरान चिकन (120 ग्राम में एक टुकड़ा), बीन्स (200 ग्राम) और सब्जी का सलाद ड्रेसिंग के बिना नाश्ता करना संभव है। मूली, टमाटर, खीरे, गोभी, सलाद की अनुमति है। मिठाई के लिए - जामुन का एक गिलास हम एक मसालेदार मछली (150 ग्राम), एक प्रकार का अनाज दलिया (100-150 ग्राम), हरी सलाद के पत्तों (300 ग्राम) और ताजा रस (सेब, नारंगी, अंगूर) के साथ भोजन की पेशकश कर रहे हैं।

रूसी आहार विशेषज्ञ वी। मिर्किन ने पहले वजन घटाने के लिए एक समान मेनू का सुझाव दिया था भोजन का सार आहार की कुल कैलोरी सामग्री में कमी को कम करता है, वसा और कार्बोहाइड्रेट को कम करता है। लगभग सभी लो-कार्बोहाइड्रेट पोषण कार्यक्रम, डॉ। अटकिन्स सिस्टम सहित, आहार के अनुरूप हैं। बेशक, ऐसी एक योजना काम करेगी, और दो से तीन महीने तक आपको 7-8 किलोग्राम से छुटकारा मिल जाएगा। लेकिन कार्बोहाइड्रेट की कमी ताकत, उनींदापन और चक्कर आना में कमी का कारण है, और वसा की कमी नाखून और बालों की स्थिति को प्रभावित करेगा। यही कारण है कि एक स्वस्थ आहार मेनू में आपकी ज़रूरत और सही अनुपात में सब कुछ शामिल होना चाहिए। गोल्डन फॉर्मूला 1: 1: 4 (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) आपको अपने स्वास्थ्य के किसी भी नुकसान के बिना अपना वजन कम करने की अनुमति देगा।

स्लिमिंग मेनू के बारे में कुछ शब्द

यह आश्चर्यजनक है कि हम कितने वयस्क हैं और परियों की कहानियों में विश्वास नहीं करते, लेकिन जैसे ही किसी अन्य चमत्कार आहार की बात आती है, हम तुरंत अपने शरीर पर इसका परीक्षण करने के लिए तैयार हैं। चॉकलेट, कारमेल, सॉसेज, तरबूज, अंगूर, अनानास, एक प्रकार का अनाज ... बताएं कि लोकप्रिय भोजन अनंत हो सकते हैं। उनके नुकसान और लाभ की चर्चा में बहुत समय लगेगा। लेकिन सभी मामलों में निष्कर्ष उसी के बारे में हैं - आहार केवल एक अल्पकालिक प्रभाव देते हैं। यह समझने के लिए कि ऐसा क्यों होता है, यह पूरी तरह से स्थिति को देखने के लिए पर्याप्त है।

किसी आहार में प्रतिबंध और विशेष आहार शामिल है एक परिणाम के रूप में, हमें निश्चित परिस्थितियों में हमारे जीवन के जीवन को समायोजित करने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन हममें से बहुत से एक परिवार है जो हमारे "पोहुडाटेलिनी" आवेगों को साझा करने के लिए बिल्कुल भी इच्छुक नहीं है इसके अलावा, हर कोई प्रलोभन के खिलाफ दैनिक संघर्ष कर सकता है, यह देखकर कि गृहकर्मियों को स्वादिष्ट सैंडविच और उच्च कैलोरी बन्स अवशोषित कर सकते हैं। इसलिए, कई लोग कहते हैं कि उनके पास आहार के लिए पर्याप्त समय नहीं है थोड़ी देर के लिए प्रतिबंधात्मक ढांचे में रहना और वजन घटाने के बाद, वह व्यक्ति पिछले आहार पर लौटता है और फिर से बेहतर हो जाता है।
और क्या होगा यदि हम वजन कम करने के लिए एक मेनू बनाते हैं जो सभी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखता है और जीवनशैली में आहार को बदलता है? बेशक, उन व्यंजनों की खोज, जिन्हें न केवल स्वयं के लिए पकाया जा सकता है, बल्कि प्रियजनों के लिए भी कुछ समय लगेगा। और डिश के कैलोरी सामग्री, भाग के आकार के साथ, आप तुरंत आँख से निर्धारित करने के लिए सीख नहीं है लेकिन एक महीने में - एक और स्वस्थ आहार आसानी से अपने पूरे परिवार के लिए सामान्य हो जाएगा।

वजन कम करने के लिए युक्तियाँ

वजन कम करने में व्यर्थ नहीं है, जिसे "अतिरिक्त पाउंड से लड़ना" कहा जाता है। और युद्ध के रूप में युद्ध में, सिद्धांत के बिना करने का कोई रास्ता नहीं है। इसलिए, अपने आप को ज्ञान के साथ हाथ मिलाएं

सिफारिशें आहार विशेषज्ञ अक्सर खाती हैं, लेकिन थोड़ी-थोड़ी बहुत अच्छी वजह है। खाने के इस तरीके से आपको ग्लूकोज का स्तर बनाए रखने की अनुमति मिलती है, और इसलिए भूख और पेट भरने से बचें। नाश्ता को अनदेखा न करें

होममेड भोजन के पक्ष में तैयार उत्पादों को छोड़ दें तो आप न केवल पैसे बचा सकते हैं, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि आप क्या खा रहे हैं।

नमक का दुरुपयोग न करें जैसा कि आप जानते हैं, यह शरीर में पानी रखता है और ये अतिरिक्त सेंटीमीटर और किलोग्राम हैं

अपने आहार में, सब्जियों को दैनिक और बड़ी मात्रा में उपस्थित होना चाहिए, जबकि फल के साथ आपको अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है फ्रॉक्कोस की एक बड़ी मात्रा में वजन घटाने में योगदान नहीं है।