शरीर और अपनी कार्रवाई पर BCAAs के प्रभाव

सभी एथलीटों में अच्छी तरह से BCAA के रूप में इस आहार अनुपूरक से परिचित होते हैं।

BCAA क्या है

इस परिसर में, 3 proteinogenic अमीनो एसिड होते हैं जो: leucine, isoleucine और वेलिन। वे मानव शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि उन्हें करने के लिए धन्यवाद प्रोटीन संश्लेषित होता है। लेकिन शरीर को अपने स्वयं के संश्लेषण कर सकते हैं नहीं है, ताकि वे एक परिसर में एकजुट हो रहे हैं और पूरी तरह से एक दूसरे की कार्रवाई के पूरक हैं। यह पूरक, तगड़े बीच बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि इन अमीनो एसिड विशेष रूप से उच्च शारीरिक गतिविधि के साथ लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे शरीर के अन्य अमीनो एसिड के संश्लेषण के लिए आधार हैं। एक पारंपरिक प्रोटीन है, जो सक्रिय रूप से एथलीटों BCAA पहले से ही पच जाता प्रोटीन है, जो काफी पाचन की प्रक्रिया को गति का उपयोग के साथ तुलना में।

शरीर और मांसपेशियों पर BCAAs के प्रभाव

मांसपेशियों की ज्यादातर leucine, isoleucine और वेलिन से बना है। इसके अलावा, इन अमीनो एसिड अतिरिक्त ऊर्जा है, जो प्रशिक्षण के दौरान एक खिलाड़ी के लिए एक महान लाभ यह है की एक बहुत कुछ प्रदान करते हैं। के दौरान सक्रिय व्यायाम मांसपेशियों सिकुड़ा प्रोटीन खो देते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है बिंदु इसके नवीकरण है। जब BCAAs, धीरज और मांसपेशियों बढ़ जाती है ले रही है। व्यायाम करने से पहले इस पूरक के उपयोग या तो ऊर्जा वसूली थकान से छुटकारा होगा सहायता प्राप्त करें, और अपने कसरत करने के बाद आवश्यक अमीनो एसिड के नुकसान की रोकथाम सुनिश्चित करेगा। ऊर्जा हार्मोन सेरोटोनिन की रिहाई, जो समय के रूप में BCAA के कार्रवाई की वजह से हो जाएगा की वजह से हो जाएगा। एक महिला के शरीर पर प्रभाव, इन अमीनो एसिड वास्तव में एक आदमी के रूप में एक ही है।

BCAA के मुख्य कार्य

• चूंकि BCAAs - cleaved प्रोटीन तीन आवश्यक एसिड होता है, जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए आधार हैं के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, मुख्य कार्य मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक सामग्री का उत्पादन होता है। शरीर पर BCAAs के प्रभाव मुख्य रूप से यह में प्रकट होता है।
• इसके अलावा, इन तीन एमिनो एसिड अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ है, जो शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं भड़काने। उदाहरण के लिए, इंसुलिन का उत्पादन किया है, जो मांसपेशियों की कोशिकाओं के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।
• BCAA के कारण मांसपेशी नुकसान को रोकने के कर सकते हैं। यह गुण एथलीटों जो कम कैलोरी आहार का पालन है, क्योंकि इस अवधि में, उनके शरीर में बहुत कम कैलोरी हो जाता है के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और BCAAs यह प्रतिपूर्ति और मांसपेशियों नुकसान रोकेंगे।

कैसे लेने के लिए

एक अंतराल के आदर्श BCAAs प्राप्त नहीं है - 8 4 ग्राम यह एथलीटों के लिए प्रासंगिक है से है, वजन खोने के लिए के रूप में आम जनता के स्थापित करने के लिए और साथ ही करना है। बार एक दिन स्वागत की अधिकतम संख्या - 3. बेशक, यह उपभोग करने के लिए संभव है और इन एमिनो एसिड की कम है, लेकिन इस प्रावधान संतृप्ति पूरा करने के लिए बनाया गया है। कुछ निर्माता तथ्य यह है कि कुछ खरीदारों BCAAs की बारीकियों पता नहीं हो सकता और छोटे मात्रा में बेचते हैं, हालांकि कीमत अपरिवर्तित छोड़ के कारण धोखा देने के लिए निर्णय लेते हैं। तो यह सावधान और चौकस खरीदे गए उत्पाद के विवरण को पढ़ने के लिए होने के लिए भुगतान करता है।

BCAA स्वतंत्र पर्याप्त अमीनो एसिड जटिल है, जो अन्य के अतिरिक्त उपयोग की आवश्यकता नहीं है, यह भी है जब शरीर ही leucine, isoleucine और वेलिन है, वे बहुत तेजी से अवशोषित हो जाएगा। BCAA स्वागत में टूट जाता है की आवश्यकता नहीं है। इन proteinogenic अमीनो एसिड और अधिक कुशलता से आत्मसात कर रहे हैं के लिए, यह उन्हें आधे घंटे से पहले और व्यायाम के बाद लेने के लिए बेहतर है। इस समय, इंसुलिन शरीर है, जो अवशोषण में मदद मिलेगी में उत्पादन किया।

BCAAs हानिकारक है

हाल ही में, खेल से जुड़े लोगों के बीच, BCAA के बारे में शोर का एक बहुत तलाक दे दिया। समीक्षा का कहना है कि पूरी तरह से अलग चीजें हैं: यह है कि इन अमीनो शरीर के लिए आवश्यक एसिड होता है, हानिकारक है।

आप संदिग्ध गुणवत्ता और मूल के एक उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो जाहिर है, यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। BCAA बढ़ जाती है, और इसलिए गुप्त व्यवसायों की मांग इडली बैठा नहीं कर रहे हैं, संदिग्ध जालसाजी दे।

इसके अलावा, उत्पाद की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव, और गलत भंडारण की स्थिति हो सकती है। इससे बचने के लिए, यह ऑपरेशन के लिए आवश्यक नियमों पर विचार करने और आदेश खाद्य योज्य को नुकसान से बचने के लिए उन लोगों के साथ पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, खपत के मानकों का पता लगाना और उन्हें से चिपक मत भूलना।

जिगर पर BCAA के प्रभाव तभी संभव है यदि आप जिगर और गुर्दे की बीमारी है। इस मामले में, उपयोग वास्तव में कुछ साइड इफेक्ट के कारण, और बेहतर खाने एक डॉक्टर से परामर्श से पहले कर सकते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, इन रोगों के अभाव में, वहाँ BCAAs से कोई नुकसान नहीं किया गया है। समीक्षा ज्यादातर इन अमीनो एसिड खिलाड़ी के शरीर की अच्छी मदद के बारे में बात करते हैं।

समीक्षा

आप एक पेशेवर स्तर पर व्यायाम करते हैं, तो आप सिर्फ एक BCAA की जरूरत है। भारी नियमित रूप से व्यायाम की मांसपेशियों पर बहुत दबाव है, और सही करने के लिए उनके विकास उचित पोषण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह नहीं कर सकते। यह इस तरह के एक आहार है, जिसमें खिलाड़ी, उपयोगी तत्वों की पर्याप्त संख्या प्राप्त होगा vmeshaniya की खुराक के बिना बनाने के लिए मुश्किल है। और यह शरीर पर BCAAs के प्रभाव पर विचार करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। समीक्षा, इस पूरक के बारे में केवल सकारात्मक विचार दिखाने वाली यह न केवल मांसपेशियों को प्रभावित करता है, बल्कि मानवीय सुधार की सामान्य स्थिति है। उसके लिए धन्यवाद, एक बॉडी बिल्डर भारी बोझ झेलने और समय जिम में खर्च बढ़ा सकते हैं। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के बाद, हम, अमीनो एसिड के बारे में भूल नहीं कर सकते के रूप में वे समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, और वे उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए।

तुम सिर्फ एक प्रशंसक रहे हैं और खुद के लिए जिम जाते हैं, तो यह शांति से स्वागत से बचने के लिए संभव है, और आप BCAA के प्रभाव के बारे में चिंता नहीं होगी। ऐसी स्थिति में शरीर पर यह नहीं इतनी बड़ी लोड, ज़ाहिर है, अगर ठीक से आहार संतुलित है इतना है कि वह अपने दम पर सामना करने के लिए सक्षम हो जाएगा, लेकिन,।