सबसे प्रभावी तरीका अपना वजन कम करने के लिए - यह आत्म नियंत्रण है

वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में - यह भोजन नहीं करता, - एक बार माया प्लिसे्स्काया कहा। लेकिन सब इतना आसान नहीं। कई के लिए खाद्य - जीवन का अर्थ है, और इस के लिए कुछ भी नहीं किया जा सकता करने के लिए। या बल्कि नहीं, किया जा सकता है, केवल लोग हैं, जो अधिक वजन रहे हैं, नहीं कर सकते, काफी खुलकर होने के लिए, वह नहीं चाहता है। उसके लिए क्षमा करें बहुत। और सबसे अच्छा तरीका है अपने आप पर दया करने के लिए - यह कुछ खाने के लिए स्वादिष्ट है।

यह बचपन से ही हमें इस पैटर्न टपकाना प्यार मां और दादी है। और पिताजी आता है काम से घर, वह प्रिय अवशेष के लिए "बनी" से कैंडी ले आया। हमारा पोषण से संबंधित समस्याओं, मेरे बचपन में गहरी लेट जाते हैं और, सबसे अधिक संभावना है, यहां तक कि नहीं हमारे बचपन में, और हमारे पूर्वजों की बचपन, और जिसका कंधों पर खाद्य संस्कृति के निर्माण करना। के खिलाफ लड़ाई में और अधिक प्रभावी कुछ भी नहीं है अतिरिक्त वजन, अपनी ही 'मैं' के परिवर्तन से।

लगता है कि सबसे प्रभावी तरीका वजन कम करने न करें - यह एक आहार है। नहीं! यह ऐसा नहीं है। सबसे प्रभावी तरीका अपना वजन कम करने के लिए - यह एक खेल है, और खाने में संयम है। और यह एक समय-समय पर हमें चिंता है कि नहीं होना चाहिए। यही कारण है कि जीवन के हमारे रास्ते, सामान्य रूप में भोजन और जीवन की एक नई संस्कृति के रूप में जो हम जीन स्तर पर देते हैं, अपने बच्चों के लिए होना चाहिए। खाने में मॉडरेशन बल्कि सीमा से आदर्श बन जाना चाहिए।

विशेषज्ञों का ध्यान की सिफारिश चुनें हम क्या और कब खाते हैं। वजन में कमी के तरीकों से अलग हैं, लेकिन अर्थ हर किसी के लिए एक ही है। मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थ, वसा और नमकीन की सख्त सीमा। यह सॉसेज और वसा, शराब और शीतल पेय के बारे में भूल जाना चाहिए। भोजन सॉस और केक से निकालें।

सबसे प्रभावी तरीका अपना वजन कम करने के लिए - यह है, लेकिन वहाँ एक सही है। अनुशंसाएँ पोषण विशेषज्ञ कहते हैं: आप अक्सर खाने की जरूरत है, लेकिन एक छोटा सा। आहार के आधार फलों और सब्जियों, होना चाहिए खाद्य पदार्थों में प्रोटीन अधिक और कम वसा वाले में।

यह सोने से पहले किसी भी नाश्ता कुछ ही घंटों के बंद करने के लिए आवश्यक है। संकेत हैं कि लंबे समय से है, लेकिन नहीं कहना है कि पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं, और उदर-रोग विशेषज्ञ की सलाह देते हैं चाहता हूँ। अपने शरीर समय आराम करने के लिए दे। लाइट डिनर आप इसके विपरीत पर एक लंबे, दिलचस्प शाम, और तंग खर्च करने का अवसर देता है - आप थक कर सकते हैं और जल्दी बिस्तर पर चला गया होगा।

सबसे प्रभावी तरीका अपना वजन कम करने के लिए - पीने के लिए है। सुबह खाली पेट और सोने से पहले एक गिलास पर पानी की एक साफ़ कांच की मदद करेगा आपके शरीर केवल प्रति माह एक किलोग्राम फेंक नहीं, लेकिन यह भी एक हल्के रंग चेहरा दे देंगे। द्वारा जिस तरह से, हम कर सकते हैं सुरक्षित रूप से जोड़ने के जल एक छोटा सा की एप्पल साइडर सिरका और शहद। पेय बहुत ही सुखद और विटामिन से भरपूर होगा।

इसके बाद, क्या उनके दृष्टिकोण बदलना चाहिए - सुबह अभ्यास करने के लिए है। अभ्यास का एक पंद्रह मिनट सेट में कुछ किलो फेंक में मदद मिलेगी। यह, हालांकि, कुछ बारीकियों को निर्दिष्ट किया जाता है। सबसे पहले - आप एक नियमित आधार पर, और समय नहीं समय पर से निपटने के लिए की जरूरत है। दूसरा - एक वजन किया अभ्यास का एक परिणाम के रूप में छोड़ देंगे, छोटे हो जाएगा। इसके बजाय Zhirkov अपने शरीर पर होगा मांसपेशियां मजबूत और लचीला, sagging के सभी बढ़ाने के लिए सक्षम हैं। और तीसरा, और सबसे महत्वपूर्ण, अपने शरीर को समय लचीला से अधिक, नहीं, कई के रूप में पहले से ही चालीस साल के लिए ossified होगा। आप अपने आप को प्यार और अपने शरीर का ख्याल रखना।