स्वाध्याय, विचार-विमर्श
सरल क्रियाओं को अपने मूड में सुधार होगा
यहां तक कि शरीर की स्थिति या राज्य में एक मामूली बदलाव आपके मूड पर एक गंभीर प्रभाव हो सकता है। बस अच्छा है या बुरा समाचार तुरन्त हमारे राज्य को बदलने के रूप में, हार्मोन के स्तर में आंतरिक परिवर्तन भी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
विश्वास है मुद्रा
हमारी मुद्रा खून की हार्मोनल रचना को प्रभावित करता है, और यह, बारी में, मूड सेट। विभिन्न हार्मोन मानसिक स्थिति पर अलग अलग प्रभाव है। उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल - एक तनाव हार्मोन, की तुलना में उसके शरीर में लंबे समय तक, अधिक से अधिक तनाव हम अनुभव करते हैं।
मनोवैज्ञानिक प्रयोग
मनोवैज्ञानिकों के एक समूह से कहा कि विषयों दो मिनट के लिए एक विश्वास है मुद्रा लेते हैं, और अन्य समूह उतना ही समय उनके आसन कमजोरी का प्रदर्शन करने के लिए किया था। नतीजतन, एक विश्वास है के साथ एक समूह मुद्रा टेस्टोस्टेरोन का एक ऊंचा स्तर की खोज की थी, और कोर्टिसोल उतारा गया था। के समूह में "कमजोर" प्रभाव उलट दिया गया। आप साक्षात्कार से पहले एक विश्वास है मुद्रा ले, तो आप एक नौकरी पाने के लिए संभावना बढ़ जाएगी। इसके अलावा, यह तनाव को कम कर देता है और बढ़ जाती है आत्मविश्वास।
हग्स और पारस्परिक संपर्क
ऑक्सीटोसिन, एक हार्मोन है कि गले के दौरान दिखाई देता है - यह एक और पदार्थ है कि हमारे भावनात्मक स्थिति में सुधार कर सकते है। शरीर ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ता है जब, एक व्यक्ति को आराम और शांत महसूस करता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, ऑक्सीटोसिन, क्योंकि यह नकारात्मक करने के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया के प्रभाव को कम करता है शांत की भावना का कारण बनता है पर्यावरण के विवरण की धमकी। नतीजतन, स्थिति बहुत तनावपूर्ण प्रतीत नहीं होता।
उद्भव प्रभाव
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि ऑक्सीटोसिन प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका पारस्परिक संपर्क है - एक गले, हाथ मिलाना, कंधे पर पैट। संभोग भी ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ जाता है। लोगों संपर्कों के अलावा और में एक शांत प्रभाव के साथ गर्म और नरम वस्तुओं में मदद।
मुस्कान
चेहरे की मांसपेशियों को भी हमारी भावनाओं को प्रभावित और शरीर में हार्मोन के स्तर को निर्धारित कर सकते हैं। चेहरे की मांसपेशियों की स्थिति में परिवर्तन भावनात्मक स्थिति का एक परिवर्तन करने के लिए नेतृत्व, यह 1988 में किए गए एक मनोवैज्ञानिक प्रयोग द्वारा पुष्टि की गई। प्रयोग का हिस्सा के रूप में, मनोवैज्ञानिक फ़्रिट्स स्ट्रैक और उनके सहयोगियों ने कार्टून देखने के लिए विषयों के एक समूह से पूछा, उसके दांतों के बीच एक पेंसिल पकड़े। पेंसिल दांत प्रतिभागियों सक्रिय जब मुस्कुरा इस्तेमाल किया मांसपेशियों क्लैम्पिंग।
एक अतिरिक्त प्रयोग
बीबीसी संवाददाता कैसे मुस्कुराना भावनाओं को प्रभावित करता है की जाँच करने का निर्णय लिया। उन्होंने कहा कि एक उदास दिन के दौरान एडिनबर्ग के आसपास चला गया और लोगों से कहा कि अपने दांतों के बीच पेंसिल क्लैंप करने के लिए। यह सिर्फ बस एक मिनट में एक व्यायाम लोगों के मूड को बदल दिया है! मुस्कान बहुत दृढ़ता से जिस तरह से हम स्थिति को देखने को प्रभावित करता है। आत्मविश्वास से लबरेज मुद्रा वास्तव में रोमांचक क्षणों के दौरान आत्मविश्वास बढ़ा देता है, और एक तनावपूर्ण स्थिति में शांति की गर्म भावना के गले महसूस करने के लिए मदद करते हैं। हमारा शरीर हमारे मानस को प्रभावित कर सकते हैं! तो जब आपके मस्तिष्क इन विचारों से बचने और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करने, नकारात्मक कभी कभी के लायक पर ध्यान केंद्रित करने शुरू होता है। अपनी स्थिति में बदलाव आप अपने मूड बदल सकता है। बस एक समान तकनीक में कम से कम एक बार कोशिश करते हैं और करने के लिए अपने स्वयं के अनुभव पर यकीन है कि कितना कुशल और प्रभावी है बनाने में सक्षम हो जाएगा।
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