स्क्वाश: कैलोरी, संरचना, उपयोगी गुण

Courgettes अद्भुत सब्जियों, जल्दी से शरीर को परिपूर्ण करने की क्षमता है कि शेष में से एक हैं एक आहार उत्पाद। वे एलर्जी, इतनी कम उम्र में बच्चों के पोषण में प्रयोग किया जाता का कारण नहीं है। तोरी की उपयोगी गुण , उन्हें बुजुर्ग लोगों के आहार में अपरिहार्य बना देता है क्योंकि वे रक्त संरचना पर लाभकारी प्रभाव है,, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम जिगर और गुर्दे के संचालनीयता में सुधार होगा।

स्क्वैश, जो कम से कम कैलोरी, सफलतापूर्वक कई आहार के भाग के रूप में प्रयोग किया जाता है। इसके अलावा, उनके शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने की क्षमता काफी शरीर का भार भी कम कर सकते हैं। इस तरह के सक्रिय मूत्रवर्धक कार्रवाई उत्पादन संचित विषाक्त पदार्थों, लवण, कोलेस्ट्रॉल और अन्य अपशिष्ट उत्पादों के साथ। श्लेष्मा झिल्ली पर मज्जा लाभदायक प्रभाव है, इसलिए जठरांत्र रोगों से पीड़ित लोगों के आहार में स्वागत करते हैं। वे मधुमेह, मोटापा और dysbiosis के रोगियों के लिए उपयोगी होते हैं।

स्क्वैश, थर्मल जो अधिक नहीं 27 किलोकैलोरी की (100 ग्राम ताजा) अमीर रासायनिक संरचना है। पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, सोडियम, गंधक, लिथियम और कई अन्य खनिजों इस अद्भुत सब्जी में पाया जा सकता। यह उल्लेखनीय है कि वे 90 प्रतिशत से अधिक पानी हो रहा है। निकोटिनिक एसिड, एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन बी और अन्य लोगों के इस तरह के उपयोगी तोरी होते हैं। कम कैलोरी सामग्री आप एक लंबे समय के लिए आहार के भाग के रूप में उन्हें इस्तेमाल करने की अनुमति देता है। पब के सभी पदार्थ, शरीर की प्रोटीन के अवशोषण को बढ़ावा देने और शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को सामान्य।

यह अपरिपक्व रूप में एक सब्जी का उपयोग करने के लिए जब पोषक तत्वों की एकाग्रता बड़ा किया गया है की सिफारिश की है। आप सब कुछ खाने की जरूरत: छील और बीज। युवा स्क्वैश, कैलोरी, मीठा स्वाद और एक शानदार संपत्ति जो भी बच्चों की तरह, उन्हें नए सिरे से उपयोग करने के लिए अनुमति देता है। इस उत्पाद को सब्जी सलाद के लिए एक अतिरिक्त घटक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता। हैरानी की बात है, युवा तोरी का स्वाद एक अखरोट के स्वर और एवोकैडो के अस्पष्ट याद ताजा करती है।

हमारे देश में हम गर्मी उपचार के बाद तोरी बना दिया है। हम उन्हें तलना, उबाल, उनमें से अंडे का उपयोग कर खाना बनाना है सूप, सॉस, आदि बेशक, वनस्पति के आहार गुण के सिद्धांत तुरंत सवाल उठाया क्योंकि जब हम खाना पकाने के तेल का उपयोग करें। आप पकाने के लिए निर्णय लेते हैं उबले हुए स्क्वैश, खाना पकाने का एक परिणाम के रूप में नहीं बहुत वृद्धि की कैलोरी सामग्री है, लेकिन शर्त के तहत है कि तेल आप एक न्यूनतम राशि में इस्तेमाल करते हैं। आप मेयोनेज़ के साथ समाप्त पकवान फिर से ईधन, तो आप तुरंत आहार संरचना को अलविदा कह सकते।

आप खाना बनाना करने का फैसला किया तला हुआ तोरी? कैलोरी उन्हें तुरंत तीन गुना। यह तथ्य यह है कि खाना पकाने के दौरान वे तेल का एक बहुत अवशोषित करने के लिए कारण है। इसलिए, यदि आप तैयारी की इस पद्धति का एक आदर्श रूपों की प्राप्ति के लिए कामना से मना करने के लिए आवश्यक है। यह किसी भी उत्सव या एक छुट्टी है, और दैनिक आहार के करीब करने के लिए इस उद्यम को छोड़ने के लिए बेहतर है आहार मेनू।