स्वस्थ भोजन: कैलोरी गेहूं दलिया

मोटे जमीन गेहूं की खिचड़ी इतनी बार नहीं है हमारे तालिका पर दिखाई देता है, लेकिन यह काफी गलत तरीके से भुला दिया जाता है। अपेक्षाकृत कम कैलोरी गेहूं दलिया, साथ ही विटामिन, खनिज और फाइबर की एक उच्च सामग्री यह एक साइड डिश और एक अलग पकवान के रूप में अनिवार्य बनाता है।

सामग्री गेहूं अनाज

यदि आप एक परिवार एक छोटा बच्चा है, या आप अपना वजन और स्वास्थ्य, गेहूं दलिया देख रहे हैं - यह एक उत्पाद है कि अक्सर मेनू में मौजूद होना चाहिए है। कैलोरी गेहूं दलिया - प्रति उत्पाद की 100 ग्राम 325 किलो कैलोरी। ऐसा नहीं है पहली बार में थोड़ा, लेकिन ध्यान रखें कि क्या सूखे अनाज, का मतलब है जो मात्रा में खाना पकाने बढ़ जाती है के दौरान।

उत्पाद कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत (69 ग्राम) शामिल हैं। डर जा करने के लिए की रफ्तार बढ़ नहीं है, धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट तथाकथित। कि, वे ऊर्जा में तुरन्त परिवर्तित नहीं कर रहे हैं। उन्हें विभाजित करने के लिए, शरीर को और अधिक जटिल जैव रासायनिक प्रक्रिया है जो धीमी है की आवश्यकता है। ऊर्जा धीरे-धीरे उत्पादन किया जाता है, प्रबंधन खर्च किया जाना है, लेकिन एक ही समय में आप एक लंबे समय के लिए पूर्ण महसूस करते हैं।

इस अद्भुत दलिया और कीमती प्रोटीन है, जो हर दिन की आवश्यकता होती है में है। यह लगभग 16 ग्राम गेहूं का दलिया को पचाने के लिए बहुत आसान है और समान रूप से अच्छा (सब्जियां, मांस या मछली के अलावा के साथ) नाश्ता और दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त है शामिल हैं। कैलोरी गेहूं दलिया यह है, और रात के खाने के लिए, खासकर बाद में नहीं 6 बजे से करने देता है।

एक अच्छा इसके अतिरिक्त: गेहूं दलिया विटामिन और खनिज में समृद्ध है। समाप्त हो गया अनाज के कुल 100 ग्राम आप दैनिक आवश्यकता का एक तिहाई दे देंगे विटामिन बी 1, के बी 2, बी 3, बी 6, एच, ई और पीपी। खनिजों के कैल्शियम, फॉस्फोरस, जस्ता, तांबा, मैंगनीज, सेलेनियम, मोलिब्डेनम, वैनेडियम, सिलिकॉन, कोबाल्ट है।

कैलोरी गेहूं दलिया

तैयार दलिया अपने आंकड़ा नुकसान नहीं कर सकते हैं, भले ही वह एक छोटे से मक्खन जोड़ें। 100 ग्राम के एक सेवारत आकार कुल होगा 107 किलो कैलोरी, और भी अच्छा शक्ति और मूड में लंबे समय के।

अक्सर, गेहूं दलिया की तैयारी के लिए हम सूजी ले, गेहूं wholemeal। लेकिन इस ही एकमात्र विकल्प नहीं है। में बड़े सुपरमार्केट भी कूसकूस (मिल्ड को गेहूं, भाप के साथ इलाज किया और सूखे, और उसके बाद) (के लिए इसकी तैयारी मिल्ड गेहूं सिक्त है और गेंदों में लुढ़का हुआ है और उसके बाद सूखे) और bulgur है।

उपयोगी गुण

गेहूं दलिया के लाभ अंतहीन बात कर सकते हैं। हम केवल मुख्य बिंदुओं की सूची:

• यह विटामिन की बड़ी मात्रा के कारण टॉनिक प्रभाव पड़ता है और तत्वों का पता लगाने।
• इस उत्पाद को पचाने के लिए आसान है, और थर्मल उबला हुआ गेहूं दलिया बहुत अधिक नहीं है, और क्यों यह आहार के सभी प्रकार, के लिए और साथ ही छोटे बच्चों के लिए सिफारिश की है।
• यह शरीर की शेष राशि दवाओं, भारी धातु, विषाक्त पदार्थों के बाहर anticarcinogenic एजेंट शामिल हैं।
• रक्तचाप कम करती है और केशिका दीवारों बढ़ाता है, और रक्त के थक्के को सामान्य।
• मैंगनीज सामान्य चयापचय की उच्च सामग्री के कारण।
• सिलिकॉन और तांबे, अपने नाखूनों और बालों की सुंदरता दे त्वचा के शबाब को लम्बा खींच।
• गेहूं अनाज की नियमित खपत तंत्रिका तंत्र को सामान्य बनाने की अनुमति देता है।

ऊर्जा की आपूर्ति इस अनाज के ऊतकों को मजबूत करने के लिए मदद और ऊर्जा के साथ मानव शरीर भरने केवल अच्छे के लिए करता है।

तैयारी: कैसे कैलोरी

गेहूं सूजी हमें रसोई घर में रचनात्मकता के लिए महान गुंजाइश देता है। आप इस सब के दिल में, खाने के बाद मिठाई के लिए एक महान नाश्ता, मेन कोर्स करने के लिए एक स्वादिष्ट साइड डिश, हलवा खाना बना सकते हैं पर गेहूं दलिया है पानी। कैलोरी सामग्री इस व्यंजन की आप किसी भी उचित मात्रा में यह की अनुमति देता है। यह प्रति तैयार उत्पाद के 100 ग्राम केवल 82 किलो कैलोरी है।

अपने बच्चों को निश्चित रूप से कल्पना को पकड़ने के दूध के लिए अनाज गेहूं। इस व्यंजन की कैलोरी सामग्री बहुत अधिक है, के बारे में 210 प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी है, लेकिन यह आंकड़ा दूध के वसा की मात्रा पर निर्भर करता है। बढ़ रही जीव के लिए यह सिर्फ तुम सूखे फल पकवान में जोड़ सकते हैं लाभ होगा।

गेहूं अनाज मांस व्यंजन के लिए एक अच्छा साइड डिश हो सकता है, इसलिए यदि आप अपने आंकड़ा के बारे में परवाह है, यह आलू और पास्ता की जगह है, और सूचना नहीं कैसे भी एक हार्दिक भोजन बहुत आसान पच जाता है और कम से कम नुकसान लाएगा।

एक आधार के रूप में आहार गेहूं अनाज

यह पकवान लगभग कोई मतभेद, केवल मामला जब यह सावधानी से किया जाना चाहिए है, यह कम अम्लता के साथ gastritis है। खिचड़ी लघु मोनो आहार के लिए एक शानदार विकल्प है। रिच रचना शरीर महत्वपूर्ण पदार्थों के बिना पीड़ित अनुमति नहीं दी जाएगी। आप शरीर को चंगा और कुछ किलो खो देते हैं।

आप अपने आहार को पुनर्व्यवस्थित करने के लिए, और न सिर्फ अल्पकालिक योजना बना आहार चाहते हैं, गेहूं दलिया भी अधिक सेवा के साथ प्रदान करेगा। बस (रात के खाने के नाश्ते के लिए सैंडविच, आलू के चिप्स या स्पेगेटी) के बजाय इसे खाने कम स्वस्थ खाद्य पदार्थों की है, तो आप धीरे-धीरे अपने वजन को कम करने और शरीर धन्यवाद करेंगे।

सारांश निष्कर्ष

रानी के शीर्षक के योग्य गेहूं दलिया अनाज। अपेक्षाकृत कुछ कैलोरी देते हुए यह आवश्यक सामग्री का विस्तृत समूह के साथ शरीर प्रदान करता है और दिन हंसमुख और ऊर्जा से भरे हुए खर्च करने का अवसर देता है।