हम चिकन अंडे में कितना प्रोटीन का पता लगाना

प्रोटीन - घटक तत्वों है कि मानव शरीर भोजन से प्राप्त करना होगा में से एक। खेल में शामिल लोगों, इस पदार्थ की पर्याप्त मात्रा की खपत पर विशेष ध्यान देना। इसके साथ मांसपेशियों की कोशिकाओं के विकास को आता है। यह ध्यान देने योग्य है कि प्रोटीन जो लोग उचित आहार का पालन के लिए एक प्रधान है, वजन कम करने की कोशिश कर या एक अच्छा आंकड़ा बनाए रखने के लिए करना चाहता है।

अंडे की सफ़ेदी

सबसे आम और सबसे आसान तरीका है भोजन से प्रोटीन प्राप्त करने के लिए चिकन अंडे का उपयोग है। वे शुद्ध रूप में पदार्थ निहित। जब आप कम कैलोरी बनाने के भोजन उत्पादों के पोषण मूल्य पता करने की जरूरत है, तो कई गृहिणियों चिकन अंडे में कितना प्रोटीन इस सवाल का सामना कर रहे हैं। यह जवाब देने की कोशिश करते हैं। पूरे अंडे के बारे में 75 कैलोरी। पोषक मूल्य में वृद्धि हो सकती है या घटा उत्पाद के वजन पर निर्भर करता है। 75 में से 15 इकाइयों प्रोटीन का अनुपात के लिए जिम्मेदार है। लेकिन अधिक विशेष रूप से, अपने तैयार करने की विधि निर्धारित कर सकते हैं कि कैसे चिकन अंडे में प्रोटीन की ज्यादा का सवाल का जवाब। जैसे मक्खन और तेल के रूप में अतिरिक्त सामग्री फ्राइंग दौरान कहा,, उत्पाद की थर्मल सामग्री बढ़ा सकते हैं। एक में कच्चे अंडे 6 ग्राम प्रोटीन। 14 ग्राम - लेकिन तले हुए अंडे में, वनस्पति तेल के साथ तले हुए। आप पनीर ऑमलेट जोड़ेंगे, तो वह भी 14 ग्राम के नीचे की संख्या में वृद्धि होगी। चिकन अंडे में प्रोटीन की संख्या, उत्पादों है कि नुस्खा का हिस्सा हैं के बाकी हिस्सों में वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा की गिनती करके, आप अधिकतम दैनिक दर BZHU, आहार का पालन करने के लिए है जो गणना कर सकते हैं।

आहार और अंडे का सफेद

प्रोटीन कितना चिकन अंडे में? कैसे इसके बारे में ज्यादा एक दिन में सेवन किया जा सकता? ये सवाल कर रहे हैं कि चिंता का विषय नहीं केवल जो उचित पोषण के लिए प्रतिबद्ध हैं करने के लिए। इसके मूल में, अंडा - जानवर मूल के एक उत्पाद। उसमें निहित प्रोटीन की मात्रा को मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक दैनिक आवश्यकता का 14% है। प्रोटीन वजन खोने में महत्वपूर्ण हैं, वे मांसपेशियों के ऊतकों के बिल्डरों हैं। उनमें से मदद के साथ वहाँ दहनशील वसा की एक प्रतिस्थापन है। इसके अलावा तथ्य यह है कि कई चिकन अंडे में प्रोटीन की कितना के सवाल में रुचि रखते हैं से, पोषक तत्वों की उस में सामग्री के लिए शामिल होना चाहिए। इस जानवर उत्पाद कई आवश्यक और (जैसे बी 12 के रूप में, B9) मानव स्वास्थ्य विटामिन, फास्फोरस, ओमेगा वसा के लिए फायदेमंद होता है। आहार के दौरान विशेषज्ञों प्रोटीन पर ध्यान केन्द्रित करने की सलाह। जर्दी खाया जा सकता है, लेकिन यह वसा है, जो हमेशा मानव उपभोग के लिए नहीं दिखाए जाते हैं शामिल हैं। अंडा प्रोटीन आसानी से पच जाता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है

के बारे में कितना प्रोटीन चिकन अंडे में, एक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए एक सवाल का जवाब देते हुए। जर्दी पर गिरने के इसका मुख्य सामग्री। यही कारण है कि कुछ लोगों को पूरी तरह से भोजन में इसका इस्तेमाल नहीं करते। लेकिन यह केवल जो लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर से पीड़ित के लिए सिफारिश की है। इस मामले में हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि एक अंडा एक पूरी खाने, आप शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा।